biąłko

wymieniles glownie bialko i wegle a gdzie tluszcze? warzywa dodajesz do posilkow?

normalnie do posilków bialko+wegle+tluszcz

na moje możesz zarzucic sobie gainera i białko bo z tego co wiem duzo ludzi to leniuszki i czasem odpuszcza sobie posilek bo im sie nie chce zrobic a tak takiego gainera raz dwa i masz a do białka kup beta alanine bo ta waga przeraża

Właśnie dlatego miałeś przesunąć ponieważ teraz masz za dużo białka :) Wyrzuć ser twarogowy z 6, białko ostrovit z 5, oraz pierś z kurczka daj 100g zamiast 150g w 4, wtedy będzie super, nie zapominaj o warzywach

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 181cm, 94kg 4) staż treningowy 4 lata z dużymi przerwami 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA XTRA Activlab Nitrobolon II Białko CM3 Creatyna mono Universal 7) stosowane wcześniej [...]

białko równo caly dzien tłuszcz tez mniej wiecej rowno, ograniczajac w posilku potrenigowym na ww najwazniejsze pory to sniadanie i posilki okolotreningowe

tak jak kolega faftag napisał posiłek przedtreningowy z 1,5 godziny przed shockiem a celpumpa brał bym tez po treningu odrazu a białko/gainer 30-40 min po spozyci cellpumpa razem z posiłkiem i mysle ze by było optymalnie chyba ze chcesz to mozesz dawkować cellpumpa w dni treningowe rano i po treningu ale to juz zalezy od ciebie powodzonka w [...]

Nie przekraczam 60g tluszczy na dobe smarzac na oliwie wiec jest dobrze makrosy sa trzymane dobrze bialko ponad 200g wegle 200g max 230 a tluszcze kolo60 wychodzi kcal 2000-2200kcal max.Zobacze jak bd schodzika woda i fat.

7.00 300ml mleka 0.5% 50g bialka HiTec 10.00 200g kurczaka 50g ryzu 200g warzyw 13.00 200g twarogu poltlustego 300ml mleka 0.5% 16.30 200g kurczaka 200g warzyw 20.00 6bialek jaj +50g szynki z piersi kurczaka 21.30 200g twarogu 100ml mleka :) na kurczaka daje 20ml oliwy z oliwek i tak sb go podsmarzam a na jajecznice 10g margaryny wiec nie [...]

damix nie widzisz ze to początkujacy? Nie jeden z nas taki błąd popełnił. Najpierw Cwicz na sucho i ułuż sobie diete. Potem dopiero jakieś białko lub gajner.

Każda z tych kaps wsypuje do jogurtów bo nie będę lykal tych plastikow. Juz dodatkowe białko, jem makaron raz dziennie mięso około 6 posiłków dziennie sporych. Rano kilogram sera waniliowego z biedry.

..mozesz zrobic sobie cykl na XP do tego np CP albo cyklon z K-A, pelno molziwosci pozatym nie zaszkodzi jakis gainerek/bialko+jakies witaminy pzdr

w jakiej większości??? Tylko właśiwie okołotreningowo piję białko lub bcaa/glutę więc nie rozumiem.

No więc ja krótko i na temat : 1)kreatyna - Ultimate - najlepiej rozdrobniona kretka jaką brałem 2)białko - WPC Extensor lub SP80 Olimpu - cena/jakość wychodzą bdb 3)carbo - brałem tylko Olimpu - smak i cena również oki

Sądząc po cenie i kolorze to nie jest białko, choć z pewnością jakieś tam ilości zawiera ...

Nie wiem czy jestes swiadom ale: - maksymalne dawki witamin zazwyczaj ustalane sa dla czlowieka o masie 60kg i niskiej aktywnosci fizycznej (imo i tak nawet dla takiego delikwenta sa o wiele za niskie ) - jesli jestes bardzo aktywny fizycznie to zapotrzebowanie na niektore skł. odżywcze białko itd rośnie nawet kilkunastokrotnie (anabolizm [...]

Najlepiej brałbym twaróg. a po 2 co nie wezmiesz , sprawdzi sie dobrze, to że piszą na etykecie wchłania sie 5h wierzysz że białko w prochu będzie tak sie wchłaniało?

A jaką opinią cieszy się HiTec Whey Fusion wśród forumowiczów?? Głównie chodzi mi smak, ale także jako białko do uzupełnienia diety w czasie dnia, nie na noc. Z tego co pamiętam to w testach laboratoryjnych białek przeprowadzonych jakiś czas temu przez kolegów z forum marka HiTec wypadła bardzo blado.

wiesz, przewaznie "na pizze" ludzie laza wieczorami wieczorem masz juz prawie cala diete osiagnieta (zalozmy te 3-4tys kcal) jak dowalisz jeszcze pizze 1500kcal popijesz colą i może loda na koniec no to sie robi jakieś 6tys kcal wracasz do domu to jesz jeszcze na noc bialko (przynajmniej ja tak robie ) to znowu dowalasz raz na jakiś [...]

cześć ułóż diete na 2500-2600 kcal bialko daj na 2g tluszcze 1-1,3g weglowodany reszta 1 co sie w oczy rzuca to trening 5 dni w tygodnniu, mysle ze 3 ci wystarcza silowe ;)