biąłko

to kup lepiej jakies bialko i miksuj sobie z platkami owsianymi czy ryzem , dodaj oliwy czy tam przegryz do tego orzechow i na pewno bedzie to lepsze wyjscie niz gainer

to kup lepiej jakies bialko i miksuj sobie z platkami owsianymi czy ryzem , dodaj oliwy czy tam przegryz do tego orzechow i na pewno bedzie to lepsze wyjscie niz gainer no to wydaje mi sie dobrym rozwiazaniem, chyba bede musial tak robic. A z ciekawosci dlaczego nie poleca sie gainera na noc?

przed snem wbrew tym wszystkim nieuzasadnionym opiniom że tylko białko i tłuszcz dobrze zjeść węgle, a już jak zwłaszcza jak jesteś ekto i zwłaszcza - jak robisz masę totalnym nieporozumieniem byłoby zajadanie się twarogiem z oliwą. IMO zastanów się czy nie znajdziesz czasu na taką opcję: - serek wiejski - ryż albo makaron (możesz mieć [...]

Po treningu od razu uzupełnij węglowodany, a białko ok 30-40m inut potem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

mozna kupic gainera lub serwatke+carbo - czy mu przybedzie tluszcz zalezy od diety i wkomponowania wnia tych odzywek... serwatka+carbo moim zdaniem jest lepsza, bo jak to napisal ziki, mozna dowolnie komponowac posilki a gainer juz ma "nazucone" porporcje weglowodany-bialko ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane [...]

jeden banan nie zaszkodzi ale to nie posiłek potreningowy jako posiłek potreningowy białko + mniejsza ilosc ww złozonych Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]

Produkcja produkcją - a inne koszty swoją drogą W Polsce białko jaja jest produkowane na miejscu (np OVOPOL) a czy istnieję firma produkująca WPC z surowca??? jeśli nie to WPC trzeba sprowadzić z zarganicy (choćby z USA które wspomniałeś) - więc dochodzą koszty transportu i cła - podobnie jak ze zdecydowaną większością supli na polskim rynku [...]

Ogólne założenia to białko na poziomie 1,5-2 gram na kilogram masy ciała,tłuszcze 1-2 gram i reszta zapotrzebowania z węglowodanów.To są ogólne założenia, które Ty musisz do siebie dostosować.

Obliczylem jeszcze raz, prosze o sprawdzenie Oczywiscie typ budowy ekto, waga 85 kg, wspolczynnik aktywnosci 1,4 Moja zapotrzebowanie: 3356 cal białko: 1,9g * 85 = 161 g (646 cal) weglowodany: 4g * 85 = 340 g (1360 cal) tłuszcze: 1,8g * 85 = 153 g (1377 cal) 612 jak ww w sumie cal: 3383 Dobrze ty wyliczylem? Czy moze czegos jest za malo...? /zdr [...]

aa wiec tak: 1. WIEK: 18lat (18 i troche) 2. WAGA: uu 63kg 3. WZROST: 168m 4. WYMIARY: -biceps: 35.5cm -klatka: 98cm -udo: 54cm -talia: 78cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19 miesięcy 6. DIETA: brak jak narazi... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko stanox pharma i wczesniej ph thermolife 8. TRENING: duzo do [...]

Słonecznika nie używaj za często i w dużych ilościach, otręby wywal, ja bym dał jako baze płatki zytnie lub owsiane, łyżeczkę amarantusa, lnianych płatków, do tego żurawina i jogurt, mozesz też dodać cynamonu, starte jabłko, wariantów jest sporo, po treningu jak jest to twój ostatni posiłek to najlepiej aby był normalny węgle+białko z pożywienia.

1. Nie można trenować codziennie. Jakiego treningu byś nie użył to codzienne jego wykonywanie, już nie mówiąc o 2x dziennie doprowadzi do przetrenowania. Jeżeli trenujesz sporty walki to polecam ten artykuł- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj i ułóż sobie trening. 2. Nie przesadzać z treningami. 3. Zachowywać prawidłową [...]

po pierwsze białko na poziomie minimum 2g/kg masy ciała , tłuszzce minimum 1g wegle 3-2g i wiecej ruchu , 2 razy w tyg aeroby to za mało

Za 500zł to można trochę poszaleć. Białko - podstawa, najlepiej ovopol, pogadaj z Hosse - 1kg za 38zł. Do tego glutamina ultimate 400g za 125zł, kreatyna multipower 105zł, aminokwasy całodzienne ultimate super amino 2000 - 115zł i do kreatyny dokup rybozę, która będzie na dniach dostepna - olimpu. Doradca w dziale suplementacja

hehehe sory ze sie smieje ale byly juz art na ten temat nie kupuj tego gowna ... to jest serwatka a nie bialko serwatki a serwatka zawiera w****u laktozy ...

no co wy kupiłem tego 2 kilo i skoczyło mi ponad 10 kg suchego miesnia mowie wam to jest lepsze niz konskie dawki sterydow!:) to jest przełomowe odkrycie!!!!!!:)to jest białko godne polecenie mowie wam laktoza to jest cos!!!!!!!!!:) IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Zmniejsza sie zapotrzebowanie na bialko. Ok. 1g na kg w zupelnosci wystarczy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

damixx mówił żebym brał białko i tauryne i ze bedzie wszystko ok - nie jestem do tego przekonany!! co wy na to??

codziennie witaminy a białko rano i po treningu razem z carbo

oky płatków 6 duzych łyzek stołowych to cos koło 100 gram duza łyzka masła orzechowego, duzy filet z kury około 200 gram, ryz około 70-80 gram na porcje cała puszka tunczyka 150 gram twarozek wiejski 200 gram, oliwe jak daje to np duza łyzka. białko pije z woda zawsze 40 gram.... pytajcie...