biąłko

dorzucilbym na początek jeszcze z 300kcal, tak do 2500 bialko lekko mozesz podbic, jak napisałes, reszte kcal rozdziel na t i ww lub na jedno z nich

Ovopol to białko jajeczne możesz je dostać u Hossego albo Sona cena to ok 40 zł .serwatke można dostać sklepie Sonego atleta.pl i tam se popatrz. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

morlinki kupilem paczke na czrna godzine i sie przydały w 100g bialko 20g wegiel 0,5 g fat 1,7 g indyk i wieprzyk

Napój Leon f. Hortex Wartość odżywcza: białko 0,4g węglowodany 10g tłuszcz 0,3g kcla 44 Krótka notka jednego ze sklepów internetowych: http://www.hipernet24.pl/prodinfo.php?item_id=15915 Ciekawy napój o posmaku miodu. Czuć kwasek, ale na pewno nie cytrynę. Banana też tam można szukać ze świecą. Generalnie plusem jest brak konserwantów i soków [...]

Ogólnie ma pójść sporo masa i siła zależy mi na porządnym kopie siłowym Jak mówię białko i kreatyna oraz gainer to podstawa carbo też chyba dobrze pasuje????

Dobry plan i hantlami też siła pójdzie, ale imo trochę za mało obciążenia, ja bym zamówił hantle z dokręcanymi krążkami, 5 kg to ja machalem jak miałem grypę w gimnazjum, a Ty przecież grasz. Od diety masz dział Odżywianie, na początek 10 wskazówek żywieniowych. Od siebie dodam: pilnuj żeby posiłki były zbilansowane, tzn, zdrowe węgle, bialko i [...]

potocznie często białko serwatkowe nazywa się serwatką. a jak wiadomo jest to błąd

Pauleq ale białko to mi raczej jest nie potrzebne bo mam dobrze zbilansowaną diete,a na CP pisze,żeby zachować 8 godzinny odstęp czasowy między porcjami.Mi nie kiedy by to nie pasowało.Prace mam na dwie zmiany.Chodze cały tydzień od 6-14 a kolejny od 14-22 i tak na zmianę.I ta praca w godzinach 14-22 najgorzej.Odżywkę,pierwszą dawkę bym brał o [...]

bieganie dziala ale biegajac HIIT lub przynajmniej 30 minut, po treningu silowym... organizm jje na treningu wegle i bialko, a od razu po treningu isc pobiegac 30 min lub na rowerku 30 min spadal tluszcz

bialko poniewaz nichcialbym stracic zbyt duzo masy miesniowej,tak zeby go nie zabraklo,na wszelki wypadek:)ale jesli sie myle poprawcie mnie,a co do ACT to zmienia mi to teraz kompletnie plan,ale widze ze to nadaje sie chyba do palenia sadla wiec jezeli moge sie pozbyc fatu szybciej to chyba spruboje,wtedy by bylo 3xACT i 3xHIIT i dzien [...]

witam Rafał B Troszke niedbale napisalem to o odzywkach i suplach a ty troszke chcesz sie przyczepic do mojej wypowiedzi Wiesz czego jestem pewny tego ze najwazniejszy jest trening,dobra dieta i regeneracja!!!!!!!!! amen! nie zachaczam nawet o doping zeby nie zaczynac nowej rozmowy Jestem po artroskopii,gdy jestem w pozycji siedzacej dluzej niz [...]

niezdrowa daj se spokój na normalnej zbilansowanej diecie tak sam schudniesz wystarczy że zjesz mniej niż masz w zapotrzebowaniu :) Nadmiarem białka tylko zakwasisz organizm a poza tym białko obciąża nerki więc przemyśl to raz jeszcze

a jak ktoś pono wydobywa zapach "mleka" z jamy ustnej a go nie pije (je białko raczej 'w normie') to o czym może świadczyć? :P pytam serio, sora za wcine w topic ale po co zakładać osobny Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-04-06 00:23:47

dzienny pobór :białko 260 tłuszcz 130 cukry 153 dlaczego tak duzo cukrów proponujesz?

do odbloku dorzucasz białko, to znaczy, że cały cykl będą lecieć tylko węgle i tłuszcz?

Sorry za ostatnio wypowiedz juz nie mogę edytować a przegladarka mi zawiesiła się. I tak I dla sprostowania cykl trwa 16 tygodni Przez 16 tygodniu Teść po 200mg pierwsze tygodnie , przez 12 tygodni po 300 mg dwa ostatnie tygodnie po 200mg nie 12 coś mi się pomyliło Biorę naszego polskiego tescia PROLANGATUM A własnie dlatego taka dawkę HCG bo [...]

Aras84 Cały czas pije białko ograniczam wegle i staram zachować proporcje 1:1 z tego względu że moja budowa i geny szybko odkladają tkankę tłuszczową i wystarczy że za dużo weglli zjem i mi brzuch wywala i zalewa mnie

No ćwiczę wszystko Poniedziałek - Klatka 1.Wyciskanie na larwce płaskiej sztanga 4x 12/10/8/8 progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 12/10/8/8 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Triceps 1.Wyciąg-prostowanie 4 x 12/10/8/8 progresja 1<2=3=4 2. Francuskie do czoła 4 x /12/10/8/8 progresja 1<2=3=4 [...]

:)) nie ma zadnego znaczenia ktore kiedy zastosujesz...to to samo bialko w zasadzie... teoretycznie lepsze jest WPI ale w praktyce nie ma to zadnego znaczenia...

jeszcze jedno spytam sie tutaj odrazu 1 woreczek ryzu białego kaszy itp itd zawiera 100g? pytanie orientacyjne ;)....czyli maślanki kefiry gdzie jest niska zawartosc tłuszczu maks 1,5 na 100ml można pic i jogurty typu zawartosc tłuszczu 1%? i powiedzmy jeśli czuje sie słaby bez energii może byc to przyczyna ww ? bo tłuszcze i białko mam ok możliwe [...]