dni

póki jest dostepny warto się zajadać szybko się kńczy a jeśli lubisz warto wrzucić co 2-3 dni spokojnie

troche za malo info o co dokładnie chodzi ale ilość posiłków w ciągu dnia nie ma większego znaczenia, za to ich regularność na przestrzeni dni już tak

Dodaje teraz. Jestem na tej diecie od bodajze okolo 40 dni. Waga spadla z 94 na 89.(glownie woda). Jednak z tali tez cm polecialy ladnie. Mysle ,ze wszystko jest dobrze ,ale wrzucam dla pewnosci ,bo moze cos robie zle. cardio zazwyczaj 40 min po treningu siłowym. Na poczatku waga poleciala szybko , teraz to jest gdzies 0,6 kg na tydzien. [...]

[...] wywalic maslo? Ogolnie jestem zdania ,ze najwazniejsze jest pilnowanie makrosów. Poki co raczej bede jechal dalej ta dietka co do tej pory(zamieniajac bialko z prochu w drugim posilku na jajka). W maju mam matury ,ale sporo dni bedzie wolnych , to od tego miesiaca do konca czerwca wprowadze takie zmiany jakie ty proponujesz i porownam sobie :)

W przypadku treningów fbw średnio się sprawdza trenowanie dzień po dniu, bo po prostu wykonywałbyś trening tych samych partii dzień po dniu. Jeśli jest konieczność wykonania dwóch treningów w skali tygodnia jeden po drugim to możesz zrobić w podziale push/pull, a tego ostatniego dnia zrobić FBW i też będzie dobrze jeśli masz do dyspozycji 3 dni [...]

slayerek01 napisz na gg to pogadamy,a za pare dni wkleje przykladowe bo juz bd konczyl

[...] Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 93 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka 4 dni w tygodniu Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2-2,5 tluszcz 1-1,5 Cel : masa / siła Ograniczenia [...]

Ja bralem jak eana po 250 mg co 5 dni

głupie pytanie możesz brać raz na 2tygodnie czy raz na 2 tygodnie możesz brać co tydzień i możesz też co 5dni ale jak będziesz brał co 2-wa dni to też będzie ok Po to jest ankieta :-))

w 7 dni płaskiego brzucha mieć nie będziesz załóż sobie konto na sfd i wejdź w dział odchudzianie -> trening dla początkujących

Do standardowego planu o ile wiesz o jakim mowa dodajesz po jednej serii do każdego ćwiczenia Jednak dwa dni treningowe bardziej pozwolą Ci na utrzymanie kondycji niż na poprawę wyników pozdro

Jak nie masz problemów z łapaniem tłuszczy to trzymaj podobny bilans w te dni, jak się otłuszczasz to w nietreningowy mozesz uciąć trochę.

nie ma reguły, liczy się całościowy bilans, a raczje jego średnia z kilku dni ;-)

3 dni po ostatnim propie

najpierw prolongatum 100mg co trzy dni jak się skończy to propionat 150mg co drugi dzien

nie masz pojecia o saa bierzesz dlugi ester co 3 dni ??? ale w sumie zbliza sie lato wiec wysyp sezonowcow znou sie zaczyna

tez tak myślałem , nie chce przej**ać tak jak z mono classic z Vitalmaxa ktorą jadłem kilka razy i zawsze nie 500 g nie starczało mi na dłużej niż 50 dni }:-(

omnadren 250mg co 4 dni 16tygodni taki cykl zrob

kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 20-30min po treningu i miedzy posiłkami(dawki w zaleznosci od braków w diecie)

A jak włączyć do treningu aeroby? 20 minut po siłowni i w dni nietreningowe może być? Zmieniony przez - mariom759 w dniu 2013-11-14 07:26:32