biąłko

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat 6. DIETA: jakas tam ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

tak można. ;) ale oczywiście nie z mlekem, tylko z wodą albo sokiem. dawkowanie kreatyny zależy jaką masz(kapsulki,proszek,stack kreatynowy) białko też moze być ale to wedłog braków w diecie jeżeli takową posiadasz. :)

tak, tylko "Koncentrat białka serwatkowego + izolat białka serwatki". mi chodzi o samo WPC, wylacznie bialko serwatkowe. Ok, znalazlem Trec 100 Whey. Tylko malo tam bialka procentowo. Jakby ktos ZNAL inne wedle wskazanego przeze mnie klucza - dawajcie smialo tutaj. Zmieniony przez - Arros w dniu 2012-05-19 12:38:52

Białko napisałem że kupilem bo kazdy pisze caly komplet odrzywek i supli na cykl będe je łykał na noc a co do bcaa to wziołem je dlatego bo chodze na kick boxing 2 razy w tyg to sie przyda :) dzięki za pomoc w dawkowaniu też tak samo myślałem pozdro :)

Jest ok alej kontroluj się czy nie oblewasz się tłuszczem choć przy +200 powinno być ok. Białko już nie musi być 2,3 a 2g bo ciężko będzie Ci uzupełniać "guzik w guzik".

Co do redukcji jakie przyjąć proporcje białko 2gramy /kg a ile węgli i tłuszczy

bialko to uzupelnienei diety.. jak niemasz dioety to bierz od razu :P ... bo zastoje masz bankowe.. po niedlugim czasei heh ;P

dokładnie.kupój białko i weglowodany

na to wchodzi jeszcze wegle i tluszcze bialko to tylko element ukladanki, do uzupelnienia diety moze byc. BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

Po drugie pamietaj ze białko z surowych jaj jest źle wchłaniane. Gotowane sa lepsze! KAIN "Give me what I want and I will go away"

Osobiście przymierzam się do zakupu maltodekstryny niskocukrzonej, nie będe dodawał cukrów prostych, poza miodem, który dam dla smaku. Carbo firmowe jest owszem tanie, ale kilka razy taniej wychodzi zakup malto (ok 4 zł/kg). Specyfik mam zamiar zakupiś w firmie agrotrade - mają też WPC, dekstroze, białko sojowe(magazyn w Wawie), brał ktoś już [...]

Nie pomoże! Nie kupuj takiego gówna! Weś sie za porządne jedzenie i jak cos to kup sobie białko/gainera PORZĄDNEGO ! nie z allegro

bedzie spoko mozesz dodac witaminy zma i bialko jak braki w diecie tylko pamietaj dieta i trening podstawa pozdr o Zmieniony przez - przemek009 w dniu 2008-03-14 22:39:02

Tak się zastanawiam, czy rzeczywiście trzeba zamieniać wszystko na zdrowe, jeśli kalorie się zgadzają. Nie chcę hejtować dobrych rad, ale jeśli komuś idzie masa i siła na jakiejś tam diecie, bo liczy kalorie, ale ma przyjemną i smaczną dietę, to po co ma katować swoją psychikę samymi zdrowymi produktami? Myślę, że niejeden zrezygnował, bo [...]

W profilu masz wagę 65 kg, a białko wyliczyłeś na 225 g. Nie przesadzasz?

Gdzie WK mówili, żeby białko dać na 30% zapotrzebowania? ;-) Ja bym w ogóle nie liczył w procentach z całości, tylko białka 2 g/kg, a tłuszczu np. 1 g/kg albo więcej, jeśli chcesz mieć mniejsze objętościowo posiłki, a reszta węgle.

zaleznosc jest rowniez od tego co jesz :D bialko z miesa wchlonie sie duzo pozniej niz np cukier z kompotu ktorym na koncu popijasz :D

dextro/carbo dla mnie jeden pies. ew. z 30g carbo po treningu,razem z kretą. badania pokazują, że dobry mix to białko+węgle.

Masz dięte?? Gainer lub/+ białko ;)

oblicz sobie ile porzebujesz kreatyny na cykl przyjmij ze w treningowe bierzesz 2x5g a w nietreningowe 1x5g kreatyny cykl 6-8tygodni dokup omega-3, zma, witaminy ewentualnie jakies białko jesli ci jego brakuje w diecie