dni

jak by się zaczeło coś dziać zaczoł bym kilka dni od 40 mg potem zszedł na 20

ok thx za info bede jadł gajnera po posiłkach (sniadanie obiad kolacja) a soje na noc ( gajnera w dni treningowe zamiast po kolacji to po treningu) taki plan może być ?

dopiero edzis pisze wczoraj musialem do pracy pedzic. jest problem bo na silce nie mam drązka jedynie w domu. `A JEZELI PLECY BEDE CWICZYL NA SILCE TOTRENING BEDE MIAL 4 RAZY W TYGODNIU ja niestety mam tylko 3 dni (praca)

po treningu siłowym właśnie wskazane bieganie nie jest. Najlepiej, w dni bez treningu siłowego.

w te dni nietreningowe odpoczynkowi*

Samo 5x5 nic nam nie mówi, dobrze jakbyś rozpisał cały trening, co z czym łaczysz w jakie dni trenujesz, jaki masz staż treningowy Moze słabo u Ciebie z regeneracją, źle sie odżywiasz, mało sypiasz

czyli system 5dni treningu pod rzad (jeden dzien jedna partia, jedynie raz plecy +nogi) i pozostale dwa dni tygodnie - przerwa nie jest zbyt dobry, tak?

Jeżeli wykonujesz grupę tylko raz w tygodniu to trening w 5 dni pod rząd nie jest jeszcze taki zły - gdyż codziennie ćwiczysz inną grupę, jednakże przydałaby się jakaś przerwa w środku, choćby po to by dać odsapnąć układowi newrwowemu.

[...] na palce na hack maszynie wt.- 1-wyciskanie w lezeniu na plasko 2-wyciskanie sztangielek w lezeniu dodatnio 3-wyciskanie sztangi w lezeniu ujemnie 4-rozpietki dodatnio 5-francuskie wyciskanie jednoracz stojac 6-francuskie wyciskanie w lezeniu mlotkowo oburacz 7-pompki na poreczach musze jeszcze dobrac cwiczenia do dwoch pozostalych dni.

Zależnie od braków w diecie a mieszać możesz smiało z mlekiem nawet w dni treningowe. Polecam poczytać nawet: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html pozdro

[...] Nie wiem czy jako osoba początkująca będziesz w stanie odczuć ten efekt. Bez wątpienia trzeba trochę doświadczenia w kwestii treningu siłowego i czucia mięśniowego aby wykorzystać je prawidłowo. Stosowanie standardowe: 5g kreatyny przed i po treningu. W dni wolne w dowolnej chwili. Arginina 4-5g przed treningiem. Cytrulina 3-4g przed treningiem.

2-4 dni ma okres półtrwania,i różnie piszą że do ilości 0.5 jest niewykrywalna.

Wielkie dzieki snake126 :* w dni nietreningowe też ładować pełną ilość bcaa ? a wliczać moge bcaa z białka Sojavit Olimpu ?

a tak serio wal 5 dziennie przez 40 dni..

cwiczysz 5 dni i juz suple?;]

Dzięki Panowie za odpowiedzi. Jedno pytanie jeszcze. Powinno się brać kretyne we dni nie treningowe tylko rano a z treningiem rano i po treningu. Tak?

dietka będzie od marca teraz ograniczam przygotowuje organizm. A clen nie wiem już sam jak mam brać każdy mówi inaczej. Ostatnio dostałem opcje taka : 2 dni on 1 off przez 4 tyg 2-5 tab dziennie piramidowo zwiększasz co o niej myślicie

[...] wołowina ale żadko zalęży jaką stara kupi nieraz nawet z 350 gram i 100 gram ryżu /MIESA 150G WYSTARCZY i nieraz po 2 godzinach zjadam rybke albo jogurcik nie zawsze a w dni bez teningu 50 gram kotlecików sojowych i 100 gram kaszy albo zamiast kotlecików z 2 jajka /OK przed snem pucha tuńczyka DIETA NIE WYGLADA ZLE, DODALBYM TROCHE WARZYW. [...]

[...] one bardzo widoczne. Po odstawieniu bialka na 2-3h zabarwienie znika. Ten barwnik bynajmniej na moj organizm ma katastrofalny wpływ... Biore białko około 1dnego miesiac. Dwa dni temu po kadzej porcji bialak zbieralo mi sie na wymioty- mowie nic to przyzwyczajenie do smaku. Wczoraj odstawilem bialko wziolem tylko poranna porcje a to co sie dzialo [...]

hej ja mialem taka jazde po matrixie ciastka syntraxa,tylko bez goraczki i sraczki ,poprostu jadlem to sobie pare dni i zle sie czulem,caly blady bylem, zawroty glowy i zaburzenia rownowagi,w szpitalu jak mi sonde zrobili to okazalo sie ze matrix caly czas mi zalegal w zaladku i dwunastnicy przyklejony do scianek,nie wiem co dodajacie do tych [...]