biąłko

Na następny cykl sobie zakupie. Tylko widziałeś, ze mam mała podaż ww. W diecie i jakjeszcze dojdzie mi te 40 gr. Ww z SO to będę miał strasznie małe posiłki. Jeśli będę pił SO po treningu, to chyba mozna odstawić carbo i białko, bo on w porcji ma pare gram białka. I niecała godzinę po SO wrzucić posiłek bez tłuszczu. A w DNT wieczorem brać [...]

mono nie trzeba popijac weglowodanami. SO ma tylko 7g bialka, wiec chociaz bialko daj do tego.

Białko mógłbym pic osobno, w takiej ilosci zeby bylo w sumie kolo 30 gram bialka,.np. 10 minut po SO, żeby nie spowolnić wchłaniania kreatyny. W takim razie będzie mono, bo najtaniej. Firma albo postać( w sensie kapsy, czy proch) ma znaczenie? Nasycenia nie musze robić, nie? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-13 16:31:23

na chlopski rozum, skoro bialko jest w SO i nie spowalnia wchlaniania kreatyny, to jaki jest sens picia 10min pozniej bialka po So... firma nie zma znaczenia, byle nie jakas nieznana. nie rob nasycenia.

do tej pory wydaje mi sie ze jadłam koło 2000kcla, na kalkulatorze oblicałam ze przy treningu 5xw tydosniu powinnam jesc 2150kcla, czy 1600 to nie za mało? Jak to bedzie wyglada skoro nagle utne tyle kolori czy moja waga nie spandie tez z miesni, bo tak naprawde nie potrzebuje ani kilograma schudnac tylko wyeliminowac tłuszcze, kupiłam sobie [...]

muszę ci przyznać że żadna wypowiedź na tym forum nie namieszała mi tak w głowie jak twoja. Mam nadzieję że jest faktycznie tak jak piszesz że jestem wyjątkiem od reguły itd itp. O dziwo jedyne co trzymam to białko reszta leci jak leci z ogromnymi ilościami tłuszczu. Teraz zostaje mi tylko wrzucenie metki bądź turabolinu bo mi to nie szkodzi bo [...]

tez zauważyłem ze nie działają a juz sie paliłem na białko z dymatize

wezwac muldera i scally i faktycznie zle sie dzieje, ciekawe czy u nas zrobia cos jak sie wyniki pojawia jeszcze masakrycznie bialko drozeje, lipa po calosci

Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : konkretne zwiększenie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : ok 2 lat na osiedlowej pseudo siłowni z ławką atlasem i ciężarkami a od ok 3 miesięcy już na takiej z konkretnym sprzętem Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

Diete mam dobrą, chociaż zawsze jak ja układam większy nacisk kłade na białko niż na węglowodany,ale od teraz chce to zmienic. Zamierzam kupić 4kg gainerta firmy American Muscle i do tego 1kg biała 70% Megabola,myślę że da to lepsze rezultaty. Nigdy nie brałem gainerów w moim krótkim stażu 7 miesiecy ale przy diceice i białku udało mi sie przytyć [...]

ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10tescia i 10deki - jaki byl ten test na pewno enan ale jakie stezenie i przez jaki czas brales i co ile?? Napisz jakie dawki to wtedy ktos rozpisze cos konkretnie... DIETA BIALKO:2xdziennie w odzywce 30g WEGLOWDANY:po silowni i podczas - chodzi o diete a nie o odzywki....

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5rok płynie... 6. DIETA: -białko: 3,1g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 8. TRENING: Siłownia + kickboxing 9. CEL CYKLU: Poprawa definicji mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

tak tez zrobilem, okolo przez rok bylem raczej calyc zas na ujemnym bilansie kcal w okolicach 2,5k. Ostatnio podbilem troche kalorycznosc, ale powoli zaczynam fat lapac, zauwazalnie, od dwoch tyg jestem na 0/dodatnim Posiłek I : - 2 jajca sadzone na 10ml oliwy z oliwek - rodzynki 30g - wiorki kokosowe 20g - płatki owsiane górskie 80g - jogurt [...]

bez diety daleko nie zajedziesz, odzywkami sie ja uzupelnia a nie tworzy! Zrob sobie w domu jakis ryz z kurczakiem badz jakas ryba, wyjdzie Ci taniej i zdrowiej niz ladowac sobie przetworzone cukry. Nawet po treningu carbo to slaby pomysl. Mozesz pomyslec jedynie nad bialkiem w celu UZUPELNIANIA (bialko trudniej i drozej dostarczy niz weglowodany [...]

storm+shock therpay masz juz za 199zldo tego jakis gainer/bialko jako uzupelnienie diety ZMA omega 3 witaminy i bedzie git

Płeć mężczyzna Wiek 27 Waga 60kg Wzrost 172 Obwodów nie znam, ale można się domyśleć mniej więcej po wsroście i wadze. Staram się przyjmować 3000kcal dziennie z dopowiednimi proporcjami białko/węgle/tłuszcz. Opis przebytych cykli sterydowych - żadne Trening (tak jak pisałem w poście) Osiągi Wyciskanie 80kg

Czlowieku nie mozliwe jest ze cwiczysz 4 lata,niby dobrze jesz a wazysz 60 kg. Niechce sie wymadrzac ani nic w tym stylu ale jesli naprawde dobrze jesz i masz taki problem to mozesz byc na cos chory. Ale wydaje mi sie ze tylko myslisz ze dobrze jesz,wazne jest jakie to kalorie,butelka coli tez ma kolo 1000kcal ale watpie zeby od nich rosly [...]

tutaj moje zdanei bedzie sie troche roznic od biospeca bo poleci cos innego niz ja ale za małą gotowke mozesz kupic gainera np Trec XXL , białko , moze byc tez wpc ( konetrat ) treca kreatyna , Vitalmax tania i jest jej duzo a co najleprze jakos jest bardzo dora carbo czyli weglowodany Olimpa - carbo , oraz jakies witaminy mi bardzo pasuja [...]

Zbedne zarowno carbo jak i miod czy inne ww proste po treningu na SILOWNI. Sam odpowiedni posilek potreningowy WWzlozon+bialko(+np.owoc) bedzie dobrym rozwiazaniem. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-10-20 19:02:12

Sam odpowiedni posilek potreningowy WWzlozon+bialko(+np.owoc) bedzie dobrym rozwiazaniem. Przeciez owoce to fruktoza, a fruktoza to cukier prosty.