biąłko

"Ale jesli to wystarczy to spoko.??? " czy wystarczy - to zależy od Twojej diety i bulka Musisz to po prostu wyliczyć - jeśli dostarczasz sporo białka z diety oraz bulka i dopełnienie 1 porcją da Ci 2-2,2g biaka na kg masy ciała - to wtedy wystarczy porcja na noc jeśli nie drugą porcję weź rano lub na 1-1,5h przed treningiem po [...]

Po treningu najpierw wegle pozniej aminokwasy szybkowchlanialne. Obojetnie co byle nie twarog lub jajka, najlepiej jakies miesko. Platki owsiane nie nadaja sie potreningu gdyz sa to przedewszystkim weglowodany zlozone, a po treningu nalezy dostarczyc prostych w ilosci 0,5-1g na 1kg masy ciala. W zaleznosci od typu budowy np. ektomorfik moze [...]

duzo jeszcze pracy przed Toba.... dieta i dobry trening... kup bialko/gainera do uzupelnienia diety:) cwiczysz prawie rok, efekty slabe wiec popraw diete i trening i za jakis czas dodaj suple. Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-08-22 15:12:24

te bcaa po treningu jak najszybciej, jeszcze na siłce. I zpaomniałes całkiem o węglowodanach po treningu. A to coś białko wego po treningu to nie może byc jakiś jogurcik tylko kawał mięcha/ryby, ryż/kasza. twaróg możesz przed snem

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 2g b / węgle sukcesywnie będę zwiększał / 1g t Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: [...]

Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu bialko i carbo wedlug brakow w diecie

dieta to nie tylko białko albo palisz tłuszcz albo robisz masę pierwszy cykl enan lub prop solo 8-10 tygodni

co do tego , bcaa , carbo, białko,cynk,multivitaminy,b6,b12, flexi,rozumiem kreatyne odstawic

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 450 -tłuszcz: niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz 8. TRENING: 7 lat 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

nie interesuja mnie opinie jak smakuja probki tylko opinie kogos kto stosowal bialko czesciej niz raz w zyciu

hahaha na dłuższą metę stary za dużo wymagasz tam w linku masz wszystko co ci trzeba, co na dłuższą metę białko ma nie działać ???

tymi dodatkami sie nie przejmuj one sa dla tych co lykaja reklame im wiecej na etykiecie tym lepiej bialko godne polecenia choc od dzisiaj o 10zl drozsze

białko dobre i smaczne ludzie polecają

Białko raczej średnie, polecam Prolongatum, może nie jest najtańsze ale za to bardzo dobrej jakości.

Bezpośrednio po aerobach optymalnie jest zjeść czyste białko dla ochrony mięśni - aminokwasy w tabsach, odżywka, a domowo - kilka białek (z jajek na twardo lub przesmażonych beztłuszczowo na teflonie).

widze ze polecacie izotoniki...napewno sie nad nimi zastanowie. a co myslicie o CARBONOX tez pisza ze dodaje energi.co Wy na to? cwicze w domu brzuszki pompki seriami mysle ze mam dobrze rozpisane i jak bym chciał kupic sobie białko...zeby deliktanie miesnie urosły...bo cw juz od dawna na poczatku fajnie i jakies efekty było widac a teraz jak by [...]

Dieta, dieta, dieta. Płatki wszelkiego rodzaju, jogurt 0% = syf. Gdzie białko? Zmieniony przez - katarzyncia w dniu 2016-03-23 17:25:48

Na początek obniż białko, wylicz 2g/kg pełnowartościowego z mięsa jaj wpc twarogu. Przelicz co ma 100g ww i to dodaj :p.

Po pierwsze obniż białko do 100 gram powiedzmy tłuszcz podbij do 80 gram . Napisz także swój trening siłowy ? Zacznij od mniejszej ilości kalorii a dopiero potem podbijaj , z suplementami na razie możesz się wstrzymać. Pozdrawiam

ło jezu , znowu to samo , kurde co wy myslicie ? ze hmb sobie weźmie jeden z drugim i bedzie patrzyl jak mieśnie rosną ? hmb samo w sobie ma ( w duzym uproszczeniu) nie dopuścić do spadku masy miesniowej - nie wiem czy wiecie ale hmb dawano krówkom , które były wozone pociagami w usa do zabicia (na hamburgerki ) , żeby w punkcie końcowym nie bylo [...]