co zjesc

[...] pomiesni 200g miesa wiec tam tez nie ma duzo bialka, jogurt zapomnij, mleko, zapomnij, to bardzo malo bialka, nie widze sznas uzupelnienia, Zupa z miesem, .... no musialabys zjesc tam gigantyczna porcje miesa. mowiac o bialku, mowimy o dobrych przeswajalnych jego zrodlach, nie liczymy roslin, bo to sa slabe zrodla bialka i w dodatku w wiekszosci [...]

[...] kiedy jest wazenie- w dniu zawodow czy wczesniej bo dobrze zebys zrobil sobie jakies 0.5 niedowagi gdy bedzie wazenie w dniu zawodow bezposrednio przed walkami zebys mogl zjesc cos w odpowiednim czasie przed wysilkiem a nie uzalezniac sie od wagi poniewaz jak zjesz krotko przed walka to moze byc nie fajnie;) Pozdrawiam(jak chcesz to mam fajne [...]

Nie lubisz jajek? Moim zdaniem śniadanie masz slabe, niby dużo bialka węgli i fatu a skład byle jaki. Nie ma sie tam czym najeść. Co ty?100 g owsow, pare orzechów i reszta płyny? Miód sztuczny i banan same cukry, mleko jak lubisz to ci ie zaszkodzi ale i nie licz na cuda. Jak dla mnie oczywiście. Nie lepiej zjeść sześć jajek z pieczywem żytnim [...]

[...] mi w wannie pomidorowa ugotowala wg mnie suplementy nie sa niezbedne ale tez nie sa zbedne. duzo pomagaja (np kreatyna - sila, zma- sen, jak juz ktos wyzej wymienil) i ulatwiaja (np gainer jak sie nie ma czasu)... jstes za odzywkami bialkowaymi ale przeciez mozesz zjesc twarog ktory jest TANSZY i bedzie to samo . w koncu po co marnowac kase?

właśnie to bede wiedział jak zrobie badania po epi ... jedni mówią ze bedzie drudzy ze nie sam się tego dowiem ... jakie warto badania zrobić bo jutro ide rano i wygląda to nastepująco : 3 badania na watrobe alat aspat i chyba ggtp w kazdym badź razie 15 zł za to - testosteron - 20 zł - Trójglicerydy - też coś takiego . co jeszcze warto zrobić [...]

Poziom teścia stwierdziłem po zaroście i ogólnie jakoś szybciej dorosłem;) Nawet kobiety nie narzekją wręcz przeciwnie:P <lol> Wiedzy mi nie brak o suplach jak i o koksach na pamięc wiem praktycznie co jest do czego. Wyczytałem sie już wszystkiego na internecie o wszystkim. Dodam że mam 20 lat. Kasy mi nie żal wręcz mam ochote zjeść wszystko [...]

[...] . te 10 g bialka co dajesz rano i wieczorem to zdecydowanie mało . i wgl przed i po treningu od razu potężna dawka wegli . przed i po . a po 30-40 minutach trenigu mozesz zjesc te banany i inne wartosciowe bialko :) a wegle przed na siłe a po na odbudowę zniszczonych włókienek to tak w skrocie hihihi :D w diecie to ja ogarniam . 9 miesiecy. z [...]

Mój wujek jest emerytowanym masażem i mówił mi, że w prywatnych masarniach z tony przeciętnej jakości mięsa robi się 4 tony parówek. Dodając do nich odpowiednią ilość tłuszczu i skrobi ziemniaczanej potrafią zatrzymać naprawdę sporo wody. Co niektórzy mielą razem z tym wnętrzności (łożyska, macice, wymiona, odpady drobiowe, etc.) Normalne, [...]

