Xarazi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

158

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2015 (18:07)

Data rejestracji 28.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	witam ! dietka do oceny zapraszam ! witam jestem nowy na waszym forum wzrost 179cm waga 96,5kg wiek 23 lata cel waga 75-79kg oraz lekka rzezba najpierw redukcja , potem masa potem rzeźba zapotrzebowanie wyliczylem na 2700 i dalem deficyt - 400 na poczatek zobaczymy co z	5	2015-12-03 19:52
Trening dla początkujących	Proszę o poprawke treningu. pon: klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12 10 8 rozpietki na poziomej 12 10 8 tric wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 12 10 8 prostowanie ramienia ze sztangielką w	8	2011-09-08 11:54
Trening dla początkujących	Oceńcie trening :) ćwicze juz dobre kilka miesiecy ale mialem przerwe i holandia itd.. wiecie jak to jest. teraz chcialbym sie pobawic silownia dobre pare lat. na poczatek przedstawiam moj luzny trening i ocencie go z dystansem.. ;) interesuje mnie masa i rzeźba po	3	2011-09-08 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	interwały początkujące. siema. mam problem ;] biegam narazie co 2 dni 40 min. przebiegam w tym czasie okolo 8 km stałym wolnym tempem. ale chciałbym dorzucić bądź zamienić te bieganie na interwały. interesuje mnie jak najszybsza redukcja tkanki tluszczowej. jakie polecacie	1	2010-08-13 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze odpowiedzcie na szybkie pytanie. !! sluchajcie. biegam juz miesiac co drugi dzien po 42min dokladnie. wolnym tempem , przebiegam około 8km w tym czasie. nie jem pizz , fast foodów i ogolnie staram sie jesc mniej i pic tylko niegazowana wode. jednak przez ten miesiac nie zauwazylem	2	2010-08-05 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE OCENCIE MOJE ODCHUDZANIE waże 95kg 178 cm wzrosu i mam 18 lat. moim niebagatelnie najważniejszym celem jest schudnięcie bo mam naprawde wielki brzuch , jednakże nie chciałbym tracić na mięśniach. biegam 3 razy w tygodniu. diety jako takiej nie stosuje bo to nie jest dla	1	2010-07-08 11:28
Trening dla początkujących	TRENING OGOLOROZWOJOWY DO OCENY wiem że jedno ćwiczenie na każda partie to mało no ale cuż przy tym pozostane. dysponuje tylko sztanga ławeczką i drążkiem. interesuje mnie duża intensywnosc więc jesli czegoś moge dać wiecej czegos jest za mało to mowcie. dzieki 1 dzien	1	2010-07-04 14:39
Trening dla początkujących	Trening "OGÓLNY" do oceny. witam. chciałbym abyście nie potępiali mnie za to co robie a jednak ocenili. ćwicze na siłowni co drugi dzień klatke i bica. również co drugi dzień naprzemian z siłownią w domu robie pompki brzuszki przysiady (wszystko małe serie) oraz podciągam	0	2010-07-03 20:27
Trening dla początkujących	JAK I KIEDY BIEGAĆ ABY NIE TRACIĆ MIĘŚNI? witajcie. obecnie cwicze co drugi dzien na silowni. i juz od jutra chce zaczac biegac. zalezy mi na jak najszybszym spaleniu tkanki tluszczowej! ale nie chce tracic przy tym tkanki mięśniowej. dodatkowo chodzi mi o to aby wyrzeźbić sylwetke i	1	2010-06-29 22:04
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe i aeroby do OCENY !!! cześć. chciałbym żebyście ocenili mój trening oraz to co chce robić i ewentualnie powiedzieli albo cos skorygowali ;] więc najbardziej mnie interesuje trening na rzeźbe i spalenie tkanki tluszczowej. ( mam 18 lat 177cm wzrostu i waze 90 kg)	2	2010-06-28 18:14
Trening dla początkujących	Oceńcie ! cześć. chciałbym żebyście ocenili mój trening oraz to co chce robić i ewentualnie powiedzieli albo cos skorygowali ;] więc najbardziej mnie interesuje trening na rzeźbe i spalenie tkanki tluszczowej. ( mam 18 lat 177cm wzrostu i waze 90	2	2010-06-28 17:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	witam ! dietka do oceny zapraszam !	2015-12-03 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	witam ! dietka do oceny zapraszam !	2015-12-03 20:16
Trening dla początkujących	Proszę o poprawke treningu.	2011-09-08 15:28
Trening dla początkujących	Proszę o poprawke treningu.	2011-09-08 13:56
Trening dla początkujących	Proszę o poprawke treningu.	2011-09-08 13:39
Trening dla początkujących	Proszę o poprawke treningu.	2011-09-08 12:52
Trening dla początkujących	Oceńcie trening :)	2011-09-08 11:52
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe i aeroby do OCENY !!!	2010-06-28 20:45
Trening dla początkujących	Oceńcie !	2010-06-28 20:45
Trening dla początkujących	Oceńcie !	2010-06-28 17:55