dni

[...] to spalanie...takie sobie eca - daje radę jak najbardziej choć jak uriel nadał wcześniej za wszystko odpowiada dieta. Ale ja np w tym roku byłem na poziomie 1500kcal przez 5 dni w tyg (prawie 12 tygsów) na eca a więc teoretycznie masakra dla mięsa a wizualnie efekty były znacznie lepsze niż przed wycinką. Nigdy tego nie przeliczam na cm w [...]

Wykonuj trenig plecow raz ale poządnie, a nie rozkladasz to na kilka dni. W miesiąc raczej na wielkie przyrosty liczyc nie mozna. Pozdr

do okolo jakiego wieku sie rosnie? bo ja bede mial za kilka dni 16 lat i mam 179 cm wzrostu i chcialbym jeszcze urosnac z 5 cm...

Staż 4-mce, popełniasz ten sam błąd który ja popełniałem, nie trenuj partii raz w tygodniu, lepiej lżej a częściej. Ułóż sobie plan FBW na 3 dni, całe ciało trenowane na każdym treningu.

to co mam zmienic cwiczenia czy dni ich wykonywania

Aeroby mogą być po każdym treningu, jak i w dni nietreningowe z rana. Pamiętaj o diecie redukcyjnej, bo bez niej nie ma żadnych szans na nic.

ok tylko jak to rozłożyć na dni tygodnia 3 razy w tyg max jestem w stanie chodzić na siłke i jak jest tu z seriami i powtórzeniami?

Warto zrobić EKG, zdziwiłem się sam po większych dawkach nandro kilka dni temu przypadkowo zlecono mi EKG, i wyszło mizernie, a jeszcze 2 lata temu wzorowo, dlatego sami zróbcie jeśli kręcicie nandro w większych ilościach dłużej

czyli kupic omege3 i filomag+b6? - tak ale przede wszystkim preparat z głogiem bo to on spowoduje odczuwalne obniżenie ciśnienia "TABLETKI TONIZUJĄCE LABOFARM 60 tabletek" takie cosik mam i bardzo dobre IMO. Kłucie powinno ustąpić w przeciągu 2 dni. Jutro będzie dużo lepiej jak kawę odstawisz.

[...] olimp Kreatyna 10g dziennie/ naczczo 30-40 minut przed sniadaniem, kolejne 5g po treningu - do kazdej porcji kreatyny pij 50g carbo co przyspieszy jej wchloniecie sie. W dni nietreningowe 5g krety. Zma 3caps przed snem Przy takim stazu jest mozliwe ze miales juz kilka cykli kreatyny / wiec jesli bylo ich sporo mozesz sprobowac jablczanu [...]

ale oczym w ogóle rozmowa...zrobić taka forme,(odwodnic sie pół biedy ale zrobic to tak żeby nie być przy tym płaskim) nie musze mówic chyba że ostatni dni do zawodów startujący funkcjonuje jak zombi,a tu jeszcze walic fiflaki,salta czy co tam..??? Ja chyba w połowie jego formy bym konał pod kropłowka z braku funkcji zyciowych

Ja sie też tym nie przejmowałem dopuki tak nos mi sie nie spiekł ze był cały czerwony a reszta normalna Ale na następny dzień już bylo dużo lepiej a za dwa dni już wogóle nie był czerwony tylko troche bardziej "brązowy" od reszty ciała YAB0L- spróbuje Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-06-05 15:34:11

Trening ogólnorozwojowy, w poniedziałek i sobotę, w resztę dni może zostać zakłócony okres regeneracyjny. Powodzenia

Sprawdź swoje maksy,odpopdznij 9-12 dni i zaczynaj trening HST.Następnym razem pytania dotyczące treningu HST zadawaj w dziale"Alternatywna droga".Pozdrawiam.

ok dzieki za odpowiedzi :) biegac co 2 dni po ok 30min i dokladac sobie z czasem po 5min+ ?:)

A jeśli chodzi o suplementację? Producent podaje następujące dawkowanie: 1 porcja (10g) na czczo i 1 porcja przed treningiem, a w dni nietreningowe tylko na czczo 1 porcja. Z kolei na siłowni trenerzy zalecali 1 porcję przed i 1 porcję po treningu. Której opcji się trzymać?

Tak jak koledzy wyżej uważam że 5 razy w tygodniu w tym wieku to nie zbyt dobre rozwiązanie. I do tego split ? Kiedy te partie odpoczywają ? Na Twoim miejscu jechałbym na dobrym fbw nawet 3 dniowym, ewentualnje zmienił tego splita albo wskoczyl na push&pull, nie wiem jak ty te partie w nim podzieliłeś. Przemyśl to ;) A jeśli chodzi o krete to [...]

Ja również uważam, że trening siłowy 5 dni w tygodniu dla 15latka to lekka przesada. Swojemu 18letniemu bratankowi zalecilem np 3dniowy FBW. Sam zresztą od niego zaczynałem powrót po kilku latach na siłkę. Moim skromnym zdaniem więcej nie znaczy lepiej...

kilka pierwszych inj. - ból odczuwalny do 2 dni ale do zniesienia i lekki stan podgorączkowy - później wszystko ustąpiło.

[...] Thermala z alkoholem/nikotyną. Jeśli zauważysz u siebie objawy typu kłucie w okolicach klatki piersiowej albo zawroty głowy przy wchodzeniu po schodach zrezygnuj na kilka dni z forsownego wysiłku siłowego na rzecz aerobów. Paradoksalnie te ostatnie w umiarkowanym tempie pozwalają uspokoić serducho, natomiast trening siłowy z dodatkiem Thermala [...]