biąłko

Jeśli nie tolerujesz laktozy no to problem. Bo ostrovit ma około 10g laktozy na 100g. Albo oddaj te białko komuś innemu, ale spróbuj jeszcze kupić enzym Lektazy - to jego ci prawdopodobnie brakuje. Laktozy jest ok. 8g. w 100g. produktu, natomiast łącznie cukrów jest 10g. w 100g. produkt W porównaniu nawet do dużo droższych i 'markowych' białek [...]

Skoro chcesz robić maskę, to po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania na utrzymanie wagi dodajesz około 300kcal. Białko obniż do około 160g (2g na kg masy ciała ci w zupełności wystarczą) tutaj manewruj tłuszczami i węglami. Tłuszcze możesz wrzucić około 80g wreszta wegle. Te bułki grahamki wrzuć od czasu do czasu, są lepsze źródła węgli. Kiełbasy [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ciągłości pomijając kontuzje 6. DIETA: pudełkowa brak czasu na gotowanie przez nadmiar pracy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron Cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

to kup jakieś uniwersalne białko typu mxpro, sp80, czy prolongatum itp., co do aminek to polecam bcaa jeśli uznasz że będą konieczne/przed i po treningu w ilości 4 do 5g. na porcję.

hmmm polecal bym konkretny stack kreatynowy xpand+nitrobolon 2 storm lub 2X nitro do tego carbo bialko- 2 gram na kg masy ciala wystarcza jak ktos juz napisal-ostrowia wykona zadanie, lub sp 80 ,extensor ,vitalmax jesli chcesz cos ze sklepu ZMA apteczne lub oryginalne- wedle uznania omega 3 jesli wszystko inne bedzie dopilnowane to ladnie pojdzie

prezzi : Wyrzuć posładzane napoje typu Ice Tea i sam przestań dosładzać herbatę . Na śniadanie wrzuć mleko + platki , jajecznice Schemat jadła popołudniowego Przed treningowe ( białko + węgle np 50 g kaszy i 150 g piersi z kurczaka ) - - - Trening - - - Po treningowe ( To samo co wyżej ) Na wieczór staraj się unikać węgli zapatruj swoją miłość [...]

ja nie slyszalem o takich jogurtach, ale jak jest w nim bialko to powinno byc one wliczone do bilansu kcal ;) zreszta jak chcesz pic cos "smaczniejszego" to kupuj sobie soki jak vitanella, raz na jakis czas bedzie spoko a i witmin w nim duzo, lepsza opcja to wlasna sokowirowka ;) Zdr.

Salbutamol można brać z jedzeniem ? Czy jak? Bo nie dostałem odpowiedzi ? Jeszcze jedno pytanie Taki cykl będzie ze sobą współgrał? : Storm, Test Freak,salbutamol, do tego jeszcze gainer i białko ;p

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: split 5-dniowy 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok [...]

1.dawkowanie kreatyn to 1 strona http://www.sfd.pl/temat257957/ 2.5g Mono rano na czczo i 10g CP przed treningiem, po treningu CARBO lub DEXTRO JUICE 3.Połączenie dobre jak masz braki w diecie to możesz kupic białko lub gainer

niestety tylko w zestawie sprzedaje oba naraz ... potrzebuje penge na jakies fajne białko 2,2kg ... moze jakies propozycje change?

O dietę się nie martwię bo jest dosyć dobra może nie przestrzegam ilości węglowodanów, białka oraz tłuszczy co do grama ale staram się jeść co najmniej 4 posiłki dziennie i dbam żeby było w każdy posiłku białko. To od poniedziałku zacznę porządnie trenować a pomoglibyście mi jeszcze z interwałami ?? Bo zbytnio się na tym akurat nie znam, trochę [...]

proszę podać podusmowanie jeśli chodzi o białko ww i tł

żarcie tragedia,piszesz że nie chcesz się napompować wodą na takiej diecie na pewno się nią napompujesz,masz za mało białka,dobrych węgli i zdrowych tłuszczy dlatego wszystko ci się nie układa.Daj w to miejsce kiedy nie możesz zjeść normalnie gainera/białko a cykl standartowy albo metka 6 tyg ew prop 8 tyg

węgle to najłatwiej ryż, kasza, banan a białko kurak, ryby Ile mają to sobie musiałbys podliczyć

czym zastąpić gainer w diecie :)) w ostateczności możesz jedzeniem. Nie wiem czemu, ale jakoś tak śmiesznie zareagowałem na takie pytanie. Kurczak+ryż, kanapki z jajem, makaron z jajem. Generalnie węgle+białko

350g bialka ? przy Twojej wadze to daje ponad 4g bialka na 1kg masy ciała, bezsensu taka ilosc, zmniejszyłbym bialko do 250g albo nawet do 200g i spokojnie to wystarczy, a kalorie podbił tłuszczami tak do 100g i bedzie git

suma dobowa: 2 431,7 kcal b217,0 g w237,0 g t68,4 g tak kalkulator natomiast w innym pisze mi o 240 W przy 2481 kcal i tłuszczu 82 a białko 202 Zmieniony przez - lordkwiatek w dniu 2018-07-19 14:02:54 Zmieniony przez - lordkwiatek w dniu 2018-07-19 14:05:29

Narazie chciałbym nabrać masy ,Ponieważ 70Kg przy wzroscie 180 cm to nie jest dużo.Foty wrzuce jutro.A mogłbyś polecić jakieś białko.

1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy//150g OWSIANYCH BEDZIE ROBILO, ZAMIAST BIAŁEK MOZESZ WSZAMAC 100G TWAROGU 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa //KANAPKI Z CHLEBA ŻYTNIEGO. SER ODPUŚĆ, WEDLINE ZOSTAW 100g 3. Posiłek około po [...]