dni

czyli po kreatynie biorac DI potrztymam to co zbuduje i po DL przepuscmy 4 dni wolnego i dalej pozniej kreatyna

Tak w dni treningowe przed i po 5g

Badania będę mógł zrobić za 3 dni

Może przywodziciele uda? - taka mała grupa mięśni niezwykle łatwa do uszkodzenia. Spróbuj przez kilka dni oszczędzać przywodziciele i stosuj np. Fastum i Ibuprom. Zobacz, czy przejdzie - odezwij się. Pozdrawiam. guru

[...] całości - 20g na 100g białka to będzie w czystej piersi, a jak kupujesz fileta z całego kurczaka to Ci zawsze wyjdzie, że musisz ze 200g wywalić bo to chrząski, błonki i inne dupolety... poza tym... ile dni pod rząd możesz jeść filet z kurczaka? A jak zaczniesz zmieniać na np. tuńczyka jajka itp to już wcale nie wyjdzie tak ekonomicznie

"Sposób użycia: 3,4 g proszku (3 g kreatyny) wymieszać z wodą lub innym napojem. Przyjmować raz dziennie po treningu, w dni nie treningowe o podobnej porze. Stosować przez okres 4 tygodni, po czym należy zastosować 4 tygodniową przerwę".

Znowu gdzieś Ci dzwoni ale tak nie do końca.Kiedyś a nawet obecnie stosuje się fazę nasycania przez kilka pierwszych dni cyklu i tu dawki właśnie mogą wynosić ok20g dziennie. Druga sprawa u osoby zdrowej nerki nie bolały i nie mają prawa boleć .

Kochani : napiszcie wreszcie jak to dawkować. ZMA wiem ze 3 kapsułki przed treningiem 60 min i 3 kapsułki porzed snem. A TT wiem (750mg -1 kaps) biore 1 przed treningiem i to wszystko. A jak dni bez treningu - jak dawkowoc. Prosze o pomoc, bo spieprze sobie cały cykl. Do tego dziennie 1000mg wit C.

Czyli odrzucajac metke cykl moglby wygladac tak: dni 1-40 prop 50mg e2d 18-43 wino oral 20mg ed 1-43 eca 75mg ed (2on/1off/3on/1off) 44-54 clomid 50mg ed 1.)Czy takie odblokowanie jest wystarczajace? 2.)Jestem podatny na gino, czy dodac do cyklu nolve 10mg ed?

po co brać odzywkę białkową 3 razy dziennie? cell pump nalezy brac codziennie, xplode - raczej w dni treningu silowego, odzywkę białkową - wtedy kiedy potrzeba białka

[...] leczniczą i moim zdaniem efekty były całkiem zadowalające. Należy jednak rozróżnić głodówkę leczniczą od bezmyślnego głodzenia się. W 1 przypadku przez jakiś czas (od 2-3 dni nawet do kilku tygodni) nic nie jemy (pijemy jedynie wodę mineralną) i bardzo ważne żeby prawidłowo z głodówki wyjść (najpierw soki rozcieńczone z wodą, potem same, i [...]

[...] dochodze do wniosku ,że najlepiej jest stosować ckd ćwicząc tylko aeroby z jedną roznicą ,że zwiększyłbym udział węgli do 40g na dobe i ładował sie jednak węglami ale już nie w takiej ilośći jak by chodził na siłke myśle ,że w dzień ładowań zapodawałbym tak około 250g węgli i co 10 dni jeden to ładowanie i 2 g białka na kilo suchej masy

no wiem 300g starcza na 6 tyg w przypadku trzech dni treningowych w tygodniu

[...] dzieki im nie licz:) Co za glupota!!:) Na tej diecie one Cie moga jeszcze bardziej podsuszyc i podrzezbic, ale jesli chcesz nabicia, to musisz pokombinowac odpowiednio z ladowaniami, bo to one na tluszczowce odpowiadaja za nabicie. Jak masz dobre ladowanie, to fajne nabicie i przy tym swietna definicja potrafi sie utrzymywac i dobre [...]

Początkowo wykonujemy nie więcej niż 5 takich interwałów. Masz na myśli że 5 w tygodniu tak? Pamiętając o odpowiedniej rozgrzewce przed i wyciszeniu po wykonaniu interwałów. Mógłbyś zaproponować jakąś rozgrzewke i wyciszenie po? Jeśli chodzi o długość tego treningu to ile byś polecał? +To z tymi elementami, to może być tak jak napisałem że [...]

dobrze, ale czy nie można po prostu tego wymasować czy jakieś maści? Czy poczekac kilka dni na poprawe ? Noga w gips czy co, proszę o wypowiedź czego się mam spodziewać..

możesz smarować jakąś maścią. oszczędzaj nogę przez kilka dni. i jak nie będzie poprawy np. po niedzieli to udaj się do lekarza

W dni nietrengowe Gainera brac 3 czy 2 razy?? ------------------------------------------------------------------------- Czyli BCAA Brac w Trengowe: przed treningiem 30min -->3 kaps. i po Trengu bezpośrednio ---> 3 Kapsułki, a w nietrengowe po sniadaniu --- 3 kapsułki! tak to mam rozmieścic??? [...]

Czyli jak mam to rozmieścić? jak w dni Trenigowe a jak w nietreningowe?

300g masz na 60 porcji czyli na 30 dni - troche mało dokup jescze mono olimpa w blistrach (tanie) tak żeby ci wyszło przynajmniej te 6 tygodni