dni

ja tyram 5 dni w tygodniu po 8h w kopalni do tego szkola co drugi tydzien(piatek, sobota, niedziela) i cisne silownie 4dni w tygodniu i do szkoły dojezdzam 60km :) Jest cięzko ale tzreba cos z siebie dać. Takze do roboty rodacy

Wszystko można jak sie chce ja na kopalni na przodku pracuję i na siłkę znajduje czas 4 dni wtygodniu

Kolego ja pracuje po 10 godzin dziennie plus trzy godziny dojazdu poltorej w jedna strone, praca na budowie warunki spartanskie pobudka o 5 rano do domu wracam na 19 i daje rade czasu tylko wystarcza w dni treningowe na posilek przed i po treningu potem do spania o godzinie 23 i pobudka rano o 5. Tak ze wszystko jest mozliwe :)

[...] ode mnie, przejrzyj starannie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 - systemy treningowe: Moja rada: jak naprawdę masz malo czasu, weź jakiś rodzaj treningu dwudniowego, GVT rozpisane na 2 dni, push-pull itd. No niby nie staniesz się tym drugim Bruneiką, ale zawsze to solidnie przetrenujesz ciało, lepsza 2-dniowa rozpiska niż nie [...]

Witam Odpowiednio skomponowane posiłki kilka dni przed zaplanowanym wyściegiem dadzą faktycznie najwięcej. Można do tego dorzucić wiele rzeczy - dorzuc więc kofeinę oraz guaranę a do tego witaminy (szczególnie witaminę PP) oraz minerały.

W jakie dni i jak intensywne masz treningi MMA?

no tak kazdy musi sprobowac ! ja wziolem kreatyne 60 min przed treningiem pozniej ok 20 min przed treningiem wypilem 2 czerwone byki :P i kurde o malo co sie nie zrzygalem na treningu centralnie bylem bez sil jakbym nie spal przez 2 dni

nie cwicz czesciej niz 3 dni z rzedu! 5 to zupelna przesada , zrob srode wolna i bedzie oki. co do diety - j.w.

a kilka dni temu przewrocilem się schodzac z gorki i zdarlem sobie mieso z nogie, takie tam .. ale prawde mowiac prtzydaloby mi sie cos na szybsze gojenie sie ran bo juz mnie nosi by isc na silownie a przezto jestem unieruchomiony. wiecej zdjęć i rozwiniecie tematu http://www.sfd.pl/temat277491/ Zmieniony przez - optick w dniu 2006-07-23 [...]

A jak z dawkowaniem tych braków ? i to drugie pytanie czy tyle samo bialka należy spożywać w dni bez treningu ?

Nie jestem specjalistą, ale proponuję zastanowić się, czy spożycie odpowiednio zmineralizowanej wody, warzyw i podaż energii jest na adekwatnym poziomie w stosunku do spożycia białka- w razie wątpliwości należałoby zwiększyć dany czynnik na jakiś czas i ocenić zmiany, ew. poziom ogólnej aktywności w ciągu dnia również. Można w celu dokładniejszej [...]

Spróbuj exe ja miałem z Mylana i super sprawa trzy tabsy 25mg co trzy dni i miesiąc spokoju z estro a też byłem wtedy na cypio z alphy zeneki i też estro mi wywaliło konkretnie a z tym ari to na pewno masz wały miałem z astry zeneki i działał dobrze brałem też z Artmizol i też robił swoje ale ja bym spróbował exe dużo bardziej komfortowo trzy [...]

[...] no ale się coś naj**alo z progresteronem prolaktyna po dece i odtsmtej pory estro świruje prolka progresteton był wysoki wkoncu go udało mi się ubić to libido wkoncu pozadne wrucilo No ale na, estro teraz jestem czuly 150 prop coi 2 dni i juz jazdy z samopoczuciem jak naj**any zamulony brak energi zbije zaraz lepiej jest

1.Czy branie bialka przez zemnie nie bedzie mialo skutkow ubocznych Nie niebędzie miało skutków ubocznych jeśli nie przesadzisz z ilością spożywanego białka w czasie dnia. 2.Czy istnieje cykle tak jak przy braniu kreatyny(faza nasycenie itd.) NIE nie istnieje coś takiego ponieważ białko w proszku dodajesz tylko gdy masz braki w diecie 3.Czy jak [...]

Jeżeli jeszcze 15 dni temu nie wiedziałeś, co to jest "mono", więc to co KOTC proponuje, nie będzie tu na miejscu. Daj tą pełną ankietę, bo o wymiary w małej mierze tu chodzi.

Pierwsza wersja jest prawidłowa. Przy redukcji robisz od 12 do 18 powtórzeń w serii. Najwazniejsze przy redukcji są aeroby, czyli bieganie, rower, skakanka - wszystko dzięki czemu spalasz kalorie ;) Aeroby robisz albo po treningu siłowym albo w dni NT

Rozumiem; ) dziękuję Jeszcze jedno pytanie; ) Kreatyna i alanina w nietreningowe zazwyczaj mam 1-2 dni w tyg wolne od wysilku. Wiec kreatyne chyba lepiej w jakis cykl walnac ale to może za jakis czas, a alanina? Zmieniony przez - sagg w dniu 2017-01-26 14:36:32

Nie wiem skad wzialeś taki sposób uzycia . Na opakowaniu ktore mam w domu jest napisane: 1 porcja dziennie po treningu( ja biore przed) . W dni wolne od treningu zaraz po przebudzeniu. Przyrost tkanki tluszczowej Ci nie grozi.

[...] ale wykonywany 2-3x/tydz bez innych aerobów poprawi wydolność tlenową i np. szybkość na krótkim dystansie. Jeśli masz naturalnie szczupłą sylwetkę to HIIT dodatkowo utrudni budowanie masy mięśniowej. Jeśli chodzi Ci o poprawę układu naczyniowo sercowego to lepiej stosować lekkie aeroby po około 20 min w dni wolne lub po treningu [...]

Moj staz - kilka lat ale duzo przerw mialem. Obecnie 4m-ce regularnie smigam na silke Wiek 24 lata waga ok 78kg Cel - masa Powiedzcie jeszcze jak dawkowac mono ? 5gram przez 30 dni ? czy w treningowe 10 a nietreningowe 5 ?