co zjesc

U nas jeszcze ludzie mają tendencję do przegrzewania dzieci więc też pewnie stąd większość tak wszystko łapie . Ja staram się swojego tak nie trzymać pod kloszem . W domu nie mamy sterylnie , czasem podłogę myje 2x w tyg bo albo nie mam sił , albo mi się nie chce albo młody ciągle wisi mi przy nodze , nie raz się kąpał w lodowatej wodzie w basenie [...]

[...] jeszcze do tematu tego co warto jeść w okresie po wykonanym treningu, to polecam zapoznać się z następującymi artykułami: https://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym https://potreningu.pl/articles/5281/co-moge-zjesc-po-treningu https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu Wracając do bananów,możesz [...]

Wiesz jak startowałam w konkursie to nabiał i chleb był niedopuszczalny i się zastanawiałam jak dam radę ;-) I dałam :-) Co prawda nabiał przez pierwszy m-c ;-) Wniosek to wszystko jest w głowie :-)) Nigdy mnie nie ciągnęło do słodyczy, chociaż jadłam %-) i nie rozumiem jak ktoś mówi, że zjadł cukierka i nie mógł się powstrzymać, żeby nie zjeść [...]

hehehe albo niech zapłaci hahaha Nic podniosło mi sie cisnienie nie lubie tego tematu bo ci idioci i tak robią co chcą wiele spraw idzie rozwiązać w bardzo łatwy sposub a ci kretyni mają całe sztany doradcze i nie potrafią . Inbecyle . Nic ide zjeść lody sobie na poprawe chumoru co se bede ... Nawalcie troche spamu by było co czytać wiczorem [...]

[...] naprawde miarodajny. Bo te wagi to nic nie warte. W takim Natur House wyszedl mi niedobor tkanki tluszczowej.... A ja przeciez widze i czuje, ze kompozycja ciala inna... Najlepsze jest to, ze nieraz nie wyjde z domu, bo nie mam sily i musze cos zjesc, ale nie wiem co i pol godziny lub wiecej sie zastanawiam...i wreszcie sie glodze. to okropne

a nie możesz po prostu tego co masz w tym 1 posiłku zjeść normalnei a reszte rozłożyć na inne posiłki ? np jak w drugim masz białko i tłuszcze to tłuszcze dokładasz do 3 posiłku ( w tym wypadku drugiego ) a białko rozdzielasz na 2-3 posiłki i tyle ? po prostu zwiększ podaż BTW w innych posiłkach o to , co usuwasz z tego jednego to tak w skrócie

Ponawiam pytanie: Jestem na low carbie i mam problem.Ostatnio mam metaliczny posmak w ustach czyli chyba wpadam w katabolizm.Wcześniej tak nie było.Kalorycznie jest wszystko ok.Jem zawsze 3500kcal w Nie Treningowe i ok 3900-4000 kcal w Treningowe,węgli jest w NT 100-120g i w T 150g lub ciut więcej.Jeśli chodzi o rozłożenie węgli to w NT jest to [...]

[...] o jedzenie co dzien koncentratu pomidorowego(bez konserwantow) w ilosci 80 gram?? Smaczny dodatek do nudnego kurczaka z ryzem. Ponadto wydaje mi sie ,ze jest to lepsza opcja niz standardowy keczup czy sos wujka Bena. 2 pytanko. Zaraz po treningu wystarczy banan, by po 20 minutach zjesc bialy ryz z kurczakiem? Czy moze dodac cos do tego banana??

[...] jem o 21.30 a ide spac o 23.00. i tu moje pytanie: co robić, jesli np. danego dnia(a raczej nocy) przyjedzie dziewczyna i pojde spac troche pozniej, powiedzmy o 2.30? zjesc sobie kolejny, dodatkowy posilek powiedzmy o 1.00? 30g pistacji? a moze 100g indyka dodatkowo? nie wiem za bardzo jak to zrobic. bo wiadomo, moglbym poprzednie posilki [...]

W sumie to żaden, ale wiadomo nie zawsze się pamięta o zapasie innych źródeł białka, bądź finanse nie pozwalają, i od czasu do czasu trzeba go zjeść, a jak już to w sosie własnym, olej i inne specyfiki nie wchodzą w grę. Co do drugiego pytania to na pewno s.m.p.a. miał na myśli spożywanie ryb mrożonych i najlepiej świeżych, a rybek wędzonych [...]

