dni

Niestety musisz liczyć się z tym że przez kilka dni będzie ona widoczna na twarzy.

Gram w koszykowke trening mam 1 raz w tygodnu do tego 4-5 dni w tygodniu cwicze sobie na boisku i silowni.Nie cwicze nog wedlug takich programow jak air aler czy super dunk bo nie mam czasu tylko cwicze nogi na silowni ze sztanga i maszynami.Nie bralem jeszcze kreatyny ani innych suplementow Czy moglby ktos podac jakas odrzywka co mi pomoze [...]

LUB 4 DNI

Wydaje mi się, że trollujesz. Jeżeli to nie prawda to odpowiem Ci: Przez 14 dni nie będziesz miał widocznych efektów, nawet jakbyś robił 1000 pompek ( więcej nie znaczy lepiej ). Poczytaj o treningu domatora ( jest do tego odpowiedni dział na forum ).

trzy dni silowni pod rząd to nienajlepsze rozwiązanie ,napisz dokladnie jak ćwiczysz i wypełnij ankiete działu

ew. możesz zrobic taki minimalistyczny cykl- czyli w dni treningowe bierzesz dwie dawki po 5 tabl. a w nietrenigowe jedną dawkę 5 tabl.

Myślę, że 2 puszki starczą w zupełności . Oczywiście możesz wziąć Clouta z Noz'em, HP czy Xtreme Stackiem. Wybór jest duży. Jeżeli funduszy masz mniej to np. Clout + jabłczan -:)

glutamina jak kazda inna przy twoich wymiarach raczej zbedna wez sie za jedzenie uzupelniaj diete bialkiem lub gainerem ewentualnie jezeli jestes uparty na glu stosuj tylko w dni treningowe 7-10g 30min przed treningiem oraz zaraz po nim

e2d 100mg jak coś lepiej. Ale jak ma 250mg to co 3 dni za często będzie a szkoda soku marnować. Mówię tu jak by brał minimalne dawki. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2009-03-07 10:43:57

[...] to miec w bilansie wliczone? na sniadanie mozesz jesc placki z owsianki, nalesniki, mieso/rybe- co tylko masz ochote. mozna nawet zrobic pyszne ciasteczka owsiane, w ktorych poza platkami jest porcja wpc, jajka, orzechy, etc.. wystarczy upiec jednego dnia wiekszą ilosc i masz spokoj na pare dni. zerknij do kuchnia sfd- masz tam mnostwo przepisów

Poco carbo w dni NT??

do kreatyny..a co jest nie tak? gdybym mu napisal 2 porcje dziennie krety w dni NT , w tym drugą w porzee trenignu / wieczorem - to bez carbo by była; ale rano biore zawsze z carbo/+tauryną

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do porannej porcji kreatyny 20-30g do porcji potreningowej 40-50g gainer np.30min po treningu,miedzy posiłkami

kurcze, a nie lepiej polaczyc clouta i cp 450g? na 50 dni kazdego dnia po jednej porcji kazdego

No to ze sprzetu to mam 3sztangi jedna łamana i dwie proste mam 159kg cięzaru 3 chantle atlas samorubke ławeczke,i przez te 5 mjechow ćwiczyłem według planu gotowca ktorego wziołem z neta ale niestety usunołem go pare dni temu bo robiłem formata koma;] niewjem co jeszcze moge powjedzec jak cos jeszcze to mowcie!!

AAKG i Aero przed treningiem na pompe, po treningu i w dni NT nie bierz, szkoda hajsu Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2013-12-11 16:49:25

hiit lepiej wykonowyac w dni bez silowni

[...] miesni) BCAA, teraz najlepsza oferte ma trec -> 240kaps/69zl i bierzesz nie tak jak podaje producent tylko 8kaps(5g BCAA i 1g tauryny) przed treningiem i odpuszczasz dni nietreningowe; L-glutamina roowniez trec ->400g/89zl i bierzesz 5g rano i 10g po treningu ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

15/16 dni to w przypadku jak bijemy dawki lecznicze a jak ktos wali pow 500mg/week to wachania stezen sa wieksze, wiec min e5d jak dla mnie

jakie wachania stezenia sa wieksze? I wogole o jakich wachaniach ty mowisz? EDIT: Bijesz przykladowo 1000 mg testcia czyli stezenie wyjsciowe jest 1000 po 15/16 dniach wykorzystasz przereagowalo/zostalo uzyte 500mg wiec polowa. Nie rozumiem wiec o jakich wachaniach ty mowisz. To wszystko zalezy od tego ile i na jakim poziomie chcesz utrzymac. Tak [...]