diet

[...] na aero 2. my tego nie piszemy pisza to amatorzy budowania miesni i mechanicznie po nich powtarzający, młodzi chlopcy 3. zalezy od wytycznych jak nie masz wykluczonego z diety glutenu to mozesz jesc makaron, chleb, ziemniaki mozesz jesc w ramach bilansu ww 4. w takim wypadku ratuje odzywka bialkowa, lub musisz sobie cos przygoptowac dzien [...]

[...] treningu ukierunkowanego na określoną partie mięśni, czy tez treningu ogólnego. Obawiam sie czy jesteś w stanie samodzielnie kierować swoja przemiana nawet od strony dietetycznej, bo mimo, braku jakichkolwiek klopotow z kształtowaniem sylwetki w czasie redukcji, czy przemiany ty nie wyciągnęłaś z diet stosowanych żadnych wniosków, a było [...]

[...] no i ew. "zimno." W sumie to się przestałam jakoś Hashi przejmować. Żadnych dolegliwości nie mam i traktuję się jak zdrową osobę :-D Jedynie zalecenia "gluten- free diet" przestrzegam ściśle. Nie lubię ograniczeń. Gdybym się bała ryzykować, to dzisiaj mnie tu nie było. Pamiętam mój pierwszy trening, jak dzisiaj = pierwszy MC, przysiad [...]

kamil2kc Poczytaj stronę pierwszą. I to: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl

[...] mi starczyło do samego końca. Dzisiaj rano na wadze waga jakiej nie miałem od 26 lat całe 82,8kg. Mięśnie wypompowane z glikogenu wyglądają mizernie ale cóż taki urok tej diety.Kalibracja trwa 10 dni i 10 dnia ładowanie i wiesz co niektórzy czytałem napalają się ze 10 dnia załadują masę słodyczy, pizzę i inne śmieci a ja zrobię to inaczej [...]

[...] niecały miesiąc stosowania wszystkich Waszych zaleceń naprawdę mam poczucie, że robię dla swojego ciała w końcu coś dobrego. Na pewno nie wrócę do dawnych nawyków czy też diet-cud! A to moje marudzenie jest spowodowane tym, że namieszało mi się w głowie i to dość poważnie – całe swoje życie uzależniam od tego ile cm mam w udach i [...]

[...] ~Dieta~ Dziś jadłem głównie domowe danie typu kapuśniak itp więc nie będę rozpisywał ile b/ww/t bo masakra. Podsumowanie: Ostatni dzień szkoły w tym roku więc odpoczynek czas zacząć. Święta coraz bliżej więc coraz mniej czasu na strojenie sobie diet. Jutro trening więc poruszam się trochę, a potem przerwa tygodniowa-wyjazd. Pozdrawiam.

Mnie to Sol ostatnio tłukł do głowy. Odnośnie białka. Dodaj z 200-300g mięsa. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/protein-will-not-make-you-fat Jakie problemy żołądkowe?

[...] z nim radzi. Najlepiej tak jak chlopacy pisza aby sobie wszystko w glowie poukladac i zmienic nastawienie. Wedlug mnie po redukcji popelniles duzy blad wchodzac na reverse diet bo charakterologicznie nie byles do tego gotowy a pozniej boom stalo sie, co mialo sie stac. Przez okres swiateczny zacznij normalnie funkcjonowac przestan liczyc, po [...]

[...] wyszło że nie było czasu na treningi, wyszedł tydzień offu. Rodzice mieli zabiegi, brat przyleciał, siostra przyjechała więc nawet się nie myślało. Dodatkowo wpadł tydzień diet break, może na AMP nie jadłem dużo ale te 4 dni dużo mniej białka, a więcej ww i fatu. Ale spoko, nie redukuje, żaden termin mnie nie goni, a głowa spokojna. Nie [...]

[...] tym lepiej, na pewno dużym minusem będzie brak treningu, ale jak dobrze trafie to się odźwigam na sortowni. Makro ustalam sobie na ~200 białka 200-250 węgli i 60-70 fatu. No dieta w głównej mierze będzie się opierać na konserwach, tuńczykach i filetach z kurczaka z puszki, wpc, do tego jakieś jajka i nabiał już tamtejsze, węgle to wziąłem ryż, [...]

14-21.08 Posłuchałem swojego organizmu i zrobiłem jednak tydzień diet breaka, jednak na wyjeździe miałem dość spory deficyt, regeneracja tam była słaba więc tydzień wyższych kcal szkody mi nie zrobił. I uznałem skoro mało czasu do "deadline" to trzeba działać z grubej rury, czyli to co w tamtym roku zrobiło w ciągu miesiąca ogromną robotę, wiadomo [...]

[...] i jak chociaż jedna będzie mądrzejsza ode mnie dzięki temu dziennikowi będzie fajnie. Tak w skrócie: Wróciłem z Francji gdzie jadłem po 1600-2000 kcal, zrobiłem tydzień diet breaka a tak naprawdę objadanie się po 3500+ kcal dziennie, wróciłem do treningów, potem po tygodniu zabieg, po którym myślałem że nie będe musiał przestawać trenować [...]

[...] kwalifikacyjnych i miałem to szczęście, że mogłem sobie wybrać gdzie chce pracować bo obie firmy mnie chciały :-) Miałem do wyboru praca biurowa polegająca na rozpisywaniu diet i planów treningowych lub praca na siłowni :-D Wiadomo co wybrałem, tak więc od wczoraj oficjalnie zacząłem prace :-) Otwarliśmy kolejny klub należący do Fitness [...]

tak to jest diet ktora doprowadzila cie do stanu w ktorym jestes rozni sie tylko wieksza iloscia niektorych skladnikow. Znajde czas to pogadamy w temacie, akurat bedziesz go miala by przygotowac sie i wszytsko pod zmiany PS Napisz mi czy dysponujesz sokowirowka? Czy w ogole jestes gtowa zmienic styl jedzenia o 180` bo tego bedzie trzeba i ile [...]

[...] + slin. W efekcie po kilku dniach zrobiłem się taki świniak że odstawiłem slin, a kcal dalej leciało tyle samo. Potem zrobiłem znowu krótką wycinkę, ale na HC, więc wrażliwości i tak nie poprawiłem. No i znowu podbicie kcal, i znowu zalanie. czyli ja jak bede zbijal wode VLCD po wakacjach to pozniej po 50g wegli co 2-3 dni powolny reverse diet %)

ja wam ****a dam keho! Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło [...]

dokladnie, objawy podobne jak u mnie - tez stosuje fodmaps :) jest duzo lepiej tu masz dokladna liste http://www.ibsdiets.org/fodmap-diet/fodmap-food-list/ Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-20 12:00:03

Wiesz, zostawmy tak jak jest, a kwestia diet LC ciebie absolutnie nie dotyczy, jezeli duzo cwiczysz i sie pocisz to masz wieksze zapotrzebowanie na sol

[...] odbyłam ostatnie zajęcia na których zostałam solidnie odpytana:) Jutro tylko zaliczyć obecność a w piątek podziękować i finito:) Pewnie się pojawia pytanie co z tą cudowną dietą na początek? W drugim jej dniu puknęłam się w czółko i przeczytałam mój wątek od początku. Ja głupiutka sobie obiecywałam żadnych diet wykańczający organizm, żadnych [...]