1. Myślę, że ok. 3 dni (zależy co), jeśli zauwazysz niepokojące zmiany na pożywieniu (zmiana barwy, przykry zapach, czy zmiana konsystencji). Z doświadczenia wiem, że ryż może stać ok. 2/3 dni. 2. Wszystko wazymy przed obróbką, więc jeśli ugotujesz 100g surowego mięsa, to je jesz i nie przejmujesz się, że zmalało. Gotujesz 300g za jednym razem i [...]

2Ale to jest proste równanie na poziomie podstawowki. To co ty pokazaleś to policzysz sobie ile zjesz węgli a jak chesz policzyc ile gr wszystkiego to: 100gr -77gr WW czyli w xgr - 50gr (załużmy ze chcesz tyle zjeść węgli z wafli) i teraz liczysz x=100*50/77 potem liczysz ile gramów miodu chcesz zjeść i dodajesz. 5 Uważam ze odpowiedz rothena [...]

Dieta dziś dopięta, ale muszę wrzucić te 50g węgli w ciągu dnia bo czułem głód, więc przed treningiem wrzuciłem Sobie jeszcze banan i jabłko, aczkolwiek myślę przed treningiem zjeść Sobie 50g ryżu z 20g dżemu, jakąś godzinę przed treningiem, i po 25g płatków owsianych do śniadania i do kolacji. Będzie Ok? A przed treningiem w jakim celu? Za duża [...]

Troche zaległości się zrobiło ;-) 9.11 sobota - 11.11 poniedziałek dzień 6-8 DNT :-( Miały być treningi, wyszło inaczej, brakło czasu :-( Cały weekend to sprzatanie, zakupy, wizyty u znajomych/rodziny. MISKA Nie pamiętam \-) Wpadło jedzenie na miescie i w gościach ;-) 12.11 wtorek dzień 9 TRENING Miał byc trening, ale siłownia była zamknieta ze [...]

[...] czuje, nie trzymam moczu, puchne, pali mnie cale cialo. I to, ze sie wyniszczylam jest tez spowodowane tym, ze np jak teraz, nie mam juz na nic apetytu, a generalnie, musze zjesc bialko na noc, to po prostu nie wpycham tego bialka, jem najwyzej warzywko jakies i ide spac... i wlasnie stad tez to odmiesnienie skrajne. myslalam moze o odzywce [...]

A drugą sprawą jest to ,że jestem wielkim przeciwnikiem ryby . Rośnie mi w gardle. kurczak będzie wymieniany również na zupy itp z waszej stronki PoTreningu . Wiadomo zawodowcem nie jestem i pewnie nie dam rady codzień jeść tego samego. Dieta jest przykładowa do oceny. Wybierałem dania które wiem że dam rade zrobic i zjeść w pracy. Więc prosze [...]

Dokładnie lepiej zrobić badania i wiedzieć co i jak... Widzialem ten temat z BF i tez mi cos tak nie pasowalo... Ale na pierwszy cykl jednak wole zjesc pewniaka od dragona i zobaczyc jak wgl moj org zareaguje na ph. Co do dawkowania co rozpisałem UP jest ok cos dodac/zmienic ???? Zmieniony przez - elementowo w dniu 2013-10-20 19:40:47

Ja czytałem o podwójnie dzielonym w kontekście rozładowania pojedynczych treningów na dwie części, więc nie zakładałem ćwiczenia poszczególnych grup mięśniowych dwukrotnie w ciągu tygodnia (może poza klatką, co jeszcze rozważam). Chodzi mi raczej o aspekt psychiczny, czyli lepsze nastawienie do krótszego treningu. Poza tym, jako że nie mogę [...]

Wiesz co madu, masz harakterek...e, charakterek a jużmiałam tu nie zagladać... Po tym wcześniejszym moim poście stwierdziłam, że nie dam się Tobie tak łatwo. Poprzeglądałam trochę Twoje wpisy na forum i ułożyłam sobie dietę, głównie opierając sie na TWOICH radach dla "forumowiczek"błą. Każdy/a jest inna. Dietę uklada sie dla [...]

Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej 60kg i pewnego % BF [...]