biąłko

białko na cyklu 3gr/kg

..no tak. Widze ze nie wierzycie w nowych forumowiczow. Cwicze juz kilka lat i nie tylko sezonowo, jednak ostatnio mialem mala przerwe. Temat taki dalem zeby przyciagnal uwage hehe, i mysle ze mi sie to udalo. Niemniej jednak chcialbym wiedziec czy lepiej do kreatyny kupic gainera czy bialko?

+6 kg w 40 dni na krecie, z dietą i gainerem jest jak najbardziej osiagalne. liczyłbym na więcej. smp jest dobrym gainerem, możesz się też rozejrzeć w gainerach vitalmaxa(10kg za trochę ponad 200zł), treca mass xxl, olimpa, mają dobre ceny. i powtarzam poraz kolejny, gainer/białko mają na celu uzupełnienie braków w diecie. jeśli masz dietę...

:) fajne... 6 kilo pamiętam, że zrobiłem w takim czasie na one+... ehh to były czasy... a co do tego czy gainer czy białko to zależy czego Ci potrzeba... bo te środki są dodatkiem do całości i w zależności od tego czego Ci brakuje to dorzucasz... mało czytałeś archiwum tego forum... tam są odpowiedzi na wszelkie pytania "jak stać się [...]

Nigdy nie jest się czystym mezo, bądź czystym endo. Jeśli wybiór typu budowy koliguje z tym, że łatwo łapiesz fat to mimo wszystko daj białko na 2,2

a nie dasz rady tak?: od razu po treningu carbo + bcaa 20min po treningu: białko (na wodzie) 40-50min po treningu posiłek potreningowy Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-18 12:37:10

Próbowałem Ale to carbo strasznie długo też mi leżało, rozpuszczałem je z BCAA w 400ml wody, i tak było to ciężko wypić, a dodatkowo na treningu wypijam zawsze z 1,5l płynu Ostatnio piłem właśnie tak jak napisałem w 1 poście, podczas treningu, carbo było z bcaa rozpuszczone w 1,5l wody i zero problemu, a nawet lepiej się trenowało, niż na samej [...]

ja od polowy treningu popijam carbo malymi lyczkami co serie a po treningu bialko i w domu do godziny posilek i mam wyebane

Nie robiles żadnych badań ? Wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

300 zl na suple oprocz tych wspomagajacych dietke (bialko,carbo, itp) czy lacznie ? ;]

Hmm aha to co mam robić ...bo jak narazie siedze i bije białko i nie wiem że nie zasne z myslą ze moge nie pójsc jutro na trening

186, waga ok. 73kg. Trening jest w domowych warunkach, tzn. pompki, drążek, expander, wiąłem ze podwieszonego tematu i trochę przerobiłem. Jem sporo mięsa, ziemniaki, często smażone, owsianka, jakieś kanapeczki. Głównie skupiam się na 3 dużych posiłkach - śniadanie < obiad < kolacja. Czyli kolacja jest równa obiadowi albo i większa xD. Dużą [...]

Jak ciężkie treningi traktuj jako DT . Imo Carbo podczas treningu a białko po treningu... Ewentualnie BCAA zamiast białka ( Wybierz dowolne )

carbo przed/w trakcie po treningu bialko,bcaa rowniez przed treningiem daj,zalezy od intensywnosci treningow jeszcze

nie przeczytales dobrze,carbo przed lub w trakcie a bialko po;)

bcaa przed sw i w trakcie, po treningu bialko+wegle ewentualnie wegle jeszcze z bcaa na treningu

spoko;) czyli reasumujac: wegle+bcaa przed treningiem,po treningu bialko

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przewrwami 6. DIETA: Dieta dopięta, chociaż czasami się zdarzy zjeść coś śmieciowego raz na dwa tygodnie u Teściowej:) -białko: 3g -węglowodany:6 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 8. TRENING: 5x w [...]

Na masie mialem jakies 2g bialka na kg wagi, do ily bys proponowal zwiekszyc bialko? Bo rozumiem, ze dobrze byloby je zwiekszyc tak? Na poczatku nie bede duzo na minusie z kcal, bo nie lubie drastycznych posuniec, mam nadzieje ze da to efekty ;] Dzieki za odpowiedz.

Brać tyle żeby uzupełniło ewentualne braki w zapotrzebowaniu, jeśli takowych nie ma - nie brać Ps gain bolic to nie białko Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-03 14:57:04