dieta na masę- co wykluczyć?

mam pytanko czy takie rzeczy jak : napoje gazowane/słodkie , kawa , alkohol , chipsy (cheetosy) trzeba wykluczyć?
co przeszkadza z wyżej wymienionych?


Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-19 12:41:31

jak czytam wasze posty to przychodzi mi od razu do głowy magiczna formuła "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz". Moim zdaniem to tak nie działa. Ktoś po drodze dobrze napisał - te wszystkie chipsy, piwo itd to DODATEK do dobrze zbilansowanej diety. Większość z nas nie jest z zawodu kulturystą więc wszelkie odstępstwa od diety to normalność w życiu codziennym natłoku spraw, problemów itp. Grunt to iść do przodu, nie cofać się. Eot! :)

Kawe można. Jeśli wypijesz piwo raz na jakiś czas, czy zjesz chipsy to świat się nie zawali, ale warto byś bazował na jak najmniej przetworzonych rzeczach.

każdy z wyżej wymienionych to dodatkowe, w dodatku niezdrowe kalorie. Jeżeli masując będziesz jadł wszystko co Ci wpadnie w ręce to faktycznie nabierzesz masy ale tej najgorszej, na której na pewno Ci nie zależy. Grunt to dobra dieta

Set Zgodzę się z tym co piszesz w 100%, ale bądźmy też ludzmi i nie dajmy się zwariować Jeśli odstępstwo od diety (np. wliczone w michę) wpadnie nam raz na jakiś czas, to z sylwetką nic się nie dzieje, o ile to odstępstwo nie będzie stałą bazą.
Warto by od początku uczyć się dobrych nawyków, ale dobrze też pamiętać, że jesteśmy staty bądź niestety tylko ludźmi

Dieta nie służy tylko po to żeby wyglądać muskularnie i zdrowo na zewnątrz ale także wewnątrz, co przeszkadza? a to bardzo dużo przeszkadza że nabijesz makroelementy a mikroelementów będzie tak tyle że można ze świecą szukać. Wszystkie będą dodatkowo działać negatywnie na zdrowie ale to w zależności ile tego spożyjesz i w jakim okresie

Powiem tak na moim przykładzie . Pije średnio 8-10 piw tygodniowo ( niepasteryzowanych :) ) co weekend zjem pake chipsów oraz jakeigoś fast fooda ale robionego w domu. 2 dni temu zjadłem 200g frytek z głebokiego oleju + zapiekany ser gouda 50gr + 30 gr sosu tao tao i zyje. Słodkie zjem jak mnie najdzie ochota , ale miske w tyodniu trzymam na 95% p[onadto nawet jak pije piwa i jem syf to raczej nigdy nie przekrocze KCAL jakich się trzymam. Jak wiem ze mam dzis pic piwa to przez cąły dzien ograniczam inne wegle aby miec miejsce na browara itp itd. Zyje i mam sie dobrze a forme chyba tez mam jak na amatora który cwiczy 17 miesiecy w domu ..Nie ma sie co dac zwariowac ale tez nie mozna przesadzac .Najpierw nalezy podstawy wyrobic i samodyscypline a pozniej mozna łatwiej robic cheaty :)

To o czym napisałeś to już jest zaburzenie tego balansu.
10 piw tygodniowo to nie jest ''rekreacja''

Odstępstwa są dobre, ale z umiarem. Każdy ma inne cele sylwetkowe i generalnie życiowe. Osobiście nie pije alkoholu - wcale. Nie tylko ze względu na formę, ale z wyboru. Nie potrzebne mi jest to do życia. Oczywistą oczywistością jest, że czysta miska to podstawa w kontekście poprawy własnego wyglądu i utrzymania w dobrej kondycji zdrowia. Dobór jakościowych produktów o wysokiej gęstości odżywczej jest niezwykle istotny, pokarm jakim się żywimy ma ogromny wpływ na naszą gospodarkę hormonalną oraz stan psychiczny i wizualny, aczkolwiek jak to wspomniałem wcześniej - to jest życie. Czasem wyskoczy choroba, wyjazd, wakacje, cokolwiek i dlatego trzeba iść za swoim głosem i robić wszystko zgodnie z tym co oczekujemy od siebie.

W takim razie jeżeli browar ma KORZYSTNY wpływ na jego stan psychiczny to Twoim zdaniem powinien go eliminować?

