biąłko

thermo speeda stosowalbym tylko przed treningiem zeby dawalo kopa ;) wiem bialko uzupelnia diete ;) tylko chodzi mi o rozne witaminy z tego bialka ;) po prostu sobie usune jeden posilek bialkowy zeby nie bylo nadwyzki

białko liczone tylko zwierzece? jezeli tak to spokojnie mozesz obciac troche, nie potrzebujesz tyle... co do supli to odpuść hmb nastepnym razem http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

tak białko zwierzece szczegolnie dostarczane z kurczaka

Białko to zwykły suplement diety, można to traktować jako takiego 'gorszego' kurczaka. Jeżeli nie dasz rady wyciągnąć potrzebnego białka z diety (w co wątpię) możesz sięgać po proszek.

najbardziej mi sie spodobal komentarz na allegro 1 z kupujących nitrobolon :D towar bez zarzutu... po 2 tygodniach przybylo mi 6 kg masy... dobry rezultat.. pozniej zaczalem duzo biegac, a mimo to doszlo jeszcze 2 kg... (oprocz kreatyny jeszcze bialko ...zadnych koksow:)). w przyszlosci napewno skorzystam z uslug tej firmy heh.. podoba mi sie [...]

1. mono jest dobre 2. tcm jest dobre 3. odczucia nie maja tu nic do rzeczy (po wysyceniu) czujesz ze po tym jak zjesz bialko rosniesz ??

PO TRENINGU CZUJESZ CZY WZIOłES BIAłKO CZY NIE I TO BARDZO WYRAŻNIE PRZYNJMNIEJ JA co do TCM olimpu nie znam nikogo osobiści kto był by z niego zadowolony a za to kupe narzekających, na tym forum jest podobnie wielu poleca, ale pozytywnych opini ze swieca szukać, taka prawda nieudany produkt imo

To co chcesz w takim razie? Dieta to podstawa, wtedy według braków w niej można dorzucić białko, gainera czy cokolowiek innego. Coś lekkiego? Czyli co? Sprecyzuj swoje pytanie czego oczekujesz.

j/w + zma, witaminy, omega-3 braki w diecie - białko/gainer (zalezy czego brakuje)

braki w diecie typu białko i węglowodany, to sprawa podstawowa, tego nie wliczam. ZMA mam z Olimpu, 120 kapsułek o ile dobrze pamiętam. witaminy i kwasy tłuszczowe etc, tego też nie wliczam, bo to również rzecz podstawowa. myślałem o dorzuceniu czegoś do dwóch miarek CP jeszcze, jakieś mono, swole, xp? czy może jakiś pompowacz? edit: A juz [...]

zartowalem kurva ... niech nic nie bierze tylko gainer lub bialko jak ma braki w diecie i niech cwiczy mocno

Niech ulozy diete i wiecej mu nie trzeba. Pozniej jak sie troche rozkreci moze zainwestowac w jakies bialko.

masz jeszcze może jakieś inne suple po terminie przydatności ale nie kreatynowe ? i niewiadomo jak długo po terminie,do kilku miesięcy max.Najlepiej białko jakieś.odezwij się na pw.

Odżywki takie jak jak gainer i białko stosuje się wg braków w diecie. Kreatynę w dni treningowe rano i po treningu 4-5g na dawkę, a w dni nietreningowe 3-4g na dawkę, dwa razy dziennie (rano i po południu).

białko 2-2,2g/kg masy ciała, ogólnie to powinno być WW 50%, B 20% i T 30%

b/t/w 30/20/50 lub 25/15/60, ale nie możesz przesadzać, białko max do 2.5g, większa ilość to po prostu strata pieniędzy jeśli nie stosuje się dopingu

Nie potrzebujesz, najwążniejsza w twoim przypadku będzie dieta plus odpowiedni trening. Lecz wiem że w twoim wieku ciężko zadbać o wszystko, szkoła itp. Możesz kupić białko, na 100% ci nie zaszkodzi:-) Wtedy jest dużo łatwiej wypić w szkole czy gdziekolwiek, bardzo dobre jest Whey Protein 95 z Activlaba i w dobrej cenie :-)

Sam układaj . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]

a dokladnie do czego Ci to bialko ? Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Kanar a do czego jest bialko ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"