co zjesc

okolo 2000 przy wadze 78-79kg to nie jest wcale taka mala wartosc. zepsuje sobie metabolizm gdybym wrzucil od razu 1200 po masówce gdzie jadłem 3000-3300 a tak powoli od 2500 schodziłem. + nie robie aerobów wole mniej zjeść. Co z tym low carbem prosba do reszty

a co do tych wegli zlozonych sie zalicza?? a po treningu moge zjesc np kilka kanapek z twarogiem polane modzikiem??

Do Dudu pytanie: Jaką robisz sałatkę wielowarzywną do obiadku ? Też lubię pichcić, ale jakoś nie mam pomysłu na żadną suróweczkę, może doradzisz? pozdro Zależy na co mam ochotę ;]. Próbowałeś marchewkę tartą z cytryną i odrobinką cukru? (to jest taka na słodko). W ogóle to polecam sałatkę z kwaszonej kapusty,marchewki...z dodatkiem oliwy z oliwek [...]

obojętnie, ale raczej wolałbym tabletki. Z pokarmu tanio wyjdzie nasiona siemia lnianego. Ale dużo tego się zjeść nie da. Popatrze te co napisaliście , jak wychodzą w przeliczeniu 10g/zł

jem na twardo. Sałatka nie wchodzi w gre - po płatkach z mlekiem może później sraka być dodatkowo dochodzi taka sprawa że po płatkach z mlekiem czuje si już bardzo najedzony i cięzko mi cokolwiek po tym coś zjeść, co sądzicie o tym żeby najpierw na pusty żołądek jajka wszamać ? dobry pomysł czy nie? Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-05-03 [...]

Chasland dodaj jeszcze coś przed treningiem, np: Mars - 1 szt. lub coś innego co zawiera dośc węglowodanów. Przewd treningiem mozna zjesc węglowodany by miec podczas treningu więcej energii. Ale lepiej zjedz: ryż biały - 100 do 250g piers kurczaka z grila - pół porcji sok wisniowy - 250ml To powinno pomóc, kto by nie chciał drugiego objadku. I [...]

Ok, dzięki wielkie za rady. Zamiast serka wiejskiego co polecacie zjeść na szybko rano, w południe jako dobre źródło białka?

heh jakbym mial jak zjesc ta paczke ryzu to bym sie nie pytal o suple ;P musze sie podeprzec jakims proszkiem tylko pytanie co lepsze - carbo czy gainer z mala zawartoscia bialka ??

Faktycznie warto zjeść banana, ma on dużo węglowodanów -więcej niż inne owoce- niedojrzały skrobie która później rozbija się na cukry proste. W sto gram bananów to 75g wody, która jak się domyślasz, wchłaniamy wolniej z jego tkanki, niż normalna wodę. Co pomaga jak się zmachasz;) Wiec polecam bananka przed meczykiem ale trochę wcześniej 20min [...]

Mam 25 lat, waga 74 kilo, dwa lata ćwiczeń na sucho przeplatanych z melanżami a więc raczej czysta rekreacja aby rozruszać zastałe mięśnie, moim problemem jest nabranie masy bo ile bym nie jadł waga i tak utrzymuje się w miejscu, może problemem są kolacje które zjadam około 21 by położyć się spać po 2giej, robiłem tak z obawy przed zalaniem się [...]

Moim zdaniem nie masz szans zjeść tego co napisałeś:)

ja bym zostawil tak jak jest moze z tego wzgledu ze niemam doswiadczenia w dietach tlusczowych 3-4kg? jesli juz bys chcial t3 to zacznij od 12,5 zwiekszaj co 4-5dni i pamietaj zeby zjesc takze powoli z dawki ale nie polecam tutaj 3-4kg zrobisz przy aero i clen/eca . No chyba ze masz super niski bf. pozatym cykl wporzo mysle standardowy

18lat,177wzrost,nie wiem co jeszcze mogę dopisać. Takie okno bo wtedy mam czas sobie coś zjeść

z tego co do tej pory radzili inni zrozumiałem, żeby po każdym treningu zjeśc normalny posiłek potreningowy nieważne o której godzinie by był i czy byłby ostatnim posiłkiem (oczywiście reszte ustawiasz sobie tak żeby te ostatnie posiłki w dniu normalnym były wcześniej) a w dzień w którym jesz ten ostatni posiłek o 22 to raczej nie ma obawy jeśli [...]

Ja jestem na prawdę "the best" mam 157cm wzrostu i warze 38kg też próbuje dużo jeść jedyne co moge dużo zjeść to płatki kukurydziane najpierw miske z mlekiem potem po kilka płatków wpycham do japy i tak dopóki żołądek mnie boli. Na razie to robie tak żeby sobie żołądek rozepchać wtedy więcej zjesz.

mam jeszcze jedno pytanie bo jak bralem metke 2 lata temu to tez mialem taki objaw jak teraz, a i moj kumpel co juz sporo przeszedl tez mi to potwierdzal: czemu po mecie jest slaby apetyt ? Wczesniej przed cyklem jezdzenie lepiej mi wchodzilo teraz musze jesc mniejsze porcje bo nie jestem w stanie ich zjesc : /

no jak widać złe wnioski koledzy wysuwali zadałem sobie niewielkiego trudu i to przeliczyłem w zaleceniach ZMA mamy 3 kaps. dziennie co daje 2.15zł na dzień, natomiast przy zincas forte dawka cynku o 3mg mniejsza, magnezu mniejsza o 50% to jest 0.45gr/dzień wiec nawet jak komuś tego magnezu mało to może zjeść więcej i tak wyjdzie taniej ;]

Chcesz to się napij, nic się nie stanie. A jak zadbasz o to, żeby przed snem dobrze się nawodnić, uzupełnić witaminy i minerały, wrzucić jakąś tabletkę przeciwbólową i ew. zjeść jakieś węgle proste + białko, to rano nie ma opcji, żebyś miał kaca. A do tych co uważają, że jednorazowe picie alkoholu może spowodować katabolizm, to włóżcie to między [...]

Tłuszcze nie mają zdolności do wyparowania i znikania. W sytuacji gdy polałeś oliwą z oliwek posiłek znajdujący się w pojemniku, to co najwyżej minimalna ilość tłuszczu może zostać na dnie i ściankach pojemnika. Jest to jednak na tyle mało, że możemy zaliczyć to do błędu pomiarowego. Jeżeli chodzi o rozkład składników odżywczych, to jak [...]

FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Możesz wypić jakieś białko/gainera jeśli nie dasz rady zjeść, co dokładnie wypić doradzą ci w dziale Odżywianie, masz tam temat "Pojedyncze Pytania" albo poszukaj w postach [...]