Imo teraz jest trend na to bycie fit, zdrowe odżywianie etc - nie mówię, że to źle, chodzi mi o to, że ludzie, którzy się 'zdrowo' odżywiają, mówią, że 'dieta to styl życia' patrzą z góry na osoby, które spożywają nieco bardziej 'przetworzone' rzeczy i uważają się za lepszych, że styl życia, który oni prowadzą również jest lepszy i chcą go narzucić KAŻDEMU.

Co do autora - NIE WYKLUCZAJ NICZEGO, masz ochotę coś zjeść - zjedz. Po prostu bazuj na ogólnie przyjętych 'zdrowych' produktach, czymkolwiek one są - bo dla każdego to co innego, a czitosy etc traktuj jako DODATEK do diety

pachol_123

W takim razie jeżeli browar ma KORZYSTNY wpływ na jego stan psychiczny to Twoim zdaniem powinien go eliminować?

Imo teraz jest trend na to bycie fit, zdrowe odżywianie etc - nie mówię, że to źle, chodzi mi o to, że ludzie, którzy się 'zdrowo' odżywiają, mówią, że 'dieta to styl życia' patrzą z góry na osoby, które spożywają nieco bardziej 'przetworzone' rzeczy i uważają się za lepszych, że styl życia, który oni prowadzą również jest lepszy i chcą go narzucić KAŻDEMU.

Co do autora - NIE WYKLUCZAJ NICZEGO, masz ochotę coś zjeść - zjedz. Po prostu bazuj na ogólnie przyjętych 'zdrowych' produktach, czymkolwiek one są - bo dla każdego to co innego, a czitosy etc traktuj jako DODATEK do diety

Ja wychodze z tego samego założenia , piszac ze pije 8-10 piw tygodniowo nie maiłem na uwadze picia codziennie, poprostu zawsze w weekend widze się z kumplami i srednio wypije te 4 piwka za pół dnia w sobote i niedziele bo lubie piwo i siedzenie przy piwie:)( innego alko nie ruszam),nie zarywam nocy, spie dobrze , w 17 miesiecy opusciłęm moze 10 treningów a cwicze 6x w tyg, teraz na redukcji jest to srednio 9-10 treningów ( siłowe i bieganie) plus praca fizyczna od 7 do 17 -18 .Daje z siebie naprawde duzo i widac efekty a ze czasem zgrzesze to co zrobic:)


Jak do tej pory zrezygnowałem całkowicie z fajek po 15 latach palenia, z cukru białego , prawie z mleka, całkowicie z wędlin, całkowicie z produktów przetworzonych i gotowych, nie jadam na miescie w ogóle , pije tylko wode ,kawe i zieloną.nie jem nic pszennego, słodycze i chipsy w minimalnych ilosciach ,ale dolozylem mase zdrowego jedzenia i trzymam diete na tyle ile sie da i ile widac na zdjeciach w profilu ( nie jestem przeciez zawodowcem) dlatego uwazam ze my amatorzy nie idziemy na scene wiec nie musimy sie tak katowac zeby wszystko odstawic. Nie liczac małych wyskoków uwazam ze diete trzymam na 95-98% w tygodniu





Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-20 06:26:15

pachol_123

W takim razie jeżeli browar ma KORZYSTNY wpływ na jego stan psychiczny to Twoim zdaniem powinien go eliminować?

Gdyby czytał uważnie czyli napisałem to co Ty, tylko w innej formie to nie zadawałbyś tego pytania. Tak więc przypomnę, że w mojej treści uwzględniłem zdanie o balansie tzn ( jeżeli ktoś ma ochotę ma cheesa z Maca albo piwko - niech pije, ale z umiarem ) taka jest idea. Zwyczajnie 10 piw tygodniowo wydało mi się trochę dużo, ale jeżeli to nie jest żaden nałóg - bo nie jest. Abstrahuując od kolegi powyżej to niech pije.

Teraz dam ekstremalny przykład. Jeżeli ktoś by popadł w nałóg i dana używka pomagałaby tej osobie ''poprawiać'' swój stan psychiczny.
Powiedziałbyś ,,ee skoro Ci lepiej to bierz, śmiało'' raczej nie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-20 07:09:45

Witaj,
Kawę spokojnie możesz dawać , chipsy lepiej nie dawaj do diety a napoje gazowe jeśli są zero możesz je dawać.
Pozdrawiam



Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-08-20 08:48:44