biąłko

przerwa tak, to jasne. Im dłuższa w sumie tym lepiej. a białko? przecież to element diety...

mam białko izolat 4+nutrition, bcaa activlab i napalm biorę przed treningiem w proszku. trening 3 razy w tygodniu po 2-3 h. Zrzucilem juz troche tluszczyku bo bylam bardzo zalany od stycznia z 87 kg na 76. Teraz chciałbym zbudowac sucha mase miesniowa...

I przed i po treningu lepiej posiłek, białko, gainer od biedy po treningu, potem jednak normalny posiłek.

zależy od braków jakie masz brakuje białka w diecie to dziabnij po treningu białko, brakuje węgli to gainera.

po pierwsze to nie "super protein" a system protein, ale to już nie takie istotne Karol - potrzebny Ci staż treningowy aby napisać koledze, że białko ma brać w zależności od braków w diecie??? Gregory - jak już napisałem sp80 w zależności od braków w diecie(mam nadzieje, że ją masz), hmb sobie podaruj - produkt ten wymaga długiej a co za [...]

jeżeli chcesz nabrać masy to musisz teraz uważnie i stopniowo zwiększać ilość kalorii, więcej jeść i zwiększyć ilość posiłków do czterech, pięciu, ale z wnikliwym obserwowaniem reakcji twojego organizmu bo szkoda by było się spowrotem choć trochę przytłuścić, a że musisz trochę zwiększyć kalorie to pewne ale zrób to narazie w ten sposób, że [...]

już masz suple anty-kataboliczne %-) BCAA, białko i kreatyna zawarta w nitrobolonie

kup coś żeby dowalić do diety bialko/gainer/bulk/wegle - sam wybierz

białko bede miał to może dokupie gainbolica olimpu albo mass xxl

1933988 - białko

na przyrost masy wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest lepsze dostarczenie składników (odżywczych, energetycznych,...) do komórek. Za to właśnie (w dużym uproszczeniu) odpowiadają NO boostery. Czyli w skrócie można powiedzieć że wpływają na przyrost masy mięśniowej. Oczywiście przy równoczesnym założeniu spełnienia innych warunków (impuls do [...]

dzialanie odzywki bialkowej polega bezposrednio na uzupelnieniu diety w bialko - jesli jadlospis nie dostarcza jego odpowiedniej ilosci

Oczywiście że nie ma. Musisz pamiętać żeby posiłki były zbilansowane. Białko jest tylko jednym elementów diety, potrzebujesz jeszcze węglowodanów I tłuszczy.

Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala WW-4-6 gr na kg masy ciala Tluszce-reszta zapotrzebowania ok 1-1,5gr na kg masy ciala. Napisz wiecej o soebie, wiek ,waga.

Wiek: 18lat Wzrost: 186cm Waga: 61kg czyli: Białko: 122g WW: 360g Tłuszcze- 91g i co teraz?;) mogę już ukladac diete aby dziennie pokrywalo sie z tym co mi wyszlo?

OK zliczyłem od nowa i wyszło takie coś: ------------------------------------------------- Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 [...]

To zalezy od twoich brakow w diecie... Czy po treningu mozesz pic bialko? Tak, dlaczego nie. Czy 2 miarki to dobra ilosc? Na to pytanie odpowie ci analiza diety :-P Czy sa potrzebne te 2 miarki czy nie

Białko stosujesz według braków w diecie, więc jeśli chcesz żeby było tak jak ma być musisz jednak zacząć "śledzić diete". Jeśli tego nie robisz to jak mamy Ci powiedzieć jak je stosować ;-) możesz sobie wrzucić porcje "na ślepo" po treningu i tyle

pamiętaj o tym iż białko ma służyć jako uzupełnienie diety, a nie jej podstawa, więc tymi witaminami się tak nie przejmuj.

nitro i kreatyna - ok reszta won kup zma,omega3, gainer/bialko jesli są braki w diecie