| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Podciąganie się
jak zacząć się podciągać będąc osobą początkującą?
jaka technika w sensie przodem czy szeroko na plecy?
i jak zacząć na samym początku treningu czy na koniec? i jak robić progres ?
|
2 |
2024-12-29 18:04
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Kolagen - rozpuszczalność
kupiłem kolagen w proszku że sklepu sfd i chciałem go wymieszać w szklance, stworzył się glut i nic się nie rozpuscilo.
jak to zrobić żeby wszystko się wymieszało?
|
4 |
2024-11-23 15:08
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
o co chodzi?
na nogi robię przysiady ze sztangą od dłuższego czasu, mam takie coś, że jak napnę nogi (mięśnie nóg) to przy kolanach robią mi się takie wnęki. jestem wysoki i nogi mam chude, a więc o co chodzi?
|
2 |
2016-11-12 17:44
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy do OCENY
trening na masę, 3 razy w tygodniu. proszę o ocenę, czy czegoś jest za mało, czy za dużo?
[quote="."]poniedziałek: (push siła)
przysiad: 3x 8-12
prasa czterogłowe: 2x 8-12
wycisk: 4x 8-12
wycisk skos: 3x3 8-12
francuz leżąc sztangielkami:
|
3 |
2016-09-17 21:33
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Jakie ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda?
https://www.youtube.com/watch?v=8rzdrnosw-u
1. mam takie coś, że jak robię te ćwiczenie to mi coś w kolanie trzeszczy? nie wiem o co chodzi, obciążenie jest dosyć lekkie, żadnej kontuzji nie mam.
2. jest jakieś inne ćwiczenie, żeby ew.
|
2 |
2016-08-28 21:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na masę- co wykluczyć?
mam pytanko czy takie rzeczy jak : napoje gazowane/słodkie , kawa , alkohol , chipsy (cheetosy) trzeba wykluczyć?
co przeszkadza z wyżej wymienionych?
zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-19 12:41:31
|
13 |
2016-08-19 12:41
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
gainer- jak stosować ?
witam, stosuje gainer 2 razy w dniu.
1 porcja po treningu (południe), druga przed snem.
czy picie gainera przed snem to dobry pomysł? czy może zamienić porę na rano i po treningu?
|
6 |
2016-08-19 23:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa - plan posiłków
witam, robię masę i mam pytanie czy mój plan posiłków wygląda dobrze?
10- śniadanie
12- 2 śniadanie
14 - obiad
15-17 (trening)
17 - posiłek po treningu
19-20 - kolacja
22 - coś zawsze jeszcze jem przed snem
spać chodzę ok.
|
2 |
2016-08-16 19:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
gainer na mase, który?
zastanawiam się nad tymi gainerami, który polecacie? od razu mówię, że jestem ektomorfikiem.
olimp super whey gainer 4000 (w 100g : 427kcal 60g węgli, 30g białka)
sport definition mass definition (w 100g : 380 kcal 58,1g węgli , 30g
|
4 |
2016-08-17 18:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki gainer na początek (na masę) ?
witam, zamierzam kupić gainer, jaki polecacie?
i stosować codziennie czy tylko w dni treningu?
1 raz czy 2 razy w dniu?
|
6 |
2016-08-11 20:06
|
|
Trening dla początkujących
|
MASA
trenuję na masę i jestem ektomorfikiem.
siłka 3 razy w tygodniu.
trening fbw.
nie mam diety, ale staram się jeść dużo, a przytyć jest ciężko.
czy warto zacząć stosować białko/gainer po treningu?
|
4 |
2016-07-14 14:29
|
