biąłko

Według badań naukowych najlepszym okresem do zostosowania amin w formie BCAA jest okres przed treningowy oraz na treningu silowym. Opcja po treningowa jest dobra jeżeli nie masz czasu w najbliższej godzinie zjesc czegokolwiek po treningu silowym, tak to na baca jest już wtedy za pozno. Dlaczego za pozno? Bo zapotrzebowanie na aminy rozgałęzione [...]

ja bym zabrał 300g piersi z kurczaka a ewentualnie zamiast ryżu który zazwyczaj jada się z piersia, zabrać odpowiednią dla Ciebie ilość chelba razowego, ewentualny wariant odżywki typu białko, węgle ale znacznie lepiej zjeść coś naturalnego typu powyższe :)

k.. czlowieku j anic ni ebior ejem tylko bialko a jestem pobudzony jak h.. ni emoge spac, wogole sie nie mecze

to popijaj białko po siłowni + przegryź bananem wchodzi coś takiego w gre?

Wiadomo. W końcu węgle powodują wyrzut insuliny. Dobrze połączyć węgle + białko + leucyna/BCAA.

Saddi on dopiero zaczyna czytac Dobre białko, nie drogie. Mozesz brac.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest zbilansowana ujemny bilans -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING: split 4-5x week 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

pilemmleko w proszku odtluszczone, zeby uzupelnic diete z bialko, napewno tom shit w porownaniu z gainerem, ale jak chcesz to nic ci nie bedzie;) najwyzej brzuch urosnie:P

seeeebek - tak sie rodza pozniej opinie ze kreatyna tak czy taka nie dziala albo bialko z dupy

kazde wpc bedzie ok jednak samo bialko roboty nie zrobi, do tego potrzebna jest zblinasowana dieta i odpowiedni trening

zacznij dobrze jesc co najwyzej se kup jakies białko czy gainera do uzupelnienia diety ale nie bierz sie za zadne tabletki wspomagajace . Nie oplaca sie a napewno nie w tym wieku

gainera dawaj po treningu a białko do posiłków w których go nie posiadasz

wal wszystko na raz, białko przed i po treningu, przed na jakieś 50 minut, po - z gain fastem zmieszane, ale na 30 minut po porcji v 12. v 12 porcja przed i po treningu. witaminy rano do posiłku. gluitamine..sprzedaj. jak nie to wal 4 porcje po 3 gramy dziennie miedzy posiłkami, jedna na noc. zdr.

ktos mi doradzil 2 razy v12 rano i przed treningiem 1 raz bialko na noc 2 razy gain fast po treningu i po drugim posilku gdzies po 1,5 godz. 2 razy glutamina zaraz przed i po treningu oraz jem 5 posilkow dziennie

może XP rano na czczo, pozniej przed treningiem. Zaraz po treningu carbo a za ajkies 30-40 minut białko. No i oczywiscie porządny posiłek potreningowy. To taka moja sugesia ale znawcą nie jestem wiec poczekajmy na wypowiedzi speców.

Jeżeli chcesz wrzucać węgle + białko to lepiej proponowałbym ci brać gainer j/w

Jeżeli chcesz wrzucać węgle + białko to lepiej proponowałbym ci brać gainer j/w a to dlaczego?

no ale zauważ że wtedy masz możliwość dobierania proporcji białko-węgle

1)Nitro+kre alkalyn 2)Nitro+Cp bialko wedlug brakow w diecie.

zacznij jesc bialko to tylko uzupelnienie bierz sie za miche