biąłko

węgli masz duzo dorzuć sobie białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html i uzupełniaj nim diete

Wystarczy to białko żebym w ok 1-2msc. zrobił 5kg masy mięśniowej ?

|-) skąd Wy się ludzie bierzecie Dieta + białko . Nie w jednym temacie czytam że na gainerze robią w cyklu ok. 5 kg . A jak mi odradza gainer a proponuje uzupełnić diete białkiem to sie pytam . Jak chcesz pomóc to pisz , jeśli nie to nie .

białko = mięso w proszku gainer = mięso + ziemniaki i tego sie trzymaj! rób cykle na obiadach

A teraz coś o mnie : 183 cm wzrostu , 66 kg wagi , staż 3 lata , dieta białkowo-węglowodanowa. Śniadanie 7:30 Moja pierwsza dieta więc nie mam w tym doświadczenia, a wcześniej ćwiczyłem żeby się wyrobić i efekty były ale zaczyna się stagnacja . Wystarczy to białko żebym w ok 1-2msc. zrobił 5kg masy mięśniowej ? Przecież to są jakieś jaja. [...]

po treningu lepiej jakis gainer :) ale bialko jak najbardziej tez.

mozesz tak robic, bialko + owoce jak najbardziej ok, porcja bialka z odzywki wliczona w bilans wg braków,

Zbyt duża ilość białka w śniadaniu, jednorazowo możemy strawić +/- 40g, poza tym w 2 posiłku nie jest to dobrym pomysłem aby łączyć białko kurze z rybą, skoro jesz jajka na śniadanie to zdecydowanie wystarczy. Banan i Jabłko z przed treningowego posiłku wylatują, owoce najlepiej jest jeść pomiędzy posiłkami, Jeśli nie stosujesz żadnych odżywek [...]

Ja myślę, że przy tej wadze którą masz, to sobie białko na razie odpuść, albo przynajmniej zaczekaj. Tą masę co masz, to spokojnie powinieneś powoli przerabiać na mięśnie. Widzę to po kumplu, który zaczął ze mną na siłkę 8 mcy temu chodzić. Ważył 80kg, przy 170cm, z czego tłuszczu dużo. Teraz waży 78kg, przy czym teraz widać już na nim jakieś [...]

a ja uwazam ze bialko jak najbardziej, obciac wegle, wiecej bialka, po treningu silowym rowerek, worek np , po jakims czasie spalacz, jak sie skupisz to bedziesz bardzo zadowolony z efektow

kreatyna a białko to całkowicie inne produkty, możesz się też zapytać kurczak czy kreatyna. Skonsultuj odżywianie i trening w odpowiednich działch.

jesli nie mialem jeszcze cyklu na kretce to szamaj mono, diete uluz i jak beda braki w diecie to bialko albo gainerka

ja bym walil cp+xp ale to tylko moje skromne zdanie i bialko ostrowi

szkoda mi kasy na taka "impreze":) albo cp albo xp + białko i najwazniejsze pytanie!:P teraz czy po wakacjach?

no na logike jak chcesz uzupelnic diete bialkowa to nie kupuj HMB tylko bialko jak masz pieniadze to kupuj odzywke olimpa albo hiteca i jedz sobie normalnie jak masz mniej to kup ovopol i tez bedzie dobrze I ain't a killa but don't push me Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-06-03 17:15:49

ZMA lepiej bierz bezposrednio przed snem, a bialko wczesniej 20-30 min.

wywaje mi sie że odrzywka może być popsuta, może nieszczelnie było zamknięte, albo z jakiegoś innego powodu. tego rodzaju odrzywki sa dobre smakowo i nie ma żadnego problemu z ich przełknięciem. kiedyś kumpel kupił białko sposts one i równiez było strasznie****owe w smaku. wtedy tez było to niemożliwe bo też bardzo dobra firma i bubli nie robi. [...]

białko - uzupelnienie diety, przed snem carbo - bym teraz olal zma - 30-60min przed snem glutarol i bcaa - przed i po treningu fat burnera - chyba mowisz o tym z treca to bierz jak na opakowaniu mozesz troche wiecej capsow rob aeroby kilka razy w tyg conajmniej przez 30min latwo nie bedzie w 12dni wiec zycze powodzenia

1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie znam UDO: nie znam TALIA: nie znam 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kg WEGLOWDANY:4g na kg TLUSZCZ: 1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4meta,oraz prop+wins1-6 8.TRENING: na razie 3 dniowy dzielony,pozniej kazda partia raz w tyg 9.CEL CYKLU: sucha [...]

Trening siłowy uszczupla zapasy glikogenu w niewielkim stopniu. Bardzo ważnym elementem jest dostarczenie aminokwasów. Zatem bezpośrednio po treningu przyjmij białko + węgle (najlepiej w formie płynnej), a następnie pełnowartośiowy posiłek.