biąłko

słonecznik zamien na inne orzechy (nie ziemne), tunczyka na inna mrozoną rybe, dodaj warzyw carbo i białko po treningu możęsz połączyc i wypic razem rozkład btw jak wygląda?

Carbo: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html Białko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Każda z tych kaps wsypuje do jogurtów bo nie będę lykal tych plastikow. Juz dodatkowe białko, jem makaron raz dziennie mięso około 6 posiłków dziennie sporych. Rano kilogram sera waniliowego z biedry.

..mozesz zrobic sobie cykl na XP do tego np CP albo cyklon z K-A, pelno molziwosci pozatym nie zaszkodzi jakis gainerek/bialko+jakies witaminy pzdr

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 181cm, 94kg 4) staż treningowy 4 lata z dużymi przerwami 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA XTRA Activlab Nitrobolon II Białko CM3 Creatyna mono Universal 7) stosowane wcześniej [...]

wiesz, przewaznie "na pizze" ludzie laza wieczorami wieczorem masz juz prawie cala diete osiagnieta (zalozmy te 3-4tys kcal) jak dowalisz jeszcze pizze 1500kcal popijesz colą i może loda na koniec no to sie robi jakieś 6tys kcal wracasz do domu to jesz jeszcze na noc bialko (przynajmniej ja tak robie ) to znowu dowalasz raz na jakiś [...]

bialko bedzie na poziomie 3g, tluszczu teraz wychodzi nieco ponad 3g a wegle 100/150g dziennie - jezel chodzi o kcal to poradze sobie, chodzilo mi bardziej o sugestie, poprawki w kwesti rozlozenia np tluszczy na konkretne posilki, co ew zmienic, zamienic, przestawic itp

tak jak kolega faftag napisał posiłek przedtreningowy z 1,5 godziny przed shockiem a celpumpa brał bym tez po treningu odrazu a białko/gainer 30-40 min po spozyci cellpumpa razem z posiłkiem i mysle ze by było optymalnie chyba ze chcesz to mozesz dawkować cellpumpa w dni treningowe rano i po treningu ale to juz zalezy od ciebie powodzonka w [...]

Nie przekraczam 60g tluszczy na dobe smarzac na oliwie wiec jest dobrze makrosy sa trzymane dobrze bialko ponad 200g wegle 200g max 230 a tluszcze kolo60 wychodzi kcal 2000-2200kcal max.Zobacze jak bd schodzika woda i fat.

7.00 300ml mleka 0.5% 50g bialka HiTec 10.00 200g kurczaka 50g ryzu 200g warzyw 13.00 200g twarogu poltlustego 300ml mleka 0.5% 16.30 200g kurczaka 200g warzyw 20.00 6bialek jaj +50g szynki z piersi kurczaka 21.30 200g twarogu 100ml mleka :) na kurczaka daje 20ml oliwy z oliwek i tak sb go podsmarzam a na jajecznice 10g margaryny wiec nie [...]

damix nie widzisz ze to początkujacy? Nie jeden z nas taki błąd popełnił. Najpierw Cwicz na sucho i ułuż sobie diete. Potem dopiero jakieś białko lub gajner.

surowe białko jest gorzej przyswajalne niż obrobione termicznie więc to co robisz jest bez sensu. chyba, że planujesz śpiewać zawodowo Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

No więc ja krótko i na temat : 1)kreatyna - Ultimate - najlepiej rozdrobniona kretka jaką brałem 2)białko - WPC Extensor lub SP80 Olimpu - cena/jakość wychodzą bdb 3)carbo - brałem tylko Olimpu - smak i cena również oki

hmb, aminy, białko - mozesz brac, kreatyne bym odstawił.

Nie wiem czy jestes swiadom ale: - maksymalne dawki witamin zazwyczaj ustalane sa dla czlowieka o masie 60kg i niskiej aktywnosci fizycznej (imo i tak nawet dla takiego delikwenta sa o wiele za niskie ) - jesli jestes bardzo aktywny fizycznie to zapotrzebowanie na niektore skł. odżywcze białko itd rośnie nawet kilkunastokrotnie (anabolizm [...]

A jak ją uzupełnić jak tam jest szczegółowo żeby podać białko itd a diecie, swoje wymiary i wyniki siłowe? Będzie że nie jest wypełniona w 100%

1. WIEK:30 2. WAGA:112 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy test długi solo, tren solo, tren +test, clenbuterol +t3+anavar, susta solo, deca +test, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

wieprzowina to dobre ale nie najlepsze źródło białka... ma niestety sporo tłuszczyku, ale białko z wieprzowiny jest za to bardzo dobrze przyswajalne przez ludzki organizm

twardki77 Dobry zestaw tylko białko oprócz na noc daj też rano po przebudzeniu.

no a przez ostatni 6 lat brałem tylko białko - bardziej jako uzupełnienie diety lub zamiast jakiegoś posiłku - efekt raczej niewielki