biąłko

Ferneli - Superm Mega Gaiber z Dymatize 160zł za 5,44kg - opłaca sie bardzo. A gainer składowo bomba. Zresztą lukaj. Wartość odżywcza w 100g: Białko 15g Węglowodany 75g Tłuszcze 2,4g mieszanka kreatyn 3300mg glutamina 1300mg aminokwasy BCAA 329 mg kwasy tłuszczowe 658 mg witamina A 1120 iu witamina C 15 mg witamina D 49 iu witamina E 8 iu [...]

jak dla mnie 16 lat to troche mało na ładowanie sie w odzywki poleciłbym Ci jedynie porządną diete i dobry plan treningowy ale wiadomo ciezko bedzie CIe teraz odwiesc od supli wiec w celu uzupełnienia braków w diecie kupiłbym białko (prolo lub ostrowia) jak głowny składnik cyklu dałbym dobre mono, np inkospor lub kaizen lub jeden ze staków (masz [...]

Jeśli chodzi o przybieranie masy to raczej nie mam z tym problemu a więc zakupie białko prolo ułoże diete( z tym będzie mały problem ale postaram sie ) :) jutro zrobie swoje foty bo nie wiem jaką dietę ułożyć na mase ,rzeżbę czy redukcję .To kiedy wkoncu jakieś suple ?? :D

wszystko jedz zamiennie węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki

od razu po treningu walnij ze 2banany i po przyjsciu do domu zjedz normalny posiłek ww.złożone+białko(ryz/kasza/makaron+mieso/ryba)

oj panie radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a [...]

twaróg jedz na wieczor przed spaniem bo zawiera kazeine białko wolno wchaniajace sie a tak to w ciagu dnia jedz ryby/mieso/jajka

to jest podstawowe zapotrzebowanie tak?? dodaj na poczatek ze 400kcal daj białko na poziomie 1,8-2,2g tłiszcz 1-1,5g weglowodany 4,5-6g to zalezy od rganizmu

przecież dużo osób stosuje diety całkowity low carb i podwyższają białko i tłuszcze, czy lepsze bedzie zrobienie 2 tyg bez węgli i np w niedziele ładowanie, do każdego posiłku 100g ryżu? i później znów 2 tyg bez węgli? mam zamiar zrzucić jeszcze ok 3-5kg, i zrobić w końcu masę, choć i tak jestem strasznie zalany, ale mam już dojść ciągłej [...]

katastrofa. dieta do śmieci. poczytaj podwieszone posty. gdzie tu białko, zdrowe tłuszcze? same węgle i syf i ty chcesz sie redukować?????

wpc - nie za tanio omega - nie tanio ser gouda - nie jest tani a co do kolacji twarog 50 9 3 0 50 WPC 30 26 2 2,6 142 razem bialko 35 ww 5 tł 2,6 cal 192 spójrz i porównaj co jest źle (oczywiście nie mówie że złe produkty, ale z matematyką chyba źle u ciebie, albo z danymi o produktach) moim zdaniem diete sobie tak [...]

białko banan-truskawka, Za AAKG 30 sorry za pomyłke wysylka 15 Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2012-09-19 20:29:40

białko sprzedane

20g kreatyny dziennie? Białko 3x dziennie w jakim celu? Aż takie braki są? Jest masa tematów o kreatynie - 5g dziennie wystarczy, w dni treningowe - po treningu, w dni nietreningowe - kiedy Ci tam pasuje. Brakuje Ci podstawowej wiedzy, diety zapewne leży.

Skoro nie masz diety w której, nie wiesz czy sa braki, to jaki sens jest brać choćby 1g białka czy kreatyny? Białko to zwykły art. spożywczy a nie anabolik ze musisz jeść bez względu na diete, miedzy posiłkami

przetrenowałeś się może chłopie? zrob ta sile 2x w tygodniu. kiedy masz treningi z siatki i czy tam jakies cwiczenia na skika robisz? zainwestuj w kreatynke i białko. no i komplet witamin i spij duzo.

młody tom po treningu najważniejsze jest białko, i najlepiej jest je zjeść w połączeniu z węglem a nie bawić się w to od razu po tym a to później itp.

Dobrze, że tu wszedłem bo też nie raz jadłem twaróg po treningu, co jest waszym zdaniem najleprze? -serek wiejski -tuńczyk -białko w proszku z góry dziękuje za odpowiedź.

Cenowo najlepiej wychodzą białka sfd i Allnutrition. AN są dużo słodsze i chyba trochę mniej gęste po rozpuszczeniu w wodzie/mleku. Mi to akurat nie przeszkadza bo białko traktuję jako dodatek do wszelkiego rodzaju "papek" i omletów. Do picia z mlekiem brałbym sfd (bardziej sycące).

samo białko i oliwa/olej mct. zdr.