biąłko

Jezeli jest dieta i czujesz, ze wyczerpales mozliwosci swojego organizmu to wes, pamietaj tylko, ze gainer i bialko to tylko uzupelnienie diety :)

lepiej wziasc zaraz po treningu up your mass, czy bialko whey protein z dymatiza? dodam ze bralem horse poewra i creapure z ultimate

myslalem zeby bcaa brac przed treningiem po tre gainera a na noc bialko dobry pomysl?

Stare białko lub węgle to duże ryzyko ale kreta? Osobiście bym zjadł. Do niczego nie namawiam. Pozdrawiam

nie opłaca się - glutamina to tylko średni antykatabolik i nie masz nawet co myśleć o efektach po glutaminie ! najpierw pomyśl o dobrym treningu , diecie , póżniej uzpełnienie dietki ( Białko , Gainer) a na koncu suple np Kreatyna , Zma j/w e-lite napisał ! Pozdrawiam !

ja biore przed i po zapewniam-tak jest najlepiej. do tego przd i po carbo, po bialko.

Jak dobrze pamietam zawiera w wiekszosci przenicze bialko... i podzielam opinie przedmowcy ze to syf :P

proponowałbym stestowac diete na +200-300 kcal mniej wiecej bazujaca na tłuszczach, z mocno przycietymi ww, bialko minimum 3g/kg reszte poskładaj sam i wrzuc do poprtawki

1. WIEK:39 2. WAGA:67 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron z winstrolem 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. [...]

oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bo coś mi się wydaje że przesadziłeś z tymi kaloriami na początek jak i białko, które w takich ilościach na pewno nie przyswoisz i większość się zmarnuje

A Kupić poza tym jeszcze BCAA lub białko ewnetualnie gainer? Czy nie ma juz potrzeby i kreatyna i BA wystarcza w pełni?

dieta+trening+duzo snu+jakis gainer/bialko i masa ruszy potem mysl o suplach ktore sa dodatkami

naucz sie najpierw odpowiednio trenowac, poznaj swoje cialo, naucz sie odzywiac, odpoczywac. jesli juz chcesz suple to bialko, gainer i witaminy w celu uzupelnienia brakow... na kreatyne przyjdzie czas.

..jak na tą chwile mono nie jest Ci potrzebne, bierz sie za diete,ew.bierz bialko i w zupelnosci wystarczy pzdr

Eliasz, a nie pomyslales o tym, ze sa ludzie z nieco innym podejsciem? To, ze dla CIebie smak sie nie liczy, nie znaczy, ze dla innych rowniez. Kupujac bialko, rowniez nie kierujesz sie smakiem?-Ja owszem. CO do no-boosterow/stackow etc, nie ma to dla mnie, az tak wielkiego znaczenia, bo przewaznie wsypuje proch do geby i zapijam.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -NIE MAM 2) wiek - 26 3) waga/wzrost -185 4) staż treningowy - 18 MIESIECY 5) cel cyklu -MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy SIZE ON, SFD KREATINE 7) stosowane wcześniej spalacze - THERMO SPEED 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

bedzie git:-)) smialo inwestuj. tylko bialko bym wymienil na inne

Istnieje sporo takich tematów, naprawdę wystarczy wstukać w wyszukiwarkę ;-) Po treningu/nie ważne czy będzie to ostatni posiłek czy pierwszy, zjedz posiłek bogaty w węglowodany złożone + białko pełnowartościowe. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w ciągu dnia oraz rozkładu makroskładników. Zbyt duża nadwyżka kcal powoduje w głównej mierze [...]

I chyba wlasnie tak by bylo najlepiej, bo przed silownia mam sporo czasu po szkole. Co proponujesz na taki posilek? Dobrym posilkiem bylby twaróg z makaronem? Białko jest, węgle są. Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-03-06 17:19:31

Takie białko kupiłeś. Dodaj troszkę oliwy z oliwek jak masz, powinno załatwić sprawę. A jak Ci nie będzie smakować to po prostu wymieszaj widelcem, wstaw do lodówki i pozwól pianie opaść.