co zjesc

Temat stary ale warto dodać kilka słów. Właściwie wszystkie legendy tego sportu wagi 109+ mają jakieś kłopoty ze zdrowiem. z legend zdrowy jest nikt. Cześć zmarła. Aleksjejew, żabotyński, Rachmanow - wszyscy to ofiary neizdrowego stylu życia bardziej niż sportu. Wiekszość cieżarowców którzy odchodzą przedwcześnie umierają na serce. Rachmanow 205kg [...]

Update wagi, dziś rano było 92kg, czyli wychodzi prawie 3kg w 3tyg - napawa optymizmem ;) Tyle że priorytetem nie jest u mnie obecnie zejście za wszelką cenę poniżej 85kg, za to w niedzielę chciałbym pomierzyć obwody i zacząć powoli, regularnie zmniejszać ich wartości w brzuchu, biodrach, i udach. Od poniedziałku planuje ćwiczenia w domu, na razie [...]

[...] , cwiczenie po cwiczeniu, no i widze za***iscie wielka lape jak na moje mozliwosci , skonczylem trening i ****a taka pompa ze ja nie mam sily koszulki zdjac, wypilem gainerek , *** do emzetki i do domu zeby zjesc pyszny ryz z cycem trening uwazam jako udany, zobaczymy jak bedzie w srode i piatek Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-06-12 21:08:04

jedzcie ile wlezie...to absolutnie nie ma byc glodowka...je sie tyle ile ma sie ochote i zeby nie odczuwac glodu na ile to mozliwe na samych jablkach...a dieta ma za zadanie oczyscic wiec trzeba troche tych jablek zjesc zeby wymiotly co trzeba a no i o lewatywie wieczorem dzien przed nie zapomnijcie

w misce wpisałam wszystko w obiad bo lecieć już musiałam, i nie zdążyłam podzielić. Dzisiejszy trening: 1. opuszczanie: 4x5 (w każdej serii po 2 podciągnięcia, w 1 serii nawet 3 ostatni bez pełnego wyprostu) 2. wyciskanie wąsko: 5x25, 25, 27,5; 3x30 (trzeci z pomocą, progres mały ale jest) 3. uginanie sztangielek z supinacją: 10x7, 9, 9 -->bez [...]

Kolejny dzień minal, dietka idealna, nie chodze glodny ani nażarty, na treningach duzo sily. Dzisiejzy WoD był lekki, ale poprzedzony 45-minutową sesją rozciągająca i techniczną, gdzie starałem sie cwiczyć martwy ciąg z jakims sensownym ciezarem a nie bawic sie 10kilogramowym ketlem. Na koniec byl 8-minutowy WoD: AMRAP: -15 MC (24kg) -10 burpees [...]

DZIEŃ 31 - 16.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - brak%-) DIETA - brak, zero płynów, zero jedzenia. DZIEŃ 32 - 17.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - brak DIETA: 1. ryż biały gotowany na mleku, truskawki 2. ryż biały gotowany na mleku 3. migdały (ale drażnią żołądek jeszcze) 4. makaron pełne ziarno z twarogiem chudym [...]

[...] 110g zwierzęce (łacznie z roslinnym145g) CZYLI 1,95g białko zwierzece tłuszcz-67g weglowodany-267 2110kcal nie jestem do konca pewny tego sera czy to tłusty bo to ten od babci,licze że tłusty p.s MASA a ja siedze głodny co by tu zjesc? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 21:14:48 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 21:15:27

Porzuć te kcale i wyliczenia, bo od tego nie przytyjesz... Ja zacząłem koksic od tygodnia, każdy posiłek, który jem po prostu zaokrąglam, a nie wyliczam ile ma tego i owego. Załóż sobie cel, ze musisz zjeść co najmniej +2500 kcal bo trenujesz i chcesz szybko, solidnie nabrać masy Na to potrzeba 5 przyzwoitych posiłków każdy po około 500 kcal. Do [...]

Nie ma co sobie utrudniac zycia. A jak np pieczesz 2kg miecha to kroisz na oko zeby zjesc te 150-200g a nie co do g.

Dzień 39 08.04.2010 Ciężki dzionek, 2h z łopatą w ręku i przekopywaniem ogródka Przez najbliższe kilka dni będzie tak codziennie bo sporo jest do zrobienia. Trening (Nogi) 1.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/38*12/38*12 2.Przysiady 60*12/66*12/72*12/77*12/87*6 3.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/40*12/42*12 4.Uginanie nóg w siadzie 28*12/33*12/33*12 [...]

Jestem Na razie ratuje się odzywka ale musze z mlekiem bo z woda jest obrzydliwe i nie do przełknięcia. Mleko absolutnie Kup sobie odżywkę, która smakuje dobrze robiona na wodzie, ja polecam Lean Dessert, Syntha-6, Matrix, dziewczynom też Myofusion smakuje. Wczoraj pierwszy raz robiłam zestaw ćwiczeń na piłce + hantle. Czego mi brakuje to [...]

Dzisiaj był trening- swoją drogą bardzo go polubiłam 8-) martwy ciąg zanim dorwałam sie do 30 kg zrobiłam porządną rozgrzewkę i tak samo z wyciskaniem (5kg 12kg 15kg 19kg)x15 i te ostatnie 20 już wyszło tylko 8 na trzęsących rękach. w wypadach staram się pracować nad techniką bo czasem tracę równowagę. pompki męskie 8 i 10 ledwo ledwo Inter-wał [...]

to co mam jutro zjeść z tych nowości ? bo tak sobie wymyśliłam na szybko %-)

Maj 20 - piszesz jakieś herezje. Chcesz złotego środka dla osoby która nie trzyma diety? Jak nie trzyma diety i chce zrobić "Skok w bok" to pytam się od czego? Od braku konsekwencji? Zdecyduj się czego chcesz się dowiedzieć. Jeśli to ma być smaczny, słodki, owocowy, niskokaloryczny i wysokobiałkowy (czy pełnowartościowy) posiłek to jak [...]

dziękuje za odpowiedzi , zapał do ćwiczenia mam i nie wygaśnie mam nadzieje . a rano tak jak piszecie wcinam lekki posiłek a po treningu mam około godzinki wolnego to moge wtedy zjeść porządnie. a co do wątróbki duszonej moge zjeść śmiało 2x w tygodniu ? np wtorek i piątek bo zawsze w piątek miałem problem z uzupełnieniem białka bo odpuszczam [...]

Ok to jak wypierdziele tą bakome to co mam bezpośrednio po treningu zjeść ? Czy mam zjesc dopiero po powrocie do domu ? A kto Ci kaze cokolwiek zaraz po treningu? Zjedz, jak człowiek, jak już wrócisz do domu.

no i jest elegancko pewien kolega z forum mi doradzil, zeby nie brac do konca juz tego clomidu (zjadlem 16tab a zostalo 12 ) tylko zjesc jeszcze 4 zeby dobic do liczby 20 i zaprzestac brania. co o Tym myslisz Lodzianin1 ? I provironu nie dodawac? bo kupilem dzisiaj, ale moze odpoczywac na polce. Pytam sie bo nie, ze nie wierze tej osobie co mi to [...]

Śniadanko dobre napisał Moonblade zamiast tych jaj na śniadanie zjadłbym twaróg Co do 2 śniadania to polecam kanapki z piersią z kurczaka i jak Moon napisał owoce jakieś do tego ... (banan , jabłko) zmiemniaki zamień na kasze albo ryż ... aczkolwiek ziemniak możesz raz na jakiś czas też zjeść żeby urozmaicić jedzenie Posiłek przedtreningowy [...]

[...] pod koniec. A w ogole czy czasem 100g/150g poledwicy to nie za duzo? nie znam sie na tych obliczeniach, ale jak uslyszal to moj tata, to mnie wysmial. Mowi, ze musialbym zjesc gdzies z 10 plasterkow tej poledwicy, zeby bylo tego 100g JAK WAZYSZ 60 KG TO JAK DASZ WIECEJ NP WW O 50 TO NIC ZLEGO CI SIE NIE STANIE! ale przeciez podkladajac te [...]