biąłko

Ok. a nie ma jakiś mniejszych opakowań ? Bo to jak na moje potrzeby to dość duże jest i jak powinienem brać to białko ? 30 g po treningu rozpuścić w wodzie? ( może być mineralna? )

wg brakow w diecie bialko... po treningu te zmozesz dac, bezposrednio po z woda, moze byc mineralna (niegazowana!) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-09 13:27:19

hehe tyle to i ja wiem ale wydaj emis ie ze powinienem najpierw lyknac glute potem zrobic brzuch a 30 minut pozniej bialko i sniadanie.I wlasnioe tego nie jestem pewiennn

raczej bedzie problem znalezc bialko we frakcji WPC majace np 0,5g wegli na porcje zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Whey_Isolate-opis33336.html

Białko i gainer sa w prochu takze nie ma problemu rozgryzienia.

Nie, białko to uzupełnienie kluczem jest odzywianie.

Białko jak najbardziej powinieneś cały czas dostarczać !!! GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Dieta Wypas: 6.DIETA BIALKO: tak WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: -

Mozesz sobie zarzucic jakiegos stacka bo widze ze narazie bylo tylko mono i jablko.Kup sobie np Cp albo nitro2,do tego bialko i masz cykl.

Małolat HMb olej w płynie, daj w kapsach, daj bcaa sporo o spalaczach na cyklu się nie wypowiadam Białko Trec nitroprogen, dla mnie eleganckie było. zdr

Dlaczego uważasz że nie ma sensu ćwiczyć? Diete musisz sprobować ulożyć sam, 5-6 posiłków, bogatych w białko ,węgle , tłuszcze.4000 kcal to bedzie na pewno za dużo jak na początek. Celował bym raczej w 2800-3000. Spróbuj coś ogarnąć to będziemy pomagać:-))

Na początek 2800kcal, białko 2,2g; tłuszcze 1,2 - 1,7; węgle reszta zapotrzebowania Korzystaj z dobrych źródeł i jedz do każdego posiłku warzywa

Posiłek nr 1 7:00 Jaja kurze całe 100g 121kcal Jogurt brzoskwinia - Danone 100g 83kcal do wywalenia, jogurty tylko naturalne. Dodaj jakieś płatki owsiane, żeby było więcej węgli oraz kcal Posiłek nr 2 11:00 Jabłko 100g 46 kcal Jogurt Ale Owoc! Brzoskwinia-Wanilia - Danone 100g 89kcal jw, daj chleb razowy z mięsem i na przegryzkę orzechy włoskie [...]

NO wyglada niezle tylko po treningu lepszy normalny posilek a nie odzywki , mozesz oczywiscie je dac ale po godzince daj jeszcze jakas miche bialko+wegle. Bylo napisac co jesz bo tak to nic niewiadomo skad bviezesz BWT

roli: nie, nie stosowalem tej diety, miedzy innymi ze wzledu na koszty. poniewaz szczeze mowiac to pierdziele wcinac same mieso! bo na tym w skrycie ta dieta polega: zero ww, same tluszcze nasycone, bialko zwierzece i jaja. wiem, ze ta dieta jest skuteczna, poniewaz jaj pomyslodawc jest doktorem medycyny i jest jakims tam autorytetem w tej [...]

jak masz dobre nogi to dobrze.powinienes je cwiczyc zeby dodatkowo je wzmocnic trening - dział TRENING dieta - dział ODZYWIANIE kreatyne narazie sobie odpusc jako uzupełnienie diety białko/gainer

ok dzieki,dowiedzialem sie wlasnie ze kreatyne powinno sie brac min po roku cwiczen wiec z niej zrezygnuje,lecz chodzi mi o odzywke czy powinieniem kupic cos albo jakies bialko czy najpierw na sucho?Jak bedzie lapiej dla mnie,narazie musze nadrobic troche masy a potem rzezbe(o to mi chodzilo).

artkan jeśli dane z profilu się nie zmieniły to sądzę, że spalacz ci w ogóle nie potrzebny. Jedyne co bym zastosował to dietę na duży plus kaloryczny. W celu uzupełnienia możesz zastosować dobrego gainera (UYM, Hardgainer30%) i białko. Najmocniejsze spalacze jakie znam to: Venom. EPH Hardcore, Leviathan(mój ulubiony). Jest pewnie sporo więcej, ale [...]

posiłek pełnowartościowy ww białko warzywa tłuszcze owoce wliczałbym w bilans poczytaj o posiłakch przed i po treningowych jak powinny wyglądać czy zwiększysz ilość posiłków czy dodasz kalorii do tych co masz juz od ciebie zalezy i twojhego stylu zycia

Dobra owoce podbija trochę bilans kaloryczny Z tego co poczytałem to posiłek przed jak i po treningowy powinien być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy Więc jako źródło białka = chude mięso/ser chudy/białka jaj Oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki. Po treningowy mniej więcej tak samo pełno [...]