B.szczupła sylwetka

Witam,
mam taki problem, mam 16 lat wzrost 173cm waga 52kg, jak na mój wiek i wzrost jestem strasznie szczupły. Szukam sposobu na przytycie z 10-15kg, nie trenuje jakoś specjalnie, poprostu chce przybrać na wadze i stać się masywniejszy. Mam też dość chude kości, w nadgarstku mam okolo 15-16 cm. Zauważyłem, że rok młodszy odemnie brat, który jest o 1cm odemnie wyższy waży 1-2kg więcej, więc albo to sposób w jakim się żywimy albo poprostu genetyka, tak mi się zdaje. Co mi poradzicie? Próbowałem więcej jeść, jednak nie potarfie sobie wepchnąć aż takiej ilości jedzenia, żeby przytyć.

pozdro

cwiczysz na silowni??poczytaj troche poprzegladaj forum i uluz diete z dodatnim bilansem kcal i waga ci pojdzie w gore

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Nie, nie ćwicze, czytałem troche i nawet próbowałem jeść według jakiejś diety, ale poprostu nie potrafie w siebie w musić takich ilości jedzenia co tam bylo podane. Macie jakąs rade na to?

Ja jestem na prawdę "the best" mam 157cm wzrostu i warze 38kg też próbuje dużo jeść jedyne co moge dużo zjeść to płatki kukurydziane najpierw miske z mlekiem potem po kilka płatków wpycham do japy i tak dopóki żołądek mnie boli. Na razie to robie tak żeby sobie żołądek rozepchać wtedy więcej zjesz.

ROB SOBIE BOMBY KALORYCZNE W KOKTAJLACH,WYPIJESZ I PROBLEM Z GLOWY NIE BEDZIESZ MUSIAL MACHAC LYCHA!!OCZYWISCIE NIE MOWIE ZYBYS ZYL NA SAMYCH KOKTAJLACH TYLKO DAJE CI WSKAZOWKE!!

Kondrad wspólczuje, i podziwiam, że potarfisz tyle w siebie wepchnąć.
Kinek21, wcześniej nigdy nie słyszałem o tym, ale myślę, że to może zadziałać. Dzieki ;). Masz SOG'a. Tylko jeszcze zdradź mi jak to przyrządzić i z czego?

Sorry, jednak nie dam Sog'a bo nie mam praw do tego.

tutaj sobie zobacz co jest ciekawego

https://www.sfd.pl/koktajle_masowe-t300741.html 

lemonhead ja mam dopiero 13 lat i niedawno zacząłem bo tak to jadłem tylko żeby przeżyć:) Spróbuje tych koktajli

Aha.. no jak masz 13 lat to nie wiem czy msie martwisz, poprostu szybko rosniesz i w tym czasie nie zdążasz tyć jak na moje.

Rozpisz ta diete swoją próbuj małymi krokami coraz wiecej jesc a nie odrazu chop siup cały dzien dietetyczny masz w siebie wwalić