biąłko

Nie będę zaprzeczać bo się nie znam za bardzo na tym, ale kilku expertów mi tak poleciło mn. "siodema" żebyz rana jakieś szybko wchłanialne białko, a bezpośrednio po treningu Carbo.

Aha :D to odpuszcze sobie to białko ale przy carbo pozostanę chyba jednak bo lepiej się czuje jak sobie wypijam je po ciężkim treningu :P chyba, że mam tylko takie urojone wrażenie ^^

to co by było dobre? ważne są dla mnie możliwe najmniejsze efekty uboczne? oczywiście diete też bedzie. teraz miałem przerwe chce zacząć trening za pare dni z dobrą dietą i jakies białko i carbo,

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: około roku 6.DIETA BIALKO: 240g WEGLOWDANY:450 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ani to ani to [...]

nitro 2 550g - 65zl aakg 90caps - 45zl cm3 90caps - 35-40zl cykl = 150zl + bialko/gainer/witaminy

Weź się za porządną dietę przede wszystkim. Białko owszem ale pod braki w diecie.

zawierają białko nie pełnowartościowe, poza tym kupa soli. Spożywane w nadmiarze na pewno nie pomogą ci w uzyskaniu wymarzonej sylwetki

6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1

białko możesz stosować według braków w diecie i najlepiej jak 20-30 min po siłowni je dostarczysz np razem z węglowodanami

Kolego, białko to nie kreatyna żeby Ci ktoś dawkowanie rozpisał. Stosujesz tak jak Ci kolega wyżej napisał wg braków w diecie (której pewnie nie posiadasz). Racjonalnie stosuj tą odżywkę wtedy kiedy nie możesz dostarczyć białka z pożywienia.

Proponuję dodać wybrane składniki :-) : - płyny : mleko ,kefir , jogurt lub sok pomarańczowy - tłuszcze : olej kokosowy ,namoczone orzechy lub żółtka jaj - węgle : miód , namoczone płatki owsiane , owoce (dowolne ) - białko : odżywka białkowa lub białka jaj Kompozycję wybieraj według swoich upodobań smakowych i dostępności w kuchni ;-)

Jak masz spory wydatek energetyczny to jakaś odzywka, białko/gainer, czy miks białka ze zblendowanym ryzem, owsianymi itp.

Spokojnie masuj . Nie ma co redukować , masy deficyt masy mięśniowej Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Jak bedzie wygladal to mozna strzelac...:) Jednym bialko pomaga, a innym nie... Ja bym ci radzil... Oprzec sie na diecie i odpowiedznim cwiczeniu... A jak bedziesz chcial sie stac duzy i silny w ciagu roku... to cos mi sie zdaje, ze twoja przygoda z silownia szybko sie skonczy... Pozdrawiam...

A takie mleko z kartonu z biedronki 3,2% tluszczu.To bialko z niego jest przyswajalne dla organizmu czy nie.Bo slyszalem ze niejest.

Musisz sobie mniej wiecej wyliczyc w stostunku do swojego organizmu. Jedyne co mozesz przyjac to bialko na poziomie ok 2g i tluszcze ok 1g. Weglowodany korygujesz w zaleznosci od bilansu kcal. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2011-01-08 [...]

No jezeli chodzi o białko to jest kolosalna roznica. :D ( jak dla mnie ) prownaj jakosciowo bialka np; Activlab, Hi tec , Trec. A Optimum, Scitec itp. Zupelnie co innego ;) Ja Kofeiny nigdy nie mialem, moze ktos inny sie wypowie na ten temat.

1. WIEK:27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 04. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 meta,cypio deka wino, enan deka meta,susta deka,prop rapidrip wino, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

możesz dać bcaa tak i tak, nie ma to większego znaczenia. kreta dnt kiedy chcesz, w dt przed i po treningu. bcaa albo przed, albo w trakcie, albo po, a jak masz za duzo kasy to przed i po treningu. jak pijesz jakieś białko to sprawdź aminogram ile bcaa masz w białku, bo większość je ma.

Jeśli kupisz białko sojowe to istnieje prawdopodobieństwo zaistnienia ginekomastii