POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

pod warunkiem że odczekasz ok 15-20min

emanko jest coś na pamieć koncentracje ...
ale naprawde skutecznego ...

poczytaj i piracetamie jednak tylko na receptę...

witam
robi sie ciepło i nie wyobrażam sobie obfitej diety na mase, bo nie chce mi sie jeść
ale mam pewien pomysł.. moge sobie mielić ryż i go zapijać wodą? musze wtedy go gotować, czy może być surowy? wtedy nie czuje że jem a ładnie podbijam kcal stąd pomysł.. dawał bym go do lekkich posiłków, bo latem zawsze spada mi apetyt

Zmieniony przez - borao w dniu 2011-05-29 22:31:34

Witam wszystkich...mam takie pytanie...gdyż podobno niektóre niebiałkowe składniki pożywienia mogą wyraźnie zmniejszać jego biodostępność. Na przykład, zawarty w produktach roślinnych błonnik utrudnia proces enzymatycznego trawienia białka oraz wchłanianie aminokwasów do krwiobiegu. Dlatego też w pierwszych godzinach po treningu należy oddzielać potrawy zawierające pełnowartościowe białko od produktów wysokobłonnikowych. I czy to oznacza żę wogole nie powinno sie łączyć np jak ja to rbie przed treningiem twarogu chudego z otrebami, płatkami owszianymi, bananem i mlekiem w postaci shejka? tak samo rano gdy jem płatki owsiane, jabłko i też twarog hudy to nie ma to sensu gdyż przez mniejsza biodostepność nie zahamuje katabolizmu?? a i czy to ze do tych potraw zwykle dodaje 15g oleju lnianego to to tez jakos wpływa na jakość posiłku? oczywiscie mowa o sniadaniu nie o posiłkach okolotreningowych...

Dawanie twarogu przed treningiem w ogóle nie jest super rozwiązaniem gdyż kazeina nie podbija drastycznie aminek najlepiej zachować go na noc na pewno lepiej dawać źródła białka szybko przyswjalne a w posikach około treningowych unkiać potraw zawierających duże ilości błonnikaa

Panowie ,co myslicie o jedzenie co dzien koncentratu pomidorowego(bez konserwantow) w ilosci 80 gram?? Smaczny dodatek do nudnego kurczaka z ryzem. Ponadto wydaje mi sie ,ze jest to lepsza opcja niz standardowy keczup czy sos wujka Bena.


2 pytanko. Zaraz po treningu wystarczy banan, by po 20 minutach zjesc bialy ryz z kurczakiem? Czy moze dodac cos do tego banana??

pytanie odnosnie jajek. Jak lepiej je spozywac? gotowane czy smazone na masle (jajecznica) . Bo spotkalem sie z roznymi opiniami...

w około treningowych nie jadam twarogu ani płatkow owsianych a chodzi mi o ranek gdy łącze te dwie rzeczy...czy możę zamienic twaróg z rana na cos innego?

mozesz np na jajka