biąłko

czyli porcje przed biegami tak ? a po biegach bialko?

Możesz zmieszać z owsianką białko. Oliwę z oliwek masz w biedronce, tanio.

Kreatyna i białko bede mial na 100%. Tylko nie wiem co z czym połączyc żeby było jak najlepiej(czyt. najwiecej masy). Przedstawię moją sytuację.Ćwicze 2,5 miesieca(kiedys duzo ćwiczylem ale mialem przerwę 2 letnią).Stosuję dietę przytylem z 70 do 75 kg. W bicu z 31-35cm, natomiast na klate(wyciskanie) z 76 do 96kg. Mój cel jaki sobie stawiam to [...]

Bul co o tym sądzisz? Co byś zmienił, co dodał? Ostatnio dużo słyszę o ovopolu, że lepiej zaiwestować w dobre białko. Odwdziecze sie sogiem Pozdrawiam

w 80% mleko w proszku nie wierze to na 100% lipa Jak dla ciebie ( po profilu) -gejner 2 razy dziennie po 50-70 g -białko ( ovopol lub lepsze jesli starczy siana ale ovo jest ok)rano 20-30 min przed sniadaniem i wieczorem przed snem po ok 30g -kreatyna po treningu 5-7g + 70g glukozy na porcje Ale nr 1 to dieta -wygladasz tak jak jesz, to stara [...]

SzoHo , Twoja metoda wypicia carbo od razu po treningu jest jak najbardziej prawidłowa, skoro za 30 minut jesz. U mnie wygląda to inaczej, bo ja po treningu siłowym wsiadam na rower a po zejściu mam przygotowane jedzenie. Dlatego po treningu biorę tylko antykataboliki, bez żadnych węglowodanów. 100seta, bez sensu jest pić carbo, za 30 minut białko [...]

1.kickboxing trenuje tak sobie normalnie bez dodatku typu siłownia 2.już nie redukuje ale odżywiam się zdrowo.prawie tak jak na diecie 3.co jeść na noc po treningu bo kolację mam po godzinie 21.same białko? Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-11-04 15:32:03

jedz normalnie ww złożone +białko

Węglowodany i białko

2 x Horse Power i do tego dodatki... zma, witaminki, bialko itp. no i jeszcze jakis no-booster (nitrobolon,white blood)

troche drogo wychodzi 5 porcji 22zl a bialko maja 25 porcji za 32zl ale to jest nowosc ;D

teoretycznie takie małe tableteczki mogłyby dac duzo...bo skoro by wspomogły prace watroby...to co za tym idzie białko szybciej by sie wchłaniało..a co za tym idzie... szybciej by sie rosło... a co ma czas wchlaniania do rosniecia nic to nie da

dasiu- niekoniecznie byscie wiedzieli bo cżłowiek sie cały czas uczy..a mysle ze to jest niegłupi pomysł... jak to co ma wchłanianie do rosniecia...to logiczne im wiecej wchłoniesz tym wiecej urosniesz..ale nawet tu nie oto chodzi ..pozatym nawet normalne białko szkodzi na watrobe bo jezeli by tak nie bylo to dzieci ponizej 14 roku zycia mogłyby [...]

według mniw to: 1) pierś z kury bądź indyka, 2) tuńczyk (tylko w sosie własnym bez oleju) 3) białko serwatkowe REDRUM

1 bialko serwatki 2 jajka 3 piers kurczaka tommy098

tauryny z 5-6 gram mozesz brac rozumiem ze celem jest redukcja?? jesli tak to chyba chcesz unikanc spadkow?wiecej antykatabolikow-glutamina,hmb,BCAA- w zaleznosci jaka kase chcesz przeznaczyc na cykl, no i bialko dokup spalacz jakis-ts olimpu albo meta burn xtp

sry za wejscie w temat ok. ale jak u mnie 30% zapotrzebowanie na bialko przy mojej wadze i kcalorycznosci 50 bedzie 2,6gB kgmc ?? to co mam zrobic ?? jak zmniejsze na bp. na te 2,2 to bedzie to jakies 20% bialka z czego moze 1,5gB kgmc bedzie pochodzic z zwierzecego ?? naco zwracac uwage na na procenty czy na gramature g/kgmc ?

A czemu pyatsz czy bialko z bcaa i glutamina to dobre polaczenie?

białko ok 2,4g nie wiecej

Tutaj masz wszystko Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w [...]