gainer na mase, który?

...

d1920

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 148

Zastanawiam się nad tymi gainerami, który polecacie? Od razu mówię, że jestem ektomorfikiem.

Olimp Super Whey Gainer 4000 (w 100g : 427kcal 60g węgli, 30g białka)
Sport Definition Mass Definition (w 100g : 380 kcal 58,1g węgli , 30g białka)

ALE Gainer (w 100g : 386 kcal , 75,4g węgli, 14,9g białka)
Vision Nutrition Whey Gainer ( w 100g : 360kcal, 75,5g węgli, 13g białka)

Lepiej brać opcję pół na pół czy przewagę węgli do białka?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82718 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699615

To już wszystko zależy od braków dietetycznych. Masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości węglowodanów to bierzesz gainera. Jeżeli białka i węglowodanów to bulka.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

d1920

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 148

Wyliczałem swoje kalorie i wyszło coś takiego:
ok. 2500 kcal
110g białka
270g węgli
110g tłuszcz

a moje zapotrzebowanie powinno wynosić:

cytat
3385 kcal

15% białka: 508 kcal = 127 g
55% węglowodanów: 1862 kcal = 466 g
30% tłuszczu: 1016 kcal = 113 g

Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-17 19:39:37

Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-17 19:40:02

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82718 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699615

Przykro mi ale nic mi te dane nie mówią,gdyż nie podałeś żadnych informacji o sobie.
Wypełnij ankietę działu i wstaw dietę wg wskazówek z tematów podwieszonych/

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...