co zjesc

[...] sie zeby jednak jesc ta piers z kurczaka zamiast tego miesa i raz zamiast wpc. //najlepiej jesc piers, odzwyki sa do uzupełnienia diety, czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc piersi np. Nie mam pojecia jak sie liczy zapotrzebowanie itd. //waga*24*wspólczynnik aktywności(od 1 do 1,5 sam oceń) == twoje kcal Wiem ze jest tu okolo 240gram bialka [...]

poprostu po przebudzeniu przed wyjsciem do szkoly pije go zamiast sniadania bo nie mam czasu rano zjesc, czy dieta moze skladac sie z trzech posilkow dziennie? neistety ale na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia sniadanie, obiad, kolacja tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje [...]

ta ostrowia ma moze te 80% tylko ze z tego wysrasz polowe a przyswoji sie z 30% wiec zeby miec te 80% to musisz zjesc 100% czyli pomonzyc raz 3 . wiec chyba lepiej kupic cos co przyswoji sie w 80%. taniej nie zawsze oznacza lepiej.na bialku sie nie oszczedza.kup dobrej klasy bialko takie jak mrm- maja teraz dobre ceny.metabolic mozna kupic juz za [...]

Wielkie dzięki. Tylko jeśli mógłbyś mi pomóc jeszcze z tym posiłkiem o 12:40. Co dokładniej mógłbym zjeść, podkreślam, że jest to posiłek w szkole.

Posiłek 1 Białka jaj daj całe szkoda żółtek, może owsianka jakaś z siemiem lnianym/orzechami Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do [...]

[...] wybieral,prosze ocencie ta diete nawet pod katem krytycznym,i ewentualnie skorygujcie cos w niej,wniescie jakies poprawki. Z gory dzieki Arniee. Wiec poprawilem tak jak prosiles;),a co do tej gramatury to nie podawalem,bo ze mna to jest tak,ze zalecana ilosc napewno zjem,ale moge zjesc np. wiecej niz podalbym i dlatego nie wiem czy jest sens.

"Idąc dalszą drogą, jeśli czerpiemy węgle także z ziemniaków, to na posiłek trzeba by zjeść 400g ziemniaków, by uzupełnić bilans. " Wszystkie nieprzetworzone źródła węgli są ok. Owoce, to fruktoza, glukoza no i woda. Jak ziemniaki, to bataty wchodzą super. Owoce sezonowe pochłaniałam jak głupi. Kosze truskawek, borówki, jagody, wiśnie, [...]

Co do białka to zamówiłem "MRM Metabolic Whey" jutro powinienem już mieć ale raczej będę go stosował jak nie będę wstanie zjeść jakiegoś posiłku i wtedy braki załatam shakiem.

2,5 g/kg starales sie trzymac a po rozpisaniu posilkow nie wiem czy 1-1,5g/kg tam bylo;-). Wiesz ile musisz zjesc bialka na 1 z 6 posilkow zeby wyszlo 2,5g/kg? Jakies 25-30g dobrego bialka przy twojej wadze (nie uwzgledniajac roslinnego). Wiesz co tyle zawiera? Na pewno nie 3 czy 4 plasterki szynki;-). 130-150g fileta, tyle samo ryby, puszka [...]

"Glutamina W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów [...]

Nie ma co, mocny z Ciebie koleś. Sog poleciał ============================================================ <==Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą==> Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu

[...] bezposrednio po treningu jeszcze na silowni :) A tutaj wrzucam diete jaka ulozylem.. II posilek jest troche nie bardzo ale jem go w szkole i dlatego chce cos co mozna latwo zjesc bez zwracania na siebie uwagi i po prostu chce sobie miksowac wszystko razem i do buteleczki ;) Prosze poprawcie mi co jest zle bo mi cos tutaj nie pasuje:) III [...]

Masz rację, ale lepiej dowalić taką kostką i poprawić smak jałowizny niż iść w kierunku IFFYM rozumianego jako słodycze 5x dziennie i białko z prochu. Na animalu trafiłem na dziennik typa co robił w DNT dietę a'la VD, by następnie w DT urządzać cygańską ucztę, gdzie ciamkał lody, masę kajmakową i 6 paczek chipsów. O płatkach śniadaniowych i pizzy [...]

Ogólnie się nie prezentuje najgorzej, ale nie przedstawiłeś wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i podsumowania wszystkich składników. Zatem polecę ogólnie. Posiłek 1 (7.00) musli (100 g,11g(b),75,16g(w),4,6g(t) // przekonaj się do płatków owsianych mleko (0,5 litra,15g(b),23,5g(w),7,5g(t) // zamień na mleko niskotłuszczowe 0,5% maślanka [...]

Mlekołak czytałem te posty na forach co wklejasz już ;-) ale dzięki za pomoc. Takie jaja mi są potrzebne bo są przebadane pod względem salmonelli, poza tym widziałem że jest wersja z samych białek. Szkoda mi robić jajecznice z samych białek bo nie mam co z żółtkami robić, całe jaja natomiast jakbym chciał uzyskać 50g białka to muszę sporo tłuszczu [...]

[...] 325kcal 4.Posilek po treningowy 150g ryzu B9/T2/W120 525kcal 200g piers z kuraka B44/T3/W0 200kcal szejk bialkowy na mleku B24/T6/W13 170kcal B77/T11/W133 895kcal Mozna zjesc tak duzo po treningu? 5. kolacja 200g twarogu poltlustego B38/T10/W8 260kcal tunczyk w ileju B27/T9/W0 B75/T19/W8 380kcal Ogolem: B257/T66/W224 2350kcal Nieco [...]

A mam jedno pytanko...na odzywce pisza zeby pic ja godzine przed i max 30 min po treningu...jezeli wracam po szkole o 15 i jem obiad a o 16 jestem na silce to co z odzywka ? :/ czy mam nie jesc obiadu,wypic odzywke a zjesc go jak wroce... czy jesc ten obiad a odzywke pic dwa razy w szkole i raz po treningu.. nie wiem co robic :D

Koniu i kultura w wypowiedziach to raczej do niego nie podobne . Panie Skerx dla mnie jedzenie nie jest przyjemnością. Od 2 lat nie wiem jak smakuje cukierek,pizza ,kebab i inne rzeczy właśnie na takie posiłki moge powiedzieć że to jest WIELKIE g**** . Budząc zie rano wiem co będę jadł przez cały dzień i tak jest przez wszystkie dni w roku nie jem [...]

Te 100g tłuszczu to miało być 10g tak? :( OMG to mało powiedziane łzy mi lecą jak czytam ile muszę zjeść ja nawet przy swojej diecie mam wyrzuty sumienia po każdym posiłku (z wiadomych względów wyżej opisanych) No nic trzeba napiąć posladki i heja Muszę to wszystko dokładnie przemyślećczy dam radę mogę nie znieść rosnącej wskazówki wagi i [...]

Boczek17 archeologu po co odkopujesz stary tamat? nie masz pojecia o odzywianiu a lapiesz sie za suple ? To tak jakbys spytal sie czy mozesz zjesc kanapke z serkiem! Zacznij jesc a nie lapiesz sie za proch Wozny1992 powinno wydawac sie Tobie ze nie powinienes doradzac jak nie masz zielonego pojecia pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-08 [...]