Po tych posilkach co na zdjeciu chcialbym jeszcze 2 zjesc, jak nie zjem np twarogu kolo 22 to umieram z glodu

Wiek : jeszcze 21 Waga : 69 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Suplementację białkiem serwatki stosuje sie wyłącznie wtedy gdy w diecie brak białka ..... Co oznacza słowo suplement? - oznacza uzupełnienie. Uzupełnienie tego, czego w diecie nie jesteśmy w stanie dostarczyć. Możesz zbudować super sylwetkę (myślę o sylwetce naturalnej, a nie sterydopochodnej jak na zdjęciach mistrzów we wszystkich gazetach z [...]

Źle wszystko nie jest, uważam że nie idzie mi źle bo progress jakiś tam widać Po lewej 02.01.14 r Po prawej 26.01.14 r http://iv.pl/images/01026945332271271507.png Białe pieczywo nie trudno wywalić, poprostu powiem rodzicom żeby kupywali mi ciemne, herbatę zieloną piję, często. Zamiast jogurtów owocowych w szkole musicie mi doradzić coś zamiast [...]

[...] 85-88 kg a wyciska 200 kg wiec :)) I to co sie ze mna dzieje to jest parodia sam nie moge w to uwierzyc ale jest tak jak mowie waga i centymetr nie klamia :) i potrafie zjesc owiele mniej niz wypisalem i przed 2 dni przytyc 5 kg a potrafie jesc to co wypisalem i chudnac wiec to jest parodia ;) Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2015-10-02 [...]

ok ok rozumiem :) a przed takim treningiem z rana na rowerku to co np mozna zjesc ??:) moze byc np banan + rowerek 30 min i po rowerku pełnowartościowy posiłek ?:)

[...] pamietaj, ze pisalem, ze ja to bede jadl o 22, 23 a czasem 24. po miesiacu takich wieczornych dan bede gruby jak swinia, a tego napewno nie chce. taki posilek moge zjesc na obiad ale nie w nocy. chodzi mi o posilki wysokobialkowe-niskotluszczowe z mala iloscia weglowodanow czyli takie ktore ewentualnie moge jesc poznym wieczorem po [...]

[...] jestes nie doczytany. WYBACZAM w koncu musisz jeszcze troche popracowac. A co do tego, ze urosles w lapie 7cm przez 1,5 roku to jest bardzo zastanawiajace ile koksu musiales zjesc?? Bo normalny czlowiek bez dopingu nie moze urosnac tyle. Chyba ze zaczynajac mierzyles przed treningiem, a teraz mierzysz od razu po. To sie nie dziw ze masz takie [...]

[...] to 15 km to duzo. Wiec w pracy pełno wartosciowe drugie sniadanko obbowiązkowo aczkolwiek mnie się wydaje ze powinnienes miec energie na ten rower do pracy wiec chyba lepiej zjesc przed. Nie wiem ja tu Ci pomoc .... Moze stosuj tez areoby po wysiłku siłowym wtedy pokłady glikogenu tez są niskie i wtedy na rowerk badz tez bieganie organizm czerpie [...]

No tak... Nie lubie diet, nie z braku silnej woli, co braku czasu by zastanawiac sie co mam zjesc, ale jak mus to mus. Od pazdziernika zmieniam klub na Gymnasion, to zapisze sie na porade do dietetyka, bo tam jest taka mozliwosc z tego co wiem. Pozyjemy, zobaczymy :)

Tak by było najlepiej tylko wiesz co, jak ucieknie mi to śniadanie to czuje się taki dziwny, przymulony, bez energii. Dodam, że jestem handlowcem więc od rana na pełnych obrotach cisne. Natomiast jak zacznę od tej 11/12 to potem brakuje mi tego jednego posiłku w ciągu dnia, żeby zapotrzebowanie dzienne zjeść. Porcji raczej nie zwiększe kosztem 4 [...]

A jak jesteś w stanie stwierdzić że 737 jest na tym samym pułapie co stara masówka hi-teca czy mass xxl treca? Treca nie polecam, nie ufam tej firmie, ale 10 razy wolałbym zjeść xxl niż gainera 737. Nie wiem jak to jest, że większość ludzi kierudje się ceną i gramaturą a na jakość surowców mało kto zwraca uwagę. Nie wiem też na jakiej podstawie [...]