co zjesc

a dzisiaj cheat day... pierwszy od 9 miesiecy, tylko pytanie co tu teraz zjesc :<

Po co się bedziesz mordował, skoro możesz zjeść.. Z takim podejściem, to nawet nie powinienem zaczynać VLCD.. ;-) Jaką krzywdę grek ? Jest super !

Myślałem tez nad tym , zeby kazdego wieczoru robic sobie placki z platkami owsianymi,serem półtłustym , troszke mleczka i 1-2 jajka i schowac do lodowki by na sniadanie zjesc, tylko wtedy zrezygnowalbym z jajecznicy po kazdym treningu i wlasnie nie wiem co jesc po treningu . Zrobie tak, ze obiad rozłoże na 2 posiłki, bo zawsze obiad jadłem z [...]

nie zapomnij o tym aby na treningu zawsze byly aminokwasy w kwrioobiegu a po nim zjesc/wypic cos co zapewni ich dowoz przez kilka godzin

lepiej powoli do celu przejscia sa proste - zmniejszasz ilosc pokarmow zawierjaych tluszcze i/lub ww ;-) jemy dokladnie to samo co na masie tylko mniej - jak glod wtedy dopiero pomyslowosc wlaczamy ;-) 4. tylko panuj nad tym bo latwo zjesc cala pizze trudno jeden kawalek ...

Ja bym masował , muszisz obrac cel , wtedy będzie łatwiej , bo tak bez celu to lipa ;) powodzonka Spróbuję tu udowodnić, że da się przybierać mięśni gubiąc tłuszcz jednocześnie ;) tylko potrzebuję do tego motywacji (dlatego jest ten dziennik :P ) To teraz dieta, jak już wspominałem w innych tematach, postawiłem na tłuszcze. Co więcej, na te "złe" [...]

Toś mnie pocieszył Mieszkanie na głowę miesięcznie - 400-500zł(mam nadzieję, że więcej nie będzie), Studia - 380zł, treningi - 100-120zł, co w sumie daje 1000zł... Gdzie tam coś zjeść, ubrać się i wyjść w wolny weekend.. Kurna, nawet nie chce o tym myśleć

Bolą piszczele- bo może i nie zauważyliście ale gość dostał przynajmniej z 6 prób podcięć/sweepów i przez to mam popuchnięte piszczele. No a jak zobaczyłem, że mało to efektywne i gość w stójce niemrawy- to mi się judockich rzutów zachciało A wracając do pizzy.. ja myślałem, że się średnio odżywiam.. ale jak zobaczyłem diete renka od rana: McD, [...]

Daj zjeść kolację spokojnie Sad, nie "gołłł" kurva, tylko o co Ci chodzi z tym podpisem pisz

a co planujesz zjesc?

kurcze ale ja mam 165g białka i odżywka mi nie potrzebna %-) jestem dziwna%-) Mi tez by nie była potrzebna ale po prostu używam jako przyprawy żeby zjeść to co mam. W napływie zaćmienia mózgu zakupiłam tyyyyyle kg %-)

kurcze ale ja mam 165g białka i odżywka mi nie potrzebna %-) jestem dziwna%-) Mi tez by nie była potrzebna ale po prostu używam jako przyprawy żeby zjeść to co mam. W napływie zaćmienia mózgu zakupiłam tyyyyyle kg %-) ja tam żrem jeno z owsianymi lub jaglaną, dla osłody i to często po pól miarki lub jedną na dwa posiłki

Kazeine zawieta twarog.Polecam poltlusty.Mozesz rowniez zjesc tlusta rybe.To co napisal kolega wyzej to bzdura ze na noc unika sie tluszczy.Twarog sam badz z oliwa albo tlusta ryba beda idealnym posilkiem na noc.A jesli twarog Ci nie smakuje znajdziesz tutaj milion i jeden przepisow by smacznie go zjesc.Pozdrawiam.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY II~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening wg planu + kilka serii na brzuch... nie wytrzymałem jedynie na bieżni 30 minut i skróciłem ją do 20 (po ćwiczeniach nogi miałem jak z galarety ) W dalszym ciągu też stosuję 2x2 xenadrine i muszę przyznać, że jak na razie mi się podoba. Dobre pobudzenie, a nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, a [...]

no staż mam 2,5 no i co z tego chociaż niepodaje się za kogoś kim niejestem a zjeść to ja cię mogę

O ile wiesz co ofiarować mogę, żaden problem, z ochotą prześlę. Tylko się upewnij, że na bank podołasz zjeść, bo inaczej lepiej innej osobie sprezentować. Jak wspomniałem, następny weekend możliwy, właściwie o ile nie przechwycą ktoś jakoś, to na bank :) A peyotle jednak w większości docierają - pokazują statystyki.

[...] No swieta ciezki okres trzeba sobie zdawac sprawe ze mimo ze bedziesz sobie odmawiał to i tak przyj**iesz z dwa kilo, ale przynajmniej połowa to będą "tresci jelitowe" po swietach minie pare dni i waga sie unormuje, Ja sie planuje troche przegłodzic do wigilii heheh i zjesc tylko małe sniadanko pózne a pózniej do syta ale z rozsądkiem heheh

@FighterSSJ Co byś zmienił w treningu? Wykonuje podstawowe ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami na największe partie, mniejsze pracują przy okazji więc nie dobijam ich osobno. Co do "diety" to tak jak mówiłem, dużo mięs, nabiału, węgli, dorzuce do tego rybki i więcej owoców i warzyw, razem dziennie koło 3000kcal a z czasem zwiększe bo [...]

Jakie warzywa konkretnie polecasz i jak dużo ich powinno być w każdym posiłku które wymieniłeś ? Co do tej oliwy jak dużo jej ? Ost. dla spróbowania wziąłem z lodówki oliwę i dodałem jej tak na oko 8-9g do sera... mało się nie pożygałem Chyba , że była popsuta... , ale data 2012 ( cały czas w lodówce od zakupu ). Tak więc ile G tej oliwy ? I do [...]

[...] A PROPORCJE MOGA BYC TEZ 1,5:1;1 poza tym mam 2 pytanka: 1. Czym prostym moge zastapic drugi posiłek (szkolny) chodzi mi o to zebym mogl go szybko przyrzadzic i szybko zjesc w ciagu 10 minut - nie bede jadl przeciez miesa na srodku holu albo tunczyka. JOGURT PITNY TZW MLEKO ACIDOFILNE) Z ORZECHAMI SEREM I PLATKAMI/KASZA JECZMIENNA TAK Z [...]