biąłko

sorry, że nie napisałem tej ankiety od razu, jak jej mogłem nie zauważyć 1 wiek:18 2 waga:73 3 wzrost:185 4 .WYMIARY: -Biceps: ~33 -Klata: nie wiem -Udo: j/w -Talia: ~83 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI: uzupełnienie diety w niedobory białka 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

źle to sformułowałem, bo gdy układałem sobie dietę w dzienniku posiłków Vitalmaxa wynikało z niego, że nigdy nie dostarczam 100% dziennego zapotrzebowania w białko, więc chcę się wspomóc białkiem Zmieniony przez - Everyman17 w dniu 2008-09-07 10:51:11

ok. dobrze rozpisane. białko complex może byc alebyłbym za jakimiś mieszankami typu prolongatum bx ewentualnie z serwatkowych, szybszych coś lepszego..optimum, kaizen, syntrax etc. polukaj w outlecie lub na promocjach sfd zdr

1 L mleka to 30 gr. bialka Po treningu weglowodany + białko Piers indyka, kurczaka, chude mieso + kasze, ryze

Ale po treningu trzeba spożyć jak "najszybsze" białko A w mleku masz kazeinę Najlepsze po treningu jest jakieś mięsko, chuda ryba...

Jak ma diete? i wszyscko oki to tauryne z kretka na poczatek mono,witaminy,jak ma braki w diecie to bulk,gainer,bialko ,wszystko zalezy jaka madiete

1. kalorie - gainery 2. bialko - wysokobialkowe 3. witaminy i mineraly (kompleksy plus ZMA) 4. kreatyna w takiej kolejnosci i takie produkty bym widzial na poczatek poza dieta i dorbeym !! treningiem :D

Nafukany na opakowaniach masz napisane orientacyjnie,pomocniczo napisane dawkowania odżywkę czy białko tez bierzesz jak na opakowaniu?

Białko czy tam węgle to inna sprawa bo bierzesz według dopełnienia diety A jeśli bierzesz antybiotyki to też sobie bierzesz inaczej niż napisane? Zmieniony przez - Nafukany w dniu 2011-03-10 12:20:28

Białko wystarczy w zupełności 2g na kg masy ciała

ja zaproponowałbym bym ci diete a jak jej uzupenienie (gajnera,białko,bulka) nawet nie wiesz ile może da dobra dieta

j/w najpiew dieta jako uzupełnienie(sam bedziesz wiedział czego ci trzeba)gainer,białko,bulk

1.WIEK: 22 2.WAGA: 84 3.WZROST: 173 cm. 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 latka 6.DIETA jest na + BIALKO: 2,2g./kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: typowo masowy 9.CEL CYKLU: chcaiłbym złapac kilka kilo, 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% [...]

mmniej wiecej wyglada to tak: RANO: 5g glutaminy 5gkreaty bcaa pozniej odywka bialkowa puzniej porcja platkow owsianych POLUDNIE batonik jakis ;p pozniej 100g ryzu + dzem pozniej gainer obiad: 100g makaronu lub 150-200g piersi z kurczaka lub warzywa podwieczorfek; ryż lub piersi z kurczaka po treningu vitargo ,glutamine, bcaa pozniej: [...]

to nie kreta tylko wszystko po trochu czekam na elacje dzisiaj bo postawil te puchy kolo jakiejs suszarni czy cos i dzisiaj powie a wczorja mowi ze jak kamien i bialko nie mialo zadnego zapachu no bo w sumie przez 2 tygodnie siedzialy zamrozone

Z tego co objaśnił SOLAROS w innym arcie wywnioskowałem ze przed treningiem (ekonomicznie) wrzuce BCAA (ok 4 kapsułem MC) a po treningu ok 4 kapsułek AA 5500 (na 9000) mnie nie stać) i normalnie potem posilek a 40 min po posilku gainer+bialko (jak wypije szejka przed to trace apetyt) pozdro

Bialko spokojnie możesz dostarczać z jedzenia

Bialko spokojnie możesz dostarczać z jedzenia właśnie nie do końca, bo jestem w bursie i to co mi dadzą to muszę jeść

Więc białko w proszku i tak nie wiele Ci da.

za 100 zl mozesz dokupić zma, o-3, witaminy jak to już masz to weź bialko/gainer w celu uzupełnienia diety