biąłko

Niektorym pewnie zaimponowales ale nie wszystkim. Nie jest to wcale jakis wielki wyczyn. Pewnie masz wiecej sily niz ja w wieku 16 lat ale majac 18 i wage 75kg podnosilem 160kg i dopiero teraz pierwszy raz pisze o tym w internecie. Takze na mnie wrazenia nie zrobiles. Mialem za soba 4 lata treningu i "domowa" diete:) 2 miesiace brania kreatyny(2x [...]

1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 4 jaja cale gotowane - Warzywo lub Owoc np Banan 2. Posilek godz. 13.00 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,oliwa z oliwek 15g 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu brazowego/białego/makaron - [...]

Moze byc takie cos ? 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 4 jaja cale gotowane - Warzywo lub Owoc np Banan 2. Posilek godz. 13.00 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,oliwa z oliwek 15g 3. Posilek godz. 16.00 (przed treningwy) [...]

Dieta, białko, ja bym raczej spekulował między glutaminą a BCAA, HMB sobie odpuść! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

1. WIEK: prawie 41 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko:ok 120 g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: oliwa z oliwek 2 lyzki stolowe dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba ,sucha masa miesniowa,spalenie fetu 10. [...]

Zależy ile ryżu wsuwasz. Przy 500g ryzu/makaronu, ilość białka roślinnego prawie 100kcal to już należy wliczyć ale do zapotrzebowania kalorycznego. Różne są opinie, ja nie polecam wliczać do zapotrzebowania sportowego w białko. Pozdro

Kiedyś pisałem iż nie należy się wliczać ze względu na to iż białko takiej est niepełnowartościowe. Jednakże ilość poszczególnych aminokwasów może się znacznie różnić w różnych produktach, dzięki czemu można uzupełniać aminogram jednego produktu innym. Dlatego moim zdaniem, powinno się wliczać.

zależy jakiej firmy ale średnio: (Serek Wiejski) białko - 11g, węglowodany - 2g, tłuszcz - 5g najważniejsza jest zróżnicowana dieta, więc to i to szamaj

najpierw kreatyne najlepiej z dekstrozą albo carbo pożniej prysznic 30-40min białko

RAZEM Z BIALKIEM WOLNIEJ SIE WCHLONE, WIEC PO TRENINGU WEZ SAMA KREATYNE ,A 30 MINUT POZNIEJ BIALKO.

bcaa olimp mega caps, a jeszcze lepiej bcaa xtra activlabu a białko system protein. z tych

nie sa to produkty na mase zaden z nich. mase powinna zapewniac dieta z dodatnim bilasem kcal - wiecej jesz niz spalasz kcal w procesach zyciowych i aktywnosci fizycznej. powinien zapewniony byc budulec. bialko jako budulec - owszem ale na ta porcje bialka powinna przypadac odpowiednia ilosc weglowodanow, szczegolnie u osob z szybkim metabolizmem.

mozna by sie pokusic o magnezje... ale ktoś na silowni cie moze op******ic za jej uzywanie. byś musial trafić na typową silownie trojboistow, tam to normalka, ze na bialko posypane po katach:-)

Wg mnie dobre bialko.

b.dobre białko

i oto właśnie mi chodziło :) dzięki za odp juz wiem jakie bialko sobie kupić :P

I co z tego ze posilki o godzinach w tzw odstepach o 2/3 godziny?? to nie zmienia faktu, ze twoja dieta jest do tzw uporzadkowania. "bialko jest wegle sa tluszcze sa" I czego chciec wiecej od zycia PS. zajrzyj w tematy podwieszone lub w moj link z podpisu pzdr Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-11 00:23:41

ostrowia to dobre bialko i co wazne w miare tanie gainera wybierz takiego ktory bedzie uzupelnial twoja diete

tylko, ze ma bialko z pszenicy.

a jakieś samo białko ?