co zjesc

poszedłem do babki mówie , daj no mie pani pr,obne maturkje jakies to se zrobie ajak ! ona Masz koksie ! i poszedłem przed szkołe ****a siadłem se wyciągłem fajkie , browara , i żem ****a pisał no , omnadren 1 szczałw tygodnió nu nu i napsiaęłm te maturkje z biologii w 2 godziny i żem psozedł do baby , i żem jej dał i mówie , kobiecino weźno [...]

Domis sobie jaja jak zwykle robi No i co tu zjeść twaróg się skończył, a jajca przedchwilą jadłem

chłopaki co mam zjeść na kolacje ? tylko nie chce sera jaj tuny walic propozycje!

w wakacje to sie dobrze robi redukcje bo sie duzo pływa jeździ na rowerzze itp , i jest czas na jedzenie a nie to co w szkole zjesc na szybko

[...] pomysle nad robieniem wlasnego do kolacji bedzie twarog z bialkiem albo pucha tunczyka z bialkiem, zalezy co bedzie kupione, narazie mam jeszcze 2 twarogi - > trzeba to zjesc. To tylko tak na szybko poprawki, po uczelni postaram sie wszystkoladnie wypisac zgodznie z dziennikiem VITALAXA z rozkladem B/T/W oraz kcal. Tluszczy z OLIWY dodalem [...]

No to był błąd. Podejrzewam, że to piwo też się przyczyniło do mojego zmęczenia w czasie walki. Haha no takiej akcji żeby kilka piw wypić to jeszcze nie miałem... No co do jedzenia do akurat we Wrocławiu upatrzyłem sobie dobrą restauracje gdzie w miare zdrowo mogłem zjeść. Powstrzymałem się przed KFC... a tak kusiło, że masakra.

A co do tej diety muszę się w końcu przełamać by rano jeść i pewnie masz rację, że powoli bede sie przyzwyczajał do tego. Teraz sobie nie wyobrażam żeby coś zjeść rano.

Co polecacie zjeść po treningu, w miare szybkiego łatwego do przygotowania? jakaś jajecznica czy ryż? pzdr. Godzina przed treningiem, jem schabowego z frytkami i surówką.

Biorę jeden i zauważyłem poprawę libido więc dwóch wolę nie brać i tak w tym wieku jest ono duże :)) w sumie to zastępuje tym póki co witaminki olimpu bo nigdzie nie mogłem ich dostać a nie chciałem przerywać "cyklu witaminowanego" i zakupiłem taki komplecik witamin z żeń-szeniem (oczywiście mowa tu o zeńszeniu olimpu). Przy dłuższym stosowaniu [...]

Osiemnasty dzień treningowy - wtorek 03.01.2012 Jade pełną parą, jeżeli chodzi o trening. Dieta: Tutaj gorzej, bo to samo co wcześniej, męczę się, aby zjeść zaplanowaną porcję. Posiłek I 4 całe jajka L, 80g owsianki + 30g rodzynek Posiłek II 100g ryż biały, pierś z kury 150g, 5g oliwy, buraczki Gainer 100g Posiłek III Pesto -> makaron ok.100g z [...]

No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]

Oj ja chyba bym oszalała chodząc codziennie do sklepu W lodówce mam zapas na tydz, dokładnie tego co mam zjeść. A vena84 to jest całkiem dobry pomysł - w sensie zjeść na zimno - choć nie wszystko lubię zimne Mój dzisiejszy trening: 45 min stepper 15 min bieżnia A dzisiaj jeszcze siłownia na uczelni - ale tam to - siłownia jak nie siłownia - a [...]

1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie [...]

Jeżeli trenujesz raz dziennie, to nie widzę problemów ze stosowanie IF. A ilość posiłków zależy od preferencji. Osobiście wolę zjeść mniej posiłków, a dużych niż kilka, a małych. Tylko co jeśli ktoś ma w diecie 6-7 tys kcal ? ;-)

Jeżeli trenujesz raz dziennie, to nie widzę problemów ze stosowanie IF. A ilość posiłków zależy od preferencji. Osobiście wolę zjeść mniej posiłków, a dużych niż kilka, a małych. Tylko co jeśli ktoś ma w diecie 6-7 tys kcal ? ;-) Też jest to możliwe, ja wciskam lekko 4tys. Wydaje mi się, że trzeba wtedy jeść posiłki o większej gęstości [...]

Dokładnie. Ja dobrze działam na tłuszczach, a raz w tygodniu mi starcza by zjeść to co lubię z węgli, choć zawsze mogę to przedłużyć na weekend ;-)

Wiem ze mowiliscie ze 3 posilki to za malo, ale moj tryb zycia inaczej nie pozwala zjesc, wiec wole miec dobrze zbilansowana diete i jesc 3 posilki dziennie niz jakbym mial wogole nie miec diety, zobaczymy co z tego bedzie. Dzieki za rady i czekam na kolejne, jedynie co do tych posilkow sie nie moge zgodzic. Warzyw nie licze, ale z tego co wiem [...]

Zapomniałem wykasować jednego produktu nie dyskutujmy o 8g Dzięki za rady. Napewno wprowadzę Może np odżywka białkowa WPC +(orzeszki*) Tunczyk w oleju (ale co sądzisz o tych olejach w nich, chyba nie bardzo) Makrela orzechy ( wszystkie rodzaje podajdą?) Co jeszcze ciekawego co można zjeść razem Białko i Tłuszcz ? Wiesz jednak zdecyduję sie [...]

[...] z warzywami(w danym dniu jezeli piers to piers przed i po treningu ) Bez tłuszczu i warzyw. Dodaj węgli Posilek 5 - ser chudy/poltlusty (calego napewno nie wszamam mysle tak ze 100g to dam rade) z oliwa z oliwek ze szczypiorkiem - 1-2 kromki chleba ryzowego -szklanka mleka jeśli zgadza sie z bilansem to ok, ale powinieneś zjesc cala kostke

[...] jak wyzej moge zrobic w dowolnej chwili i o dowolnej porze dnia - poprostu tak wyglada uzylnienie caly czas. Na weglach tyle kalorii to by byla meczarnia :-) Zdazylo mi sie zjesc kilka razy 1000 gram wegli w ciagu dnia. Na sile sie da, bo po nich szybko wraca apetyt - ale nie wyobrazam sobie wowczas 3 treningow wytrzymalosciowych w ciagu dnia - [...]