co zjesc

[...] po treninfu no to co z posiłkiem potreningowym?Powinien byc po kreatynie ale to wydluża czas spozycia go o ~30 minut.Co bysie radzili zrobić .Nie mam białka na chacie :( co zjesc zaraz po treningu ? Mleko? 2.Czy tauryna przyjmowana z kreatyną po treningu ,złagodzi ten niekorzystny proces przenikania czegos tam do czegoś tam??o którym pisał [...]

[...] nie wiele. Takie tracenie powoduje przeciez pozbywanie sie wody z plynów asmatycznych przez co natlenienie jest mniejsze w efekcie mniejszy but. Napiszcie prosze panowie co zjesc, wypic jezeli mam do mojego podejscia okolo 1h by odzyskac sily. Zastanawia mnie ekspandor Megabola podobno mimo nie rzeczowej pomocy w biurze obslugi klienta tej [...]

Sam ćwiczę 3x siłownia + 3x SW i 4000kcal to mało by tyć (4kg w 5 miesięcy ostatnio nabrałem). Katabolizm - może pierwsze powiedzmy kiedy on występuje? Pewnie wtedy, gdy organizm jest pozbawiony rezerw energetycznych, a Ty nie uzupełniłeś mu energii (węglowodany, co powstrzymuje katabolizm, gdyż organizm odzyskuje lepsze źródło energii), lub [...]

śniadanie 6:15 placki owsiane B-ok 14g W-ok 50g T-ok. 15g śniadanie 11:00 packi rybne B-45,7g W-14,86g T-12,9g mleko + wpc 30g B-32g W-13,5g T-6,2g 5 orzechów włoskich obiad 16:30 co mama da heh posiłek przed treningowy 17:30 1 banan trening 18-19:10 posiłek potreningowy 19:15 koktajl B-44g W-68,8g T-24,2g kolacja 21:00 co zjeść jako [...]

Zjedz przed siatkówką i po siatkówce. W trakcie nie jedz bo jeszcze ci się odbije :D Bezpośrednio po siatkówce jakieś cukry proste możesz jeść np. banan :) chyba że suple to Carbo, CarboNOX. A jak chcesz mieć coś na wyciąg aby przegryźć to zrób sobie domowe ciasteczka z jakimiś pysznymi dodatkami. Kanapki sobie zrób. Nie oczekuj tutaj, że będę [...]

[...] na zbicie tluszczu itp. ale ze tylko zwierzece i jadac je zamiast weglowodanow w drugiej polowie dnia, czy ktos moze mi wyjasnic o co chodzi i co z produktami typu ser bialy, jogurt nat. , mleko ktorych jedzenie odradzacie powodu laktozy.......... pomocy bo sie gubie:) to w czym jest to zwierzece bialko, bo nie wiem co zjesc na kolacje? w

witam ponownie jednak muszę wstawić piąty posiłek będzie to ok godziny 19-20 przed kolacją, ale po treningu i teraz pytanie co zjeść? Banan czy coś? Póki co mój trening to głównie aeroby w domu plus basen.

Proszę bardzo :) http://belikewonderwoman.blog spot.com/2015/01/co-zjesc-na-sniadanie-kiedy-znudzi-nam.html Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-07-14 14:25:12

właśnie nie wiem co zjeść aby nie przegiąć w drugą stronę

[...] to: Sniadanie: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Tran 5g B32 T22 WW85 kcal 641 Ok Lunch na uczelni i jak zawsze nie wiem co zjesc, moze tak: Chleb razowy 4kromki/chlebek żytni razowy Margaryna 10g/wywal z diety całkowicie Chuda szynka 100g/pierś z kurczaka 2 Banany 400g/warzywa Orzechy [...]

a co zjeść/zażyc bezposrednio po 30min cardio na rowerze stacjonarnym w DNT? Czy banan bedzie ok? dalej pić 50g carbo po siłowym czy lepiej zrezygnować w celu polepszenia efektow redukcji? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-04-20 19:46:41

ahh wiedziałem że coś z jajami miałem zrobić jak się zastanawiałem wieczorem co zjeść, ale o szakszuce zapomniałem :-(

stykon za duzo gainera wiekoszsc skł. odzywczych czerpac z pozywienia gainer to tylko dodatek. lub posiłek zastepczy( jak nie masz co zjesc lub jak nie masz czasu na robienie szamy) ja tam jem co 2-2,5 h i jest ok

znaczy dieta hm.. wiem, że powinno się jeść 6 posiłków dizennie lecz ja zaczynam dopiero pierwsyz posiłek o 10:00 potem tak co 3h następne. mam kilka planów i tak wybieram co zjeść.

hehe dzieki :)) wiedzialem ze jakies glupie bledy jeszcze wyjda, ale zmeczony bylem, po basenie to pisalem :D no i w zwiazku z basenem mam pytanie. co zjesc dodatkowego po 1h intensywnego plywania (moze byc corny XXL) ?? plywam raz w tygodniu. A co do oleju slonecznikowego to nie moge go uzyc jako zrodlo wielonienasyconych ?

No też poczytałem. Ale nic to nie wnosi do mojej wiedzy - niestety. Interesuje mnie aspekt ćwiczeń porannych. Załóżmy, że pójdę na siłownię na 8ą rano, co zjeść o 7ej, a co po siłowni. Może czegoś nie powinienem robić a czegoś robić więcej niż przy treningu popołudniowym. Wszystkie diety ustawione są podobnie. Ja i tak stosuję te wszystkie zasady [...]

bulma Twoj problem to nie jest: co zjesc na sniadanie czy co wziac do szkoly ale calosciowa dieta... Ilosc bialek i weglowodanow dostosowana do Twoich potrzeb. Do szkoly mozna brac rozne rzeczy - serek w pojemniczku, drobiowa wedline, piers kurczaka, tunczyka itp. Wszystko zalezy od calosci diety. Poczytaj troche na forum postow priorytetowych a [...]

Czyli 0,4kg ? nie moge tracić 1kg tygodniowo ? ;\ jak przeliczyć to zapotrzebowanie ? ok z tym białkiem, ale mógłby mi ktoś pomóc stworzyć całą diete, co zjesc rano jak ide do szkoly? pewnie platki z mlekiem pozniej jak wroce co na obiad potem kolacja ?

[...] nazywam ten bieg. Czytam teksty Tyki. Masa tam "trudnych słów" :) Im dluzej czytam tym mniej wiem czy to bieganie ma sens czy nie ma, co mam jesc a czego nie jesc, kiedy jak? Mam juz kompletna pustke w lepetynie :( Moj tryb pracy jest siedziacy, biegam kolo 23. Czy to za pozno? Co zjesc po biegu a co przed nim? pozdrawiam szymon

ja wole te ze sklepu :> przynajmniej mam pewnosc co do skladu... no ale dobra...skoro domowe przepisy na odzywki to ja proponuje .... mleko jako gainera...3,4% bialka , 4,8 % weglowodanow i 0 tluszczu ...swietny jak masz kasy przy sobie i nie mam co zjesc ..