dni

1 ZN i 5 Fil. masz na 50 dni wtedy przy takim dawkowaniu policz sobie 6 + 6,5 * 5

Tak, tutaj masz: "Panowie proszę o poradę, Biję co 2 dni testa propa i wino z alphy oraz tren acet jestem po 8 strzałach. Podjadam prowiron 2 x 25 mg i nolvę 2 x 20 mg żeby maksymalnie zbić aromat. Wczoraj zrobiłem wyniki bo jakaś mi sę pod sutkiem boląca gulka zaczęła robić i wyszło: Estradiol - 6 III 53,4 pg/ml 11,6 — 41,2 Prolaktyna (PRL) [...]

Z ostatnim strzałem dajesz 5000iu rozbite na 1000iu e2d i 3 dni po ostatnim hcg wjeżdżasz z clomem :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-12-27 19:21:43

ok, a ten clom to jedna dziennie przez 20 dni?

'9kg masy miesniowej w 21 dni to nie problem!' dobre hehe

Dodaj w poniedziałek do klatki brzuch jak robisz na maszynach (tak to możesz robić w dni nietreningowe w domu) przedramię daj w piątek

TAK, jestem od jakichs od 10 dni na tej dietce, u mnie to troszke ciezej idzie, bo resztki tluszczu zostaly i sie nie chca mnie odczepic- niedobre nooo Co do wegli to przez pierwsze 2 tyg wprowadzenia nie wiecej niz 20gr!!!! (wiem- MASAKRA)a reszta to zalezy od wagi (wypelnij profilek bedzie latwiej)

Sachem, a od kiedy Ty clever_eva jestes ?? yyyy tak jak pisalam 14 dni wprowadzenia do diety to nie wiecej niz 20 gr wegli!!!

mono w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu, w nietreningowe 5g rano.. gluta 10g po treningu i codziennie na noc

[...] o cardio po treningu to jest to tzw. afterburning. Podwyższa się tym ilość kcal spalonych wcześniej na treningu. Oczywiście po treningu siłowym wiadomo nadal występuje zwiększona podaż energii. Osobiście prponowałabym wrzucić ze 2 sesje cardio w dni nietreningowe. Miałyby one trwać około 45- 60 minut. Dałoby to dodatkowy deficyt kaloryczny.

w dni bez treningowe moim zdaniem lepiej sprawdzil by sie trening HIIT lub TABATA

17 lat. 61,5kg na czczo, wzrost jakieś 182cm. Trenuję w domu niecałe 2 lata. Trenuje co 2 dni :)

Z Twoim stażem, plan na przestrzeni pięciu dni, zablokuje bardzo szybko Twój potencjał. Psychicznie i fizjologicznie już po kilku tygodniach będziesz jak metaforyczna dętka. Wolne ciężary, podstawowe ciężkie wielostawowe ćwiczenia to coś dla Ciebie, trzy razy w tygodniu będzie optymalnie.

Niezbyt sensowne jest ocenienie dwóch posiłków. Sprawdzić można całość diety, a najlepiej kilka jej przykładowych dni. Do tego niezbędna jest wiedza na temat osoby, dla której jest to dieta, obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, podział na zalecane ilości składników odżywczych, itp. Dlatego też zapraszam Ciebie do działu odżywianie i [...]

[...] ale rozplanowanie fatalne. Klata + nogi na jendym treningu? - odpada (to sa 2 duze partie miesni), plecy po treningu nog? - odpada (prostownik za bardzo dostaje), bic 2 dni po treningu plecow? (nie sadze aby zregenerwoal Ci sie po treningu najszerszego grzbietu), barki dzien po treningu trica? - nie ma takiej opcji, zeby sie tric [...]

Niestety, ale nie ma to specjalnego sensu. Woda, która zrzucisz wróci w ciągu kilku dni po powrocie do zerowego lub dodatniego bilansu energetycznego. Nie wiem jaki jest Twój poziom tkanki tłuszczowej na tę chwilę, ale zdecydowanie warto zejść nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki. Po [...]

nic nie odczuwam -co znaczy to sformułowanie, nie odczuwasz pracy mięśni, tzw. zakwasów w kolejne dni, czy palenia wewnątrzmięśniowego podczas treningu, czy wogóle nie masz efektów swojej pracy...? należałoby to sprecyzować...

[...] -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta-deka 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]

Hmb:z rana 2 kpa.po treningu 3 kap. i na noc 1 kap.w nietreningowe tak samo L-glutamina:z rana 5g i po treningu 10g w dni nietreningowe z rana 5g i na noc 5g. kreatyna:zrana 5g ipo treningu 5g w nietreningowe tak samoalb otylko z ran 5g bież w takiej kolejności kreatyna po 15 min gluta i po 15 min hmb Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

czyli 5dni po 2 tabs a potem 10 dni po jednej tak? A kiedy po jedzeniu ?