co zjesc

Wszystko to już było setki razy opisane i jest dostępne poprzez wyszukiwarkę, ale ponieważ pytania są konkretne, taka też będzie i odpowiedź 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica od ktorej nalezy zaczynac? Tzn jak dlugie/krotkie powinny byc pierwsze treningi (czy znaczenie ma liczba interwalow czy [...]

Poprawiona i zmotywowana: I posiłek - 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego, pomidor, kilka orzechów włoskich Lub - 3 łyżki płatków owsianych, 200 ml mleka 1,5%, łyżeczka miodu, kilka orzechów włoskich Lub - jajecznica na oliwie z oliwek z 2 jajek z pomidorami i cebula, kromka chleba razowego II - duże jabłko lub grejpfrut lub pomarańcza, [...]

[...] masie jedzac po 3 gyrosy dziennie, tunczyki ryze, itd Pamietaj weglowodany i tluszcze oczywiscie i bialka czyli- wszystko., Bylem taki chudy jak ty kiedys jak zaczalem pochlaniac co sie da zjesc musisz przytyc przy treningach bedzie to na masie. Fizycznie musi tak byc. aha i musisz zapamietac jedno. Ze bez masy nie ma Klasy :) Pozdro Ekipa Kani

[...] bialka.. Posiłek potreningowy nie może być ostatnim posiłkiem w ciągu dnia !! Więc po posiłku potreningowym dobrze by było jeszcze przed polozeniem sie spac zjesc porcję białka wolnowchlanialnego (ser twarogowy np.) Kreatyna 5g rano na czczo, 5g po treningu. Białko w zaleznosci od braków w diecie. Carbo moze być przy intensywnym [...]

gainer bede jadł kolo 5 i ma on byc wykorzystany do celu bo nie mogę o tej godzinie zjeśc zadnego posiłku i chce wypić ze 100 gram gainera. A trening kończe kolo 13. To co polecacie ?

[...] znałem wartości. Zwykle jadam inne ktorych wartosci nie znam. Czasami domowe. 2.Jak juz napisałem wracam ze szkoły jest godzina 14 dlatego pije w drodze ze szkoły, ale mogę zjesc kanapkę z posiłku 2. Mogę też zrobić tak, że o godz 14:30 zrobie sobie np. jajka ale posilek 4 bedzie wtedy o godz 15 i bedzie nie wielki odstęp czasowy.Czy ma sens mi [...]

"lepszy endo już by się zastanowil"? o co chodzi? a czemu nie węgle? bo wole zjeść bialko z tłuszczami typu nap jakiś losos, maslo orzechowe itp. rzeczy. ale to chyba nie odgrywa jakiejś roznicy?

ty jakis inny jestes czy jak? Na *** ci ta odzywka bialkowa skoro mozesz zjesc normalny posilek ? Koniecznie musisz to jesc, co poczojusz sie maczo wtedy ? Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-16 21:22:51

luknij sobie kilkanascie postów niżej tam masz moją dieke którą wrzuciłem do Oceny post: "Dietka do wglądu" możesz jechać na niej choć wymaga jeszcze dopracowania ;) Co do posiłków w szkole to nie ma problemu żeby zjeść kanapki czy zrobić "sałatke" z tuńczyka ryżu i warzyw a poetm wciamać w szkole ;)

Podejrzewam, ze o jakosc i zawartosc w przypadku optimum nie ma sie co bac. Przynajmniej nie w jakims znacznym stopniu. Co do samego bialka-nie widze potrzeby kupna. Wole zjesc jajka.

Dzedor a ja tak czy inaczej uważam, że przynajmniej na początku tj. powiedzmy zanim nasz staż nie osiągnie 2 lat uporządkowana i wyliczana dieta nie jest do końca potrzebna, bo tak jak mówi zupek, zawsze może coś wypaść i nie dasz rady przewidzieć zapotrzebowania kalorycznego. W dodatku przecież nie każdy siedzi wciąż w domu i może o danej porze [...]

No więc zaczynamy od diety. Zasady znasz, bo nie jesteś na forum od wczoraj. Napiszę Ci co możesz jeść a ilości ustalisz sobie sam, bo taką wiedzę posiadasz. ŚNIADANIE: - jajka - płatki owsiane - pieczywo chrupkie pełnoziarniste - orzechy włoskie - rodzynki - kakao - warzywa Ja zawsze rano jadam jajecznicę z 4-5 jaj z pomidorami lub szpinakiem [...]

Dokładnie jak wyżej, zjeść sobie z rodziną to co się chce w miarę rozsądnych porcjach i tyle, po co potem leżeć 3-4h i umierać z obżarstwa. Po za tym jak cały rok się je czysto/jałowo to nasze trawienie nie jest na to przygotowane i często są niestety mamy rewolucję żołądkowe. Ja po dwóch dniach zazwyczaj mam dość tego jedzenia i chce już wracać [...]

rpzumie a czy pozniej bede musial walic testa tyle co przy dece?? czy bede mogl zjesc nizej i tez bedzie dobrze ? pozdrawiam i dzieki !! :)

W takim razie jeżeli browar ma KORZYSTNY wpływ na jego stan psychiczny to Twoim zdaniem powinien go eliminować? Imo teraz jest trend na to bycie fit, zdrowe odżywianie etc - nie mówię, że to źle, chodzi mi o to, że ludzie, którzy się 'zdrowo' odżywiają, mówią, że 'dieta to styl życia' patrzą z góry na osoby, które spożywają nieco bardziej [...]

[...] orzechy - sok z wycisniętego grejfruta po co? ryb brakuje, kaszy, makaronów razowych i durum Wyznacze sobie 1 dzien w tygodniu (pewnie niedziela) na jakąs odskocznie / bonus...zjem coś typu prince polo + tigerka walne...mysle, ze w takiej ilosci to nie zaszkodzi, a miło bedzie zjesc takie cos po ciezkim tygodniu treningu i diety. nie zaszkodzi

dziennik Darkthorna tam all liczone, na lodówce kartka z rozpiską na cały tydzień przyklejona, choć znam już na pamięć co mam zjeść w danym dniu

bialko tylko zwierzece? musialbym jesc ok 700g piersi w ciagu dnia. Mysle ze nie jestem w stanie zjesc takiej ilosci. musze spożywac ok 3400-3500 kcal zeby rosnąć tak? a co w dni w ktorych nie trenuje? obciąć do 3000kcal? Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-08-21 18:21:31

juz wszystkiego probowalem wartobki, schabu, mielonego itp. :) dzis juz 3000kcal 184gB, 330gW, 106gT co jeszcze moge zjesc na noc ???bo bialka chyba juz dosyc? Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-09-18 20:02:04

Wrzucaj zrzut diety. Dieta tragiczna nie jest, tylko monotonia. Kalorycznośc dobrze dobrana. Białko np. po treningu a drugi raz w ciągu dnia nie wiem po co masz. Zamiast tego lepiej by było coś zjeść. Zamieniać musisz źródła tłuszczy, nie wiem co żeście się wszyscy na tą oliwę poupierali... Smalcu,masła, itp nie masz :)?