dni

naczytałem się o trądziku po dziurki w nosie kiedyś. Trądzik każdy ma, mniejszy, wiekszy lub bardzo nasilony, a jest to spowodowane jakimiś tam bakteriami, nie pamiętam dokładnie, to co mogę Ci poradzić i u mnie działało, to 1) zmiana diety, nie jedz dużo tłustych rzeczy, wyeliminuj z diety słodycze a przede wszystkim te z czekoladą, pamiętam że [...]

Wklej wyliczenia zapotrzebowania kcal ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Coś mało kcal Ci wyszło. Wrzuć również kilka innych dni diety.

[...] ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Coś mało kcal Ci wyszło. Wrzuć również kilka innych dni diety. wychodzi mi 2,200 kcl zapotrzebowania po odcieciu 300kcl ( jestem endomorfikiem) A gdybym stosował się tylko do jednej diety tej wyżej? ( 100kcl ktorego nie [...]

Jak będziesz urozmaicał, to powinno być dobrze. Wrzuć ewentualnie jeszcze kilka innych dni, aby zobaczyć jak one wyglądają.

To że nie boli nie znaczy że mięsień się zregenerował, ja robię partię raz na 8-10 dni i jest progres bo tyle czasu potrzebuję na regenerację IMO więcej regeneracji = lepiej, ale też bez przesady że ktoś raz na miesiąc poćwiczy :)

To mogę go dajmy na to ćwiczyć 3 dni w tygodniu czy też zostać przy 1 ?

25 dni za malo na cykl

[...] czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc odpowiedni plan zwywieniowy i trening ! dopiero wtedy myśleć o suplementach / odzywkach Pomocne linki : Odzywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania [...]

nie wiem nie moge znalezc ale powinno sie brac 50mg do 150 mg na tydzien a co ile dni strzaly??

Trenujesz/trenowałeś coś? Co do drążka to możesz go wpleść w jakiś ogólnorozwojowy plan - np. jakiś z podwieszonych. Do tego poczytaj o odżywianiu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Bieganie wówczas w dni nt :)

zgadzam sie z tym ale co sie dzieje jak prolaktyna jest w dolnej granicy zbjiam bromergonem i od 2 dni jest tak ze libido w las poszlo a wczesniej bylo ok

[...] na estro czy inne hormony ,na poczatku mialem prolaktyne 25 zjadlem 30 tab po jednej na noc i spadlo mi do 6 do 3 miesiacach po odstawienu bromo zrobilem badanie i wyszlo 18ng/ml poczym poszedlem do lekarza i przepisal mi 90 tabs bromergonu po jednej na noc teraz jem 24 tab i tu takie zmiany 5 dni wczesniej bylo ok z libido i zwod w miare ok

pytanie co moze sie dziac jesli kilka dni wczesniej bylo dorze a teraz znow klapa ? i pisze z gory to nie psychika

[...] itp wiec ruszylem do lekarza i dal mi bromergon bo test mialem niski 4 w skali od 3 do 11 ,dla tego chce zbic prolaktyne do 6ng/ml i poczekac 3 miesiace moze sie test podniesie ,pierwszym razem zbilem do 6 ale co z tego jak po 3 miechach zrobilem badanie po odstawieniu bromo i mialem prolke 18 wiec dalej poszedlem do lekarza i kazal zbijac [...]

Nockę traktuj jak nowy dzień, posiłki rozliczaj bardziej w na przełomie tygodnia a nie pojedynczych dni, a co do treningu to nie rozumiem jaki masz problem ?? ćwiczysz wedle założeń i tyle

Też mam dwie zmiany i robię jak kolega wyżej. Trening rozłóż tak by np 3 dni w tygodniu pon/wolne/trening wt/srpraca czw/wolne/trening pt/praca sob/wolne trening itd. byleby żeby chociaż 24h pomiędzy treningami było i będzie ok

2j dziennie 5 dni on 2 off haha dla staruszkow dobra dawka.

ok to co polecacie do 70 zł ? jako uzupełnienie diety ? i żeby nie było na 10 dni tylko troche wiecej

jak najbardziej, smialo a w dni nie treningowe, jak stosować? Jeżeli wstaje biore na czczo 7.5mg, około 250mg kofeiny i robię cardio, i wieczorem druga porcja 7.5 mg i bez treningu siłowego ( trening siłowy 3x w tygodniu) czy wziąć rano całe 15mg przed wysiłkiem?

[...] Ci na mięśniach bo w tłuszczyk to pewnie jest możliwe wal do 55 co do treningów to wnioskuje że będziesz cały czas ćwiczył karate, więc ile sił Ci na siłkę pozostanie ?? miej na uwadze to że mięśnie potrzebują czasu na regenerację po treningu, jeżeli masz być w pełni formy to wybierz dni treningowe po których będziesz miał czas na regeneracje