co zjesc

Na osiedlu jest pewien dyskont. Co kupię tam serek wiejski, to mimo że termin wskazuje świeżość przez ponad tydzień, sam serek wygląda podejrzanie, to białe jest stwardniałe, a na wierzchu pływa woda. Serek poza tym jest kwaśny, Twaróg nawet półtłusty jest równie podejrzany, taki jakby wyschnięty i popękany. Gdy kupuję w sklepiku osiedlowym i [...]

[...] 20.20 zjadam kolacje. Lyzwy mam o godzinie 22. Moje pytanie polega na tym : 1) czy zjadam kolacje za wczesnie, bo w sumie to jak by posilek przedtreningowy? 2) i najwazniejsze, co powinienem zjesc o godzinie 23.30 po lyzwach?? (same bialko typu tunczyk lub twarozek?) Narazie jestem przy $ to mogl bym jakis suplement dokupic, ale pytanie po co?

[...] sie odchudzac czyli juz ok roku sie odchudza a raczej głoduje , problem w tym ze teraz doprowadziła swoj organizm do takiej sytuacji ze przez cały dzien jest w stanie zjesc 1 kanapke lub ciastko i nic pozatym , cały czas jej sie wydaje ze bedzie zygac , jest jej niedobrzeee...itd była z tym u lekarza i mu wszystko powiedziała a on ja [...]

[...] 60-65 kg ale obliczalem dla 60 kg i mam wzrost prawie 190 cm. Moje zapotrzebowanie w makroskladniki wyliczone juz i rozlozone na 5 posilkow Bialko-24g Weglowodany-40g Tłuszcze-18g i moje pytanie jest takie. Co moge szamac w szkole. Zeby zjesc ta liczbe makroskladnikow ktora jest wyzej. Pamietajcie ze odnosi sie ona do jednego posilku. pzdr.

Witam, chciałbym się poradzić odnośnie pierwszej przedtreningówki. Kiedyś spróbowałem TREC AAKG HardCore od kolegi (3 tabsy) i na prawdę czułem różnicę. Kończę właśnie swój pierwszy cykl na kreatynie (mono), więc chciałbym coś bez kreatyny. Oprócz wspomnianego Treca znalazłem też PEAK Vasodilator i UNS Loader, które mają bardziej rozbudowany [...]

Trenuje 4x w tyg silownie i 2x w tyg Myau Thai. Prosze o ocene mojej diety. Trening Muay Thai koncze po 22 co najlepiej po takim ciezkim treningu zjesc (uwzgledniając godzine) wiek: 18 waga: 83 wzrost: 182 cel: masa przez pol roku nie stosowalem zadnej diety 1. 7:30 - boczek wieprzowy 100g(smazony) - 2 bułki żytnie - 3x jajko kurze - warzywa [...]

Witam mam prblem, w ponuiedziałęk moj tato przyjechał z niemiec i przywziózł cikuerki nasteopnego dnia znadlem rano pare sztukl cukierków cos kolo 10 i nie mmoglem zjesc sniadania za jakies 1h znadlem bo mi przeszlo a dzis mialem sraczke i z 1h siedziałem na klopie pod klopniec to juz nie lecciał kał tylko woda badz cos w tym stylu, teraz jak cos [...]

Jeżeli już założymy, że na jeden posiłek muszę zjeść kanapki i będzie to chleb razowy + kurczak/tuna a jako źródło tłuszczy nie chcę brać oliwy to co by było lepsze? Masło czy margaryna? Z jednej strony masło jest zdrowsze (załóżmy to zwykłe masło ekstra), z drugiej jednak nie powinno się łączyć kw. tłuszczowych nasyconych z węglowodanami (chleb [...]

[...] Cwiczenia 3 razy w tygodniu siłownia+ 3-4 razy w tygodniu piłka nożna(80min) http://i.imgur.com/XzHve.jpg http://i.imgur.com/D8Mrt.jpg Jest to moja 1 dieta wiec potrzebuje pomocy Jak podbic weglowodany, tluszcze, gdzie co wrzucic? Niestety nie mieszcze sie w czasie zeby zjesc 6 posilkow, moze jakis gainer?

Wczoraj okazało się, że nie mogę jeść ryżu ale ja nie mam zamiaru się poddać i co mogę jeść na obiad wiem że makaron penne i ziemniaki, ale co jeszcze ? 100g ryżu - 500g ziemniaków jak mogę zrobić aby zjeść powiedzmy 350g kartofli i co jeszcze żeby zastąpić te pozostałe 250g ziemniaków

Co powiecie na temat kolacji/posiłku po treningu. Z tego co mi wiadomo jajko kurze ma sporą ilośc białka, zastanawiam sie czy dobrym rozwi ązaniem jest zjeśc 4-5 jaj smazonych na oleju roslinnym 20 min po treningu ?? Prosze o rady.

Witam zakładam ten temat gdyż pytanie mojego kolegi cały dzień chodzi mi po głowie, zapytał się mnie jaką powinien mieć dietę ćwicząc na siłowni pytanie w sumie nie jest trudne odpowiedziałem mu żeby liczył kalorie i makrosładniki dokładnie przedstawiłem mu podstawy zdrowej diety po czym dodał że jest cukrzykiem pomyślałem że po prostu musi poznać [...]

[...] pomidor +płatki owsiane 2 sniadanie w szkole 9.50 Piers z kurczaka + surowka z kapusty marchewki i buraczkow nastempny posilek 12.35 szpinak + ??? cos takiego zebym mógl zjesc w szkole 4 posilek przed treningowy 15.30 piers z kurczaka+kasza gryczana trening - 17.00 5 posilek po treningowy 19.00 ryz bialy+twarog poltlusty I to na tyle to moj [...]

Cześć, mam do Was dwa pytania: 1. Czy prawdą jest, że ryż gotowany na mleku traci (sam nie dowierzam pisząc to) węglowodany ? Czy jest możliwe 'wygotowanie' bądź przy obróbce termicznej w postaci gotowania na mleku - częściowe utracenie węgli z ryżu ? Przeczytałem o tym na jednej stronie www, na której w tabelce podano ilość ryżu w gramach, [...]

[...] na wakacyjne wyjazdy za ocean. 4 treningi w tygodniu. Wzrost 182cm, waga 78kg. Dieta jest, a to białko to głownie do popicia na noc i ewentualnie w przypadku gdybym nie mogl zjesc jakiegos pełnego posilku. Carbo tylko po treningu do popicia 5g krety. Kretke bralbym jescze rano na czczo tez 5g. Do kazdej porcji krety po 2 mega capsy tauryny czyli [...]

Witam wszystkich8) .Właśnie kończe cykl metanabolu rumuśkiego.Zostało mi ponad 20 tabl a miałem 200 tabl.Jem w tym tygodniu 3 tabl na dzień,i chciałem przerwać ten cykl i chciałem zjeść suplementy takie jak:Master Mass + Crea Mass + Ultra Amino + Amino Anabol+ 1kg gainera 737.Kolega który zajmuje się sterydami doradził mi żeby w nastepnym tygodniu [...]

[...] spadlo mi 2cm w pasie, 3.5kg trenujac crossfit i pozwalajc sobie raz na tydzien na jakies cukierki/slodycze , i w sumie jedzac codziennie co sie chce oprocz cukru (potrafie zjesc 2 pizzerki jakies w ciagu dnia , oczywiscine nie codziennie) to moge kontynuowac ten schemat? Badania robilem rowno po 30 dniach, fat spada elegancko, sila stoi jak [...]

[...] maxymalnie sie pociac a jednoczesnie zachowac ile tylko sie da miesa na sobie , w ogole bardzo zle reaguje na ww i dla mnie to zlo konieczne wiec jakos nie widze tego zeby zjesc az 800 ww w dni ladowan skoro caly rok bylem max 100 na dzien, suple jakie wcinam: kreta purple wrath glutamina itd wiec caly zestaw antykatobolikow jest, co radzicie? [...]

Witam mam 22 lata ważę 97kg wzrost 175cm a więc nadwaga. Chciałbym schudnąć z 15kg to tak minimum do powiedzmy czerwca następnego roku. Czy to jest możliwe ? 8 miesięcy = 15kg ? mam w domu gdzie ćwiczyć ale nie w tym problem. Potrzebna dieta jednak pracuje na kopalni i wychodzę z domu o 6:00 a wracam 14:30 i nie wiem co w tym czasie mógłbym zjeść [...]

[...] Celem jest masa, a kalorii stąd tyle, ze względu na ciezki wysilek fizyczny w pracy, na siłowni oraz siatkówce sporadycznie. Ze względów że bałem się, ze nie dam razy zjesc tyle co spalę, zamówiłem Mass Activatora i białko ( zwykłe oraz kazeine ). Bardzo proszę o ocenę moich wypocin, oraz oczekiwanej krytyki, co może być nie tak. [...]