biąłko

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 240-250 g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 120 g- 130 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie objętości mięśni i przybycie na [...]

masz dwa tematy zalozone jeden pod drugim , daj w polowie cyklu tak jak napisal zioekt 5000 iu, i na koniec po 10 dniach od ostatniej injekcji testa 10000-15000 iu, nie obraz sie ale przy 35cm w ramieniu to ciezko cos wycinac i ten master troche nie na miejscu w tym momencie , masz dobry body fat do masowania w tym momencie , troche optymistycznie [...]

I 7.00 - 185g Tuńczyka + 2 kromki chleba żytniego ===>za malo wegla na sniadanie, lepiej zostaw sobie tunczyka przed snem zjedz platki owsiane z twarogiem II 10.00 - 3 kajzerki z szynką z indyka ==> moze byc III 13.00 - 3 kajzerki z pasztetem z indyka ==> ziemniaki + miecho(zwykly obiad) IV 16.00 - 200g świerzych smazonych ryb (szupak, [...]

w nietreningowe bierz carbo jesli ci wegli w diecie brakuje mozesz smialo dokupic mono bialko rowniez jesli zalepi luki w dietce 10 tyg moze trwac cykl co do dawkowania mono bralbym w nietreningowe 5g rano naczczo w treningowe mono j/w a przed treningiem 10g cp, po treningu carbo 50-70g

hehe z tymi ziemnaiakami to chodzilo mi nie jako posilek potreningowy tylko jako obiad dla ludzi np. niecwiczacych ze dzien w dzien jedza. A zauwazyliscie ze jak np. mowia cos w tv o jakims tam cwiczeniu to b. zadko albo w ogole nie pada slowo dieta? tak jakby ona nie byla wazna... juz nie wspomne o tych perfidnych naciagaczach w reklamach, [...]

Ty jesz same białko... Jesz jakieś warzywa czy tylko odżywki z nabiałem i mięsem? Do tego 1800 kcal... @@-) 4 gamy białka na kilogram masy ciała 0,5 g tłuszczu kgmc i 100 gram węgli To zdecydowanie odpada. Zerknij w podwieszone tematy o diecie.

Chodzi mi o jakis konkretny gainer, ktory polecacie. Wiadomo, ze bedzie on tylko uzupelnieniem diety w białko i węgle. Co do mono to nie mam jakiś materialnych ograniczeń. Pora na inwestycje w siebie

możesz spokojnie popijać carbo, białko bierz głównie według braków w diecie, zastanawiam się tylko nad sensem brania aminów przed snem, ja bym je bardziej brał do posiłków głównych, ale to taka moja uwaga, może ktoś tak brał to Ci powie czy jest sens, jak już to przed snem wrzuć gltaminę, reszta jest jak dla mnie ok,

+ gainer i biało zapomniałem dodać jem animal mass i białko ostrowi tak ażeby wyszło 2900

Wyniki dobre. Jedynie bilirubina / białko / ketony w niewielkich / śladowych ilościach. No i kolor - brązowy. Zanieś do lekarza.

Khaine : Ta odzywke bialkowa to mowisz ze przed treningiem tak? W tych tematach pisali ze rano tez dawac, wiec jak? 2 razy dziennie? A poza tym narazie chce bez odzywek wiec skupmy sie na suchej diecie, jakie moge dac bialko latwo przyswajalne zamiast miesa? ;p O jakich miesach czerwonych mowisz, w ktorym posilku i czy codziennie? Moga byc [...]

rozpocząłem od diety 1.900 kcal (co tydzien dokładałem po 100). Do tego trening z książki "kulturystyka - system weidera" 3x w tygodniu. W diecie głównie kurczak, czasem rybka, makaron, kasza i biały ser, tak aby białko było na poziomie 2,2g /kg a tłuszcze mi wychodziły 0.8-1g. Do tego dochodziło chodzenie po około 6-7km w szybkim tempie (na [...]

Białko wg braków w diecie / przed/ po treningu. HMB sprzedaj jakiemuś naiwniakowi.

http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html Tutaj są pokazane ćwiczenia z dokładnym opisem . W tym planie masz ćwiczenia na samych wolnych obciążeniach (sztangielki, wchodzi w skład jeszcze gryf). Dzięki takim ćwiczeniom pobudzasz także mięśnie stabilizacyjne, które nie są wykorzystywane przy ćwiczeniach na maszynach. Tak, [...]

a takie pytanie poza tematem, jest sens kupować białko wpc protein plus i bcaa plus jak i jedno i drugie ma ta sama gramature a nawet lepsza?

chodzi mi glownie o produkty sfd czyli bcaa plus z sfd i bialko wpc protein plus tez z sfd Zmieniony przez - lisowski122 w dniu 2016-09-26 13:03:32

To co dorzucić do diety? Węglowodany, białko czy tłuszcze?

Bierz Trec Whey 100 dobre białko o pewnym składzie i fajnych smakach, a w Matrixie różnie moze być z tym składem.

czasami zamiast twarogu daje filet z kurczaka lub filet z mintaja albo zamiast razowego z wiejskim robie kanapiki z polędwicom.ale teraz tak zaczolem.zmieniam potrawy ale wartosc sa takie same palanuje dokupic jeszcze bialko..a cos jest nie tak??

Sony przy okazji możesz mi pomóc : kupiłem 3 x extensor 80% 1000g, universala 4500g gain fast 3100, creatine z vitalmax 300g bo podobno dobra, może coś jeszcze , jakieś sugestie?? pracuje teraz od 7 rano 8 h czyli do 15, w trakcie pracy mam przerwy po 15 min co 3.5h, praca nie az tak ciężka bo elektryka, elektronika samochodowa ale jednak trzeba [...]