greku_806
no jak 5 tyg. to luzz bo po tym wchodze dalej na thermala 
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59538
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59538
Sluchajcie Panowie mam problem z dieta 
. Nie chce mi sie specjalnie wstawac o 7 rano (wakacje mam! 
)zeby zjesc 1 posilek, wiec pomyslalem zeby 1 posilek zrobic o 10.00 i zmniejszyc ilosc posilkow do 5 dziennie, ale z racji ze ja nie znam sie za bardzo na diecie nie wiem jak rozlozyc il. wegli, bialka i tluszczy na to 5 posilkow . Pomoze ktos? Moje zapotrzebowanie na B/T/W: 140g/65g/200g
. Nie chce mi sie specjalnie wstawac o 7 rano (wakacje mam! )zeby zjesc 1 posilek, wiec pomyslalem zeby 1 posilek zrobic o 10.00 i zmniejszyc ilosc posilkow do 5 dziennie, ale z racji ze ja nie znam sie za bardzo na diecie nie wiem jak rozlozyc il. wegli, bialka i tluszczy na to 5 posilkow . Pomoze ktos? Moje zapotrzebowanie na B/T/W: 140g/65g/200ghttp://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
niwix
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
12917
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
85996
a nie możesz po prostu tego co masz w tym 1 posiłku zjeść normalnei a reszte rozłożyć na inne posiłki ?
np jak w drugim masz białko i tłuszcze to tłuszcze dokładasz do 3 posiłku ( w tym wypadku drugiego ) a białko rozdzielasz na 2-3 posiłki
i tyle ?
po prostu zwiększ podaż BTW w innych posiłkach o to , co usuwasz z tego jednego to tak w skrócie
np jak w drugim masz białko i tłuszcze to tłuszcze dokładasz do 3 posiłku ( w tym wypadku drugiego ) a białko rozdzielasz na 2-3 posiłki
i tyle ?
po prostu zwiększ podaż BTW w innych posiłkach o to , co usuwasz z tego jednego
to tak w skrócie ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59538
no w sumie to tez tak mozna 
. Dzieki za rade 
edit: nnnnooo, dietka ulozona na nowo
Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-07-05 16:44:04
. Dzieki za rade
edit: nnnnooo, dietka ulozona na nowo
Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-07-05 16:44:04
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
Ja wstaję o 9 i spokojnie daję radę z sześcioma.
9:00 - 12:00 - 15:00 - 18:00 - 21:00 - 0:00-0:30 i spać.
Do tego owoce dorzucam 30 min przed II i III posiłkiem (jabłka/nektarynki), aby miały czas przejść sobie spokojnie przez układ pokarmowy.
Wiadomo, czasami się nie uda, to zmniejszam przerwy między posiłkami do 2-2,5 godz.
I jakoś leci.
9:00 - 12:00 - 15:00 - 18:00 - 21:00 - 0:00-0:30 i spać.
Do tego owoce dorzucam 30 min przed II i III posiłkiem (jabłka/nektarynki), aby miały czas przejść sobie spokojnie przez układ pokarmowy.
Wiadomo, czasami się nie uda, to zmniejszam przerwy między posiłkami do 2-2,5 godz.
I jakoś leci.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59538
nie chce mi sie o 24 buszowac po kuchni, o 22 mam ostatni posilek i tak jest cacy
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
Ostatni powinien być 30 min przed snem, ja piję bezpośrednio 25g WPC z wodą...
przygotuj wcześniej, jak nie chcesz skakać po kuchni o północy.
Taki sport. Posiłek przed snem jest bardzo ważny. Nocny katabolizm nie zna litości.
przygotuj wcześniej, jak nie chcesz skakać po kuchni o północy.
Taki sport. Posiłek przed snem jest bardzo ważny. Nocny katabolizm nie zna litości.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59538
lo no to ostatni posilek powinienem jesc kolo 01.30 . no to juz trudno bede pil to paskudne bialko przed snem 
edit:spadam katowac plecki i bicka a pozniej zapykac w kosza.3mcie sie
Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-07-05 19:03:13
. no to juz trudno bede pil to paskudne bialko przed snem
edit:spadam katowac plecki i bicka a pozniej zapykac w kosza
.3mcie sie
Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-07-05 19:03:13
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59538
juz jestem . Ufff trening poszedl troche ciezko, cieplo na silowni jak diabli, wiec spocilem sie jak cholera . Pozniej godzinka grania w kosza, oczywiscie caly mokry, teraz jak siedze po prysznicu pot i tak ze mnie leci . Ide jesc
. Ufff trening poszedl troche ciezko, cieplo na silowni jak diabli, wiec spocilem sie jak cholera . Pozniej godzinka grania w kosza, oczywiscie caly mokry, teraz jak siedze po prysznicu pot i tak ze mnie leci . Ide jesc http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59538
i co znowu mam do siebie nawijac? . Mialem dzisiaj cwiczyc nogi i barki ale z racji problemow zdrowotnych przekladam tr. na sobote albo niedziele
. Mialem dzisiaj cwiczyc nogi i barki ale z racji problemow zdrowotnych przekladam tr. na sobote albo niedzielehttp://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
Poprzedni temat
Kreatyna %-)
Następny temat
BCAA
