biąłko

Pewnie że mógłbym, ale nie sądze abym odkrył w niej coś nowego. Po pierwsze 5 (a czasem 6) posiłkow dziennie, mniej wiecej o tej samej porze (nawet z dokladnoscia do pol godziny), gdyz przyzwyczailem jzu moj organizm ze mnie wiecej o tych porach jem, a on sie odwdziecza tym, ze to jedzonko szybko i mądrze trawi :D. Po drugie ditka nisko [...]

Piter. uzupelnij profil, a poza tym na tym poziomie treningow, to mozna tylko polecic odzywke weglowodanowo-bialkową. Moze jakies bialko na noc, bo widze ze za duzo hajcu masz i musisz na cos wydac. HMB nic ci za bardzo teraz nie da, a Mass-xxl da. Moze willhelm wymysli cos wiecej, ale ja nawet kreatyny nie polecam na tym etapie.

Ja bym polecił jakieś białko/węglowodancoś 50/50 np dobre i tanie z Vitalmaxa. Dobra dietka + trening(wrzuć chłopakom do oceny) Pociągnij 2 miechy i cykl z kretki.

Dieta dieta i jeszcze raz dieta. Człowieku myślisz że urośniesz od odżywek i supli. Trzeba mieć dietę. Ułóż sobie dietę daj na forum do sprawdzenia jak będzie dobra to jedziesz i w razie jak nie będziesz dawał rady tyle jeść to jakieś carbo lub białko do uzupełnienia. Wiec tak dział "odżywianie" i "trening dla początkujących". [...]

z twojej wypowiedzi nie wiadomo o jakie białko ci chodzi:

Białko ulega pod wpływem ciepła denaturacji, ale tak samo działa kwas solny w żołądku... Jeżeli nie chce Ci się ruszać du.py do książek, to chociaż użyj wyszukiwarki: http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-28 13:13:06

najlepiej dieta z + bilansem kalorycznym, do tego możesz dać mono+BA+BCAA,po treningu gainer/białko, a z przed treningowych np. Saw

po treningu daj białko/gainer a przed BCAA

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Jeszcze zapytam, po treningu lepsza byłaby ta odżywka czy samo białko z małym dodatkiem węgli? :)

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Współczynnik BMR 1933.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 2996.37 Węglowodany 55% 1648kcal = 412gram Białko 15%% 449.46kcal = 112.37gram Tluszcz 30% 898.91kcal = 99.88gram

Węglowodany 55% 1648kcal = 412gram Białko 15%% 449.46kcal = 112.37gram Tluszcz 30% 898.91kcal = 99.88gram

Napisałeś czy tam wyliczyłeś że potrzeba ok 3000 kalorii, najlepiej wystartuj od tego pułapu a się okaże np że masa idzie. Białko (drób, wołowina, wieprzowina, ryby świeże, wędzone, puszkowane tunczyk/sledz) węgle( makarony, kasze, ryże, zboża, ziemniaki) tłuszcze (tłuste ryby, oleje, nasiona orzechy.

Jak długo redukujesz? Dlaczego od razu ucinasz 500, a nie zaczynasz od 300kcal na ujemnym ? Białko na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała obniż je lekko do okolic 150g, Jak już Flex napisał, nie ma co bać się węgli w wieczornych posiłkach, wrzuć je spokojnie - poprawią jakoś snu i przyczynią się do lepszej regeneracji. Do tego brak [...]

Juz duzo bylo takich pytan!to bialko jest strasznie ch***** bo zawiera sama lektoze i zamiast cos przytyc urosnie ci brzuch!dlatego takie tanie bo takie slabe!

Tak się skałada że mam ten "słynny" poradnik na szczęście za free. Jednym słowem*****a wart. 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) [...]

1.WIEK: 18 skonczone 2.WAGA: 75 3.WZROST: 175<okolo> 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 UDO: 58 TALIA: 77-78 5.STAZ NA SILOWNI: kolo roku z malymi przerwami 6.DIETA BIALKO: okolo 2 gramy WEGLOWDANY: 8gram TLUSZCZ: 1 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie nie bylo 8.TRENING: 5 razy w tyogdniu 9.CEL CYKLU: sie ulozy;d;d 10.ODSTEP [...]

cześć! cm3 dobry wybór, bardzo ekonomiczny produkt dawkowanie: DT rano i po treningu po 4kapsy, DNT rano 4kapsy. ultimate protein też dobre białko, zwłaszcza czekoladowy smak wypas a dawkowanie? wedługo braków w diecie. Dajesz do posiłków, w których masz mało białka. +porcja po treningu nie zaszkodzi

jakieś białko + orzechy + owoc