dni

podziel ciało na dwie części i trenuj cztery dni w tygodniu- to b. uniwersalne i w pewnych okresach świetnie sprawdzające się rozwiązanie jednakże jesli naprawdę zależy Ci na tym aby pomoc była adekwatna to wypełnij to; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] widocznie pomimo stosowania gainerów nadal był deficyt kaloryczny, trening domatora dobry na początek, potem i tak na siłkę trzeba się wybrać czy zakupić sprzęt do domu. Pokaż co dzisiaj zjadłeś http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Rozpisz jak trenujesz czyli co po kolei i jak robisz w jakie dni

5 dni to chyba trochę za dużo szczególnie jak dopiero zaczynasz. Plan kompletnie nie dla Ciebie. Więcej nie znaczy lepiej! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj szczególnie MIT 4!

Tak normalne.Nie przejmuj sie i nie kombinuj.Za dwa dni powiedzą Ci dalej co robic.

A jesli mam przyjsc na kontrole za 2 dni, to znaczy ze najjprawdopodobniej sciagna mi szyne? PS. ile moze byc zwolnienia z wf :D XD ?

[...] W przeszłości miałem 2 razy zerwane więzadła krzyżowe, aczkolwiek myślę że to może nie być związane z tym urazem. Wracając do tematu. Po nabawieniu się urazu zrobiłem parę dni (2-3) przerwy, następnie wznowiłem treningi. Początkowo doskwierał mi lekki ból, który po przebiegnięciu 3 km przechodził w czasie treningu mniej lub więcej - bynajmniej [...]

ja swojej diety nie mam jeszcze, ale staram sie jesc duzo i zroznicowane posilki, mam nadzieje ze przez najblizsze dni uloze sobie cos, jeem dziennie okolo 5-6 wielkich posilkow ale w nocy budze sie i tak okolo 3-4 i tak mnie ssa ze poezja i ide jeem co w reke wpadnie...i chcialem sie zapytac czy to zdrowe jest?

KA troche za mało masz, przy braniu 4kaps(3gr.) na dzień starczy Ci na miecha pozdr. edit: w sumie to duże CP ma 70 porcji i KA masz 30 porcji to w sumie 50 dni cykl jest Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-03-19 14:05:19

W związku z tym ze mam 30 porcji KA a 70 cp jak do dawkować. Lepiej ka brać w dni treningowe czy nietreningowe?? Jesli w treningowe to lepiej rano czy przed treningiem??

[...] Po paru sekundach patrze a mi w oczach puchnie i sinieje miejsce strzału. Norlamlnie zimne poty ale na spokojnie próbuje analizowac co sie dzieje. I wymysliłem - przebiłem sie przez żyłe, iniekcja poszła głebiej ale z żyły naprawde tak z 1ml krwi wypłynęło i pod skórą zostało na kika dni tworząc siniak. Ale żeby za każdym razem to nie wiem.

Dzisiaj mam takie dzien ze sie od rana obżeram Ale od jutra chyba dalej trzymam scisla diete w 25 dni -10cm w pasie -6kg no i niestety -1cm w obwodzie ręki, jednak jej wyglada sie poprawil

niby jak mam sobie wyrobic tolerancje na efke?/ brac ja w dni beztreningowe ?? przeciez to bez sens troche ropie.rdoli mnei w pokoju jeszce nie bralem efki hehe moze kiedys

[...] treningu spodobala mi sie;] No i chcialbym zapytac kogos kto bral to AAKG tylko przed treningiem te 3g, czy bylo okej? No bo niby tego trzeba brac wiecej, jakos z rana i w dni nietreningowe tez. A ja trenuje 3 razy w tygodniu i by wychodzilo 9g na tydzien. Bedzie git? ZAPAS NA PIEC I POL MIESIACA:D Zmieniony przez - jowww w dniu 2006-04-02 [...]

Wcinam 2-gi dzień te unichemowe małe niebieskie tableteczki, przypomnij mi za pare dni to powiem jak działa

2x w dni treningowe, 1x w nietreningowe, smacznego

Dideek dzięki za link ! ;) Długo w nocy czytałem na ten temat no i widzę że w wielu miejscach nie miałem racji, z kreatyny zrezygnuję, przy BCAA zostanę nie zaszkodzi, trening 3 x w tyg 2 siłowe dni i 1 biegowy, dzięki wszystkim za wypowiedzi teraz wiele rozumiem :)

temat był już chyba poruszany, ale do mnie cuś nie dotarło: - Kreatyna w ilości 0,03 g/kg m.c. przed treningiem OK - Czy rano też zapodać sobie na czczo taką ilość (razem z ww prostymi i białkiem serwatki)? - Co w dni nietreningowe (tzn. ile i kiedy)? MOCY przybywaj!

1 raz dziennie wiecej jest niepotrzebne w dni beztreningowe w tej samej ilosci bez wzgledu na pore Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o [...]

[...] sa weglowodany, weglowodany nalezy dostarczyc po treningu najlepiej wlasnie w postaci carbo lub wafle ryzowe z miodem. Kreatyna to juz inna sprawa http://www.sfd.pl/temat181016/ do kreatyny tez warto brac carbo jako transporter i wegle potreningowe W dni bez treningowe najlepiej jest tyle samo kalorii co w treningowe, w koncu mase pewnie robisz

Niema takiej potrzeby zeby 6 dni leciec na diuretyku Jak startujesz w sobote to wez w piatek rano i wieczorem W sobote rano,i tyle te srodki niw wybaczaja bledow Przgniesz,,wyszczasz forme"