biąłko

I Teraz jest pytanie jak to wszystko rozłożyć i podzielić na węglowodany Białko i Tłuszcze w Ciągu dnia i Przed i Po treningu mozna prosić o pomoc :) ?

czyli potrzebujesz 2300 kcal na zero, czyli wrzuc z 2800kcal na poczatek. bialko 2g, tluszcz 1,2 reszta wegle a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

bialko i kreatyna ;P raczej myslalem tylko o tym, ;P to moj pierwszy taki dopalacz. a cos bys zmienil ? Zmieniony przez - Gablet w dniu 13.12.2020 15:01:39

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: zdrowe odżywianie (na oko) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na sustanon 250mg około rok 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: regeneracja, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

normalny gainer odpada...z bulkami(50:50) bywa rooznie zalzy jakie masz sklonosci do otluszczania...trzeba zaoowazyc ze wiekszosc ww w odzywkach niesety maja wysokie IG a co za tym idzie moga latwo otluszczac... wg mnie jesli wiesz jak operowac skldnikami odzywczymi tak zeby sie nie otluscic to ostroznie mozesz brac bulka.. jednak jesli niezbyt [...]

od razu po wegle proste a po 30-45 min bialko i wegle zlozone (nie odliczasz)

no bo carbo najszybciej hamuje katabolizm potreningowy. Przeciez to nie jest tak ze sekunde po ostatniej serii twoje miesnie zaczynaja rosnac. Najpierw zahamowanie katabolizmu a pozniej rozbudowa. Sp80 dopiero po 45 minutach albo najlepiej pelny posilek. Bialko mozesz sobie zostawic przed pojsciem spac

To sp80, carbo, glukoza czy wpc :) sp80 można na noc chyba jako białko? Wiecie co? Jutro ide na siłke, potem mam 2 tygodnie przed HST to wtedy se pogadamy ;D Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2005-11-20 15:59:06

z takim starzem suple sa ci zbedne. jesli dieta nie jest idealna to omega3, vitaminy, garlicin, ewntualnie bialko jesli malo go masz w posilkach.

a ktore bialko jest najlepsze? Ostrowia WPC 80 czy jakies inne?

Warzywka są. Jak odejmę białko z tego 5 posiłku to nie dobije do dziennego bilansu z białkiem. Zastanawiam się czy w dnt nie obciąć węgli.

cos dac rady z dziennikiem nie moge ale moje makro skladniki wygladaja tak 2 141 kcal 179 g białko 208 g węglowodany 66 g ważyłem 85 kg dzis 80cm, w pasie bylo 88 jest 82,5 wiek 21 lat wzrost 182 w tej chwili siedzący tryb pracy trening siłowy i hiit na orbitreku 3 x w tyg 8seri po 30 sekund wysiłku do oporu i 60 wolniej . Zmieniony [...]

wrzuc diete bo cos za czesto to bialko walisz !! w jakich porcjach ?!

sterydy to chyba najtansza czesc cyklu, ja na sama diete wydaje dziennie >20zl o suplach itd nie wspominajac cena za ostrowie z dupy, po za tym pierwsze slysze 1,5kg ostrowi widze ze nawet bialko podrabiaja? Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-05-30 00:40:10

kolega klufczyk ma racje, chodzi o 3 worki po 0,5kg. Slyszalem, ze bialko jest potrzebne do mety. Powiem wprost. O diete to juz ja bede sie martwic, tylko chcialem dac do oceny zestaw jaki zamierzam kupic i czy to nie za duzo te 200 mety i 10 amp prolo na poczatek. Pozdro oO

Lepiej sobie popraw tą diete zamiast kupowac białko, bo nic to nieda jak bedziesz jadł kajzerki.

Dobra to narazie sie chyba zdecyduje na nitrobolon z cell pumpem.Do tego napewno dodam jakies białko.Gainery sobie podaruje do z diety mi wystarcza wegli.Do tego cos jeszcze polecacie?Jakies aminikwasy moze albo tauryna?

Ok... Najwyższy czas złożyć zamówienie :) -Jabłczan TCM pro Activita http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_TCM_Pro-opis2108.html -ZMA Olimp http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ZMA%26reg%3B-opis885.html -Carbo Olimp http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo%26reg%3B-opis751.html I zostało mi jeszcze trochę białka [...]

Też nie mogę się odnaleźć w tym chaosie. Poza tym dieta, to nie tylko białko, ale i węgle i tłuszcze. Nie wspomianjąc o mmikroelementach.

Witam, odpowiem mam nadzieje ze bardziej czytelnie Jedzenie jest drozsze niz suple Ale mam nietolerancje na bialko z odzywek po prostu jest od tego nie dobrze i nie bede tego tyle jadl Przy dobrze zbilansowanej diecie bogatej w witaminy tluszcze wegle blinnik i tluszcze ni3 potrafie uzyskac dostatecznie duzej ilosci bialka Czy to sprawia ze moje